Una, hindi ka makakapag-overeat. Kahit na ipinaaalala sa iyo ng kasintahan o ina na ngayon kailangan mong kumain hangga't kailangan mo upang pakainin ang iyong sarili at ang sanggol, tandaan na kailangan mong kumain hangga't gusto mo.
Pangalawa, ang pinakamahalagang tuntunin ng nutrisyon para sa isang buntis ay ang rehimen. Ang rehimen ay dapat mong obserbahan sa lahat, ang pagkain ay walang kataliwasan. Mas mahusay na magkaroon ng almusal, tanghalian at hapunan sa pagitan ng mga 4-5 na oras sa parehong oras. Bukod pa rito, mas mahusay na huwag agad mag-almusal pagkatapos mong gisingin, at hapunan ay dapat na tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. At pagkatapos, simula sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, mas mahusay na unti-unti tumaas ang bilang ng mga pagkain sa isang araw (habang binabawasan ang mga bahagi) - ang lumalagong matris ay nagsisimulang pumilit sa mga panloob na organo, kabilang ang tiyan.
Kung walang ganang kumain, huwag torture ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang gana ng katawan na nagsasabi sa iyo na ito ay handa na upang digest pagkain.
Ang mga likido ng isang buntis ay nangangailangan ng dalawa hanggang dalawa at kalahating litro kada araw. Sa parehong oras, ang maluwag na tsaa ay pinapayagan, at kahit na, salungat sa popular na paniniwala, isang maliit na tasa ng maluwag na kape sa isang araw. Ngunit ang alak sa panahon ng pagbubuntis ay hindi posible sa lahat - kahit na isang mahina. Ito ay isang mahigpit na panuntunan sa pagkain, na hindi tinalakay ng sinuman.
Hindi lahat ng kapaki-pakinabang na preservatives at colorants. Kahit na sa katawan ng adulto nakakaapekto sila sa negatibo, at ang epekto ng ilan sa mga ito sa sanggol ay hindi lubos na nauunawaan. Hindi nakakagulat na marami sa kanila, na bahagi ng mga produkto sa ating bansa, ay pinagbawalan sa Europa. Bilang karagdagan, halos lahat ng mga produkto na naglalaman ng "kimika" ay maaaring mapalitan ng natural, hindi mas malasa. Ngayon, sa halip na bumili ng isang bote ng isang inumin na may kuwestiyonable na komposisyon, pinakamahusay na pumili ng juice o sariwang prutas.
Mag-compress ng serbesa, mga inumin ng prutas, kumain ng maraming sariwang gulay. Kaya, isa pang panuntunan ng isang pagkain na kinakailangan upang sumunod sa mga buntis na kababaihan - mga natural na produkto lamang.
Huwag dalhin ang layo at maalat, matamis at pritong. Ang labis na matamis ay maaaring pukawin ang diyabetis ng isang bata, at ang sobrang asin ay magiging sanhi ng pamamaga.
At ang huling tuntunin tungkol sa nutrisyon, na dapat sundin ng mga buntis na kababaihan, ay ang pangangailangan na pumili ng pagkain na katangian ng iyong rehiyon. Sa karamihan ng mga lugar ng Russia hindi lumalaki ang sitrus - at samakatuwid, habang ito ay mas mahusay na hindi kumain. Ang mga mansanas ay hindi mas masahol pa. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan na lubusang iwaksi ang mga dalandan, lalo na kung mahal mo sila. Kailangan lang na sundin ang panukalang-batas, at tandaan na mas mahusay na kumain ng isang bagay na karaniwang para sa iyong rehiyon, sa halip na isang kakaibang prutas.
Tulad ng para sa bitamina C - sa pag-asa sa pagkuha ng higit pa sa mga ito, ang mga hinaharap na mga ina kung minsan ay sinusubukang kumain ng buong kilo ng mga dalandan o mga limon - ito ay naglalaman ng hindi gaanong mga dami sa tradisyonal na tradisyon sa ating bansa sauerkraut (tinatawag ding "hilagang lemon"), at maging sa mga cranberry at kahit na mga sariwang nettles (na, siyempre, ito ay kinakailangan upang mangolekta sa ecologically malinis na lugar, at hindi sa parke ng lungsod at hindi malapit sa highway).
Ang pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong siguraduhin na hindi ka magiging sanhi ng anumang pinsala sa sanggol, at bawasan din ang posibilidad, madalas na binigyan ng babala ng mga doktor - upang makakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis.