Ang manicure ng lalaki ay hindi dapat gumawa ng kamay ng isang babae. Ang mga kuko ay pinutol, binibigyan sila ng isang simpleng bilugan na hugis, karaniwan lamang ang polish, kung minsan ay inilalapat ito sa walang kulay na mga varnish na nagpapalakas, na nagpoprotekta sa kanila mula sa pagbasag at delamination.
Ang lalaki pedikyur ay naiiba sa babae na pedikyur mula sa pananaw ng trabaho ng master: ang mga paa ng mga lalaki ay mas matanda, ang kanilang pagproseso ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap.
Masahe - isa sa mga pinaka-minamahal sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng lalaki ng mga panukalang lalaki ng kagandahan at kaakit-akit, lalo na ang zone ng kwelyo - ay nakakatulong upang mapawi ang tensiyon ng kalamnan at sakit na nauugnay sa stress, pag-upo sa computer, sa paglipas ng mga papel, habang nagmamaneho; Nakakarelaks - nakakatulong na mapawi ang stress; Sports - para sa pagbawi pagkatapos ng sports.
Pagwawasto at pag-model ng isang figure
Lihim ng isang maliit na tao. Ang mga pamamaraan na ito ay lubhang kawili-wili para sa mga lalaki! Ang patok na endermology (LPG), dahil mayroon itong mga karagdagang "bonus": ito ay nagsisilbing isang nakakarelaks at sabay-sabay na restorative massage.
Pangangalaga sa mukha
Ang mga nuances ay nauugnay sa mga pagkakaiba sa balat ng lalaki at panlalaki na mga sukat ng kagandahan at pagiging kaakit-akit - ito ay lalong magaspang kaysa sa babae (siksik, taba, na may mas acidic pH, kadalasang may pinalaki pores), na nangangailangan: isang espesyal na dinisenyo na mga pampaganda na may mas matinding epekto; steaming sa mas mataas na temperatura; lalo na ang mga makapangyarihang peelings. Ang balat ng lalaki ay mas nakalantad sa stress (pang-araw-araw na pag-aahit), kaya ang mga remedyong panlalaki ay naglalaman ng mga bahagi na nag-aalis ng pangangati.
Ang bawat tao ay maaaring magtayo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ehersisyo, pagkain at nutritional supplements.
Oras
Ang karanasan ng coach ay susubukan na isama ang lahat ng bagay, kahit na ang biorhythms - madali naming mailipat ang malalaking load mula 11 am hanggang 2 pm. Noong nakaraan, ang katawan ay hindi pa nagising, at ang pagsasanay ay magiging stress para sa kanya. Mamaya - masyadong ito ay hindi kanais-nais: ang organismo ay muling itinatag para sa isang tanghali pahinga. Pagkatapos ng ika-4 ng hapon, isang bagong release ng adrenaline, testosterone, at isang bagong angkop na panahon para sa ehersisyo ay magaganap, na tumatagal hanggang 8 ng gabi.
Bilis
Kahit na may masinsinang pagsasanay, ang isang tao ay hindi maaaring makakuha ng higit sa 12 kg ng purong kalamnan masa kada taon. Sa isang mabilis na hanay ng mass ng kalamnan sa unang yugto, mayroon kang sumipsip ng maraming mga protina at carbohydrates - ang tiyan at ang pari ay lalaki! Sa 6-7 kg na nakolekta para sa 3 buwan, 600 g lamang ng "karne", ang natitirang - taba at tubig, para sa 8 buwan - 2 kg ng "karne", ang natitirang muli ay taba at tubig. Pagkatapos ay kailangan mong magpunta sa isang diyeta upang alisin ang lahat ng "dagdag" at lumikha ng mga panukala ng lalaki ng kagandahan at kaakit-akit.
Mga additibo
Sa una, sa mabilis na pagkolekta ng mass ng kalamnan, ang mga nutritional supplement ay kinakailangan, ngunit ang sports nutrition (protina cocktail, vitamin-mineral complexes) ay walang kaugnayan sa steroid at anabolics. Ang nutrisyon ng sports ay hindi mabibili nang hindi kumunsulta sa isang doktor, sapagkat ito ay may ilang mga contraindications. Halimbawa, hindi isinasama ng diabetes mellitus ang mga burner ng taba. Ang pagsasanay (kapangyarihan) ay dapat na gaganapin ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo at magsagawa ng pagsasanay na may sapat na malaki (sa magagawa) timbang: 4-10 repetitions, na may mga pagitan ng 3-4 minuto, upang magkaroon ng panahon upang mabawi ng maayos. Ito ay isang mahusay na trabaho. Ngunit, kung ang lahat ay tapos na nang tama, magkakaroon ng isang resulta.
Lalaki pag-aayuno araw
Kung hindi ka pa handa upang kumonsulta sa isang nutrisyonista at patuloy na subaybayan ang iyong diyeta, magsimula sa araw ng pag-aayuno -1-2 beses sa isang linggo.
400 g ng karne - walang taba karne ng baka, isda (hake, bakalaw, navaga) o dibdib ng manok.
600 g ng gulay - mga pipino, peppers, berdeng mga gisantes.
Ang karne ay pinakuluan, ang mga gulay ay pinakuluan o kinakain raw, mas mabuti nang walang asin. Ang nakuha na dami ng pagkain ay ibinahagi nang hindi bababa sa 5 beses. Sa mga araw na tulad ng pag-alsa, maaari kang mawalan ng 1-2 kg.
Ang iyong kasintahan ay may labis na timbang (95 kg na may taas na 180 cm)? Hayaan nating kalkulahin ang index ng Kettle. Itaas ang taas (sa metro) sa parisukat: 1,8 x 1,8 = 3.24. Ibinahagi natin ang timbang (sa kg) ng talinghaga na ito: 95: 3,24 = 29,3. Ang isang halaga na mas malaki kaysa sa 25 ay nagpapahiwatig ng sobrang timbang, mahigit sa 29 ang nagpapahiwatig ng labis na katabaan. Kung mas mababa sa 25 - ang timbang ay normal.
Ang operasyon upang alisin ang labis-labis na balat sa tiyan. Sa mga lalaki, ang pangangailangan para sa operasyon ay lumitaw pagkatapos ng mga diyeta na nagdudulot ng mabilis na pagbaba ng timbang at sagging ng balat. Ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, ay nangangailangan ng isang panahon ng rehabilitasyon, na kung saan ay kailangan mong magsuot ng damit na panapi sa compression. Nananatiling isang mahabang kapansin-pansin na peklat.
Gastric balloon
Ang isang di-traumatiko popular na paraan: isang lobo ay injected sa tiyan, 400-700 ML ng likido ay pumped sa ito, ito ay pinunan ng isang bahagi ng tiyan. Inirerekomenda na ang Kettle index ay higit sa 30, ngunit mas mababa sa 40. Maaari kang mawalan ng hanggang sa 25 kg, ngunit pagkatapos na alisin ang bote sa anim na buwan, ang timbang ay magsisimula na lumaki muli kung hindi mo matutunan kung paano kumain ng maayos.
Bariatric surgery sa tiyan at bituka
Kung ang timbang ay higit sa pamantayan ng 45 o higit pang kg, ang index: Kettle - higit sa 40. Bawasan ang dami ng tiyan, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog, o bawasan ang pagsipsip ng pagkain sa maliit na bituka nang hindi nakakagambala sa proseso ng pagtunaw. Pagkatapos ng operasyon, kailangan mong obserbahan ang isang espesyal na mahigpit na diyeta.
Ang mga elemento ng lalaki ay sink, siliniyum at yodo. Ang zinc ay tinatawag na lalaki micronutrient: ito ay puro sa spermatozoa at prosteyt glandula. Sa bawat pagkilos ng pag-ibig ang isang lalaki ay nawawala ang ilang mg ng zinc, at ang stock na ito ay kailangang mapunan. Ang kakulangan ng selenium ay nagdudulot ng panganib ng kawalan ng kakayahan ng lalaki, balat at kuko, pagkawala ng buhok. Kinakailangan ang yodo upang mawalan ng timbang: ito ay kasangkot sa thyroid gland, at ito ay responsable para sa intensity ng palitan.
Non-male diets
Huwag ipaalam na gumamit ng "handa" na mga pagkain at mga lalaki na kagandahan at kaakit-akit (ayon kay Atkins, "Kremlin", atbp.): Ang isang taong walang karanasan ay madaling makagawa ng pagkakamali sa pagpili. Kaya, ang diyeta na "Kremlin" ay humantong sa labis na pagkain na may mataas na kolesterol na nilalaman, ang antas kung saan maraming mga tao ang nagsisikain na. "
Ang anti-aging na gamot ay ang pamamahala ng edad o epektibong kahabaan ng buhay. Ang layunin nito: pag-iwas sa indibidwal, pagtuklas ng mga precursor: walang functional correction upang lumikha ng mga kondisyon para sa pagbagal sa proseso ng pag-iipon. Posible ito batay sa isang malawakang komprehensibong survey. Ang pag-aaral ng mga resulta na nakuha mula sa punto ng view ng Anti-aging na gamot naiiba nang malaki mula sa klasikal na pamamaraan. Ang layunin - upang bigyan ang isang tao ng pagkakataon upang mapanatili ang kalusugan at mahusay na hugis, at panukala ng mga lalaki ng kagandahan at kaakit-akit.
1st type ng mga lalaki
Ang anumang karamdaman ay nag-aalala bilang isang seryosong sakit. Hindi niya pinagkakatiwalaan ang mga doktor at may kapansanan sa pagtanggap. Nakakakuha ng kasiyahan kapag ang lahat sa paligid sa kanya ay tumatakbo sa paligid. Hindi siya naniniwala sa prophylaxis.
2nd type ng mga lalaki
Pinipili niya na magtrabaho "hanggang sa tumakbo ang gasolina." Ito ay hindi sumasalamin sa kung ano ang naghihintay sa kanya sa hinaharap. Ang kanyang "mga sugat" ay hindi nakikipag-usap sa mga kamag-anak. Ang pag-iwas, maliban sa paglilinis ng mga ngipin, ay hindi nakatuon dahil sa kakulangan ng oras at pagnanais.
3rd type ng mga lalaki
Siya ay mabilis na pagod at nabawi nang mahabang panahon. Ang kanyang pagdurusa ay walang pasubali, ngunit sa isang fit ay maaaring itanim ang buhok o gumawa ng isang beses na pamamaraan.
4 na uri ng mga lalaki
Ang pagkawala ng buhok at iba pang mga palatandaan ng kabataan ay nagiging sanhi ng isang aktibong protesta sa kanya: siya shaves kanyang ulo, papunta sa gym, kung saan siya swings fanatically na walang isinasaalang-alang ang estado ng cardiovascular system.
Ika-5 uri ng lalaki
Sinusubaybayan ang iyong kalusugan, sa kabila ng pagiging abala. Alam niya ang mga nakamit ng bagong genetika, Anti-aging na gamot, andrology at cosmetology. Ito ay isang napakabihirang uri para sa ating mga tao na nag-iisip tungkol sa hinaharap.
Ang iyong mga aksyon
Kung pinahahalagahan mo ang iyong oras at oras at hindi mo maaaring dalhin ang iyong kasintahan paminsan-minsan at magmaneho sa palibot ng mga tanggapan, dumaan sa isang solong genetic na pagsubok upang makilala ang posibleng mga panganib, at pagkatapos ay hindi mapigilan, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, mga gawi at pagdaragdag ng mga sustansya. sundin ang isang indibidwal na programa sa pag-iingat Resulta: indibidwal na pag-iwas at pagmamanman ng "mapanganib na mga punto".
Ang nakilala na panganib ng sakit ay hindi nakamamatay, ngunit isang probabilidad na maaaring maimpluwensyahan. Sinusuri ng mga bagong genetika ang kaugnayan ng mga gene at ng kapaligiran. Maaari naming baguhin ang expression - ang gawain ng aming mga gene, na nakakaapekto sa aming kapaligiran. Ang genetic testing ay maaaring gawin sa anumang edad.