Mga utos ng kabataan, kagandahan at mahabang buhay

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang emosyonal na katayuan ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa kanyang kalusugan at hitsura. Ito ay tungkol sa tamang saloobin sa iyong sarili at sa buhay.

Ang kabataan at kagandahan ay laging nakahandusay, at ang anumang babae ay nagdamdam upang i-save hangga't posible ang parehong iyon, at iba pa. Ito ay hindi kaya mahirap na tila. Tamang, positibong saloobin sa mga kaganapan at isang malusog na pamumuhay ay ang lihim ng iyong tagumpay, na kung saan ay concluded sa ilang simpleng mga panuntunan. 1. Huwag kumain nang labis! Bawasan ang iyong katawan at suportahan ang aktibidad ng cellular. Ang mas mabilis na cell renewal, ang mas bata at malusog ay magiging. Kumain ng maliliit na bahagi, ngunit hindi masyadong maliit. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang normal na panunaw ay ang paggamit ng limang pagkain sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Kung ikaw ay naghihirap mula sa labis na timbang, subukang magsimulang kumain ng mas kaunti bawat araw kaysa sa dami ng pagkain na ginamit mo, isang pangatlo. Ang perpektong solong paglilingkod ay ang angkop sa iyong palad.

2. Ang balanseng diyeta ay isang garantiya ng kalusugan at kahabaan ng buhay . Ngunit dapat mong isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian, dahil walang pangkalahatang pamantayan at pamantayan sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay dapat na depende sa iyong edad.

Sa tatlumpung taon, bilang isang patakaran, ang unang hindi kanais-nais na mga wrinkles sa mukha ay nagsisimulang lumitaw. Upang itulak ang kanilang hitsura, mas mabuti para sa mga kabataang babae na manalig sa mga produkto tulad ng manok o karne ng baka at iba't ibang mga mani. Dahil ang mga ito ay mayaman sa puspos na taba ng gulay at polyacids, aktibong inhibiting pag-iipon, pati na rin ng maraming protina at bitamina, na may positibong epekto sa kalusugan at kalusugan ng balat.

Ang mga babae pagkatapos ng edad na apatnapu ay dapat magbayad ng pansin sa nutrisyon ng mga produkto na naglalaman ng beta-carotene, na masagana sa mga karot. Pinoprotektahan ng beta-carotene ang katawan ng tao mula sa mga libreng radikal, at binabawasan din ang epekto ng stress sa isang tao, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa iba't ibang mga impeksiyon.

Pagkatapos ng 50 taon, kailangan mo ng calcium at magnesium. Tinutulungan ng calcium na palakasin at maprotektahan laban sa kahinaan ng buto, at magnesiyo - upang suportahan ang puso. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, matapang na keso, tsaa at kape. Huwag lamang lumampas ang huli, dahil ang green tea at natural na kape ay naglalaman ng maraming caffeine, na sa malaking bilang ay hindi makatutulong sa puso, ngunit, sa kabaligtaran, pinsala.

3. Ayusin nang maayos ang lugar ng trabaho . Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang isang taong walang ginagawa ay mukhang limang taon na mas matanda kaysa sa kanyang biological na edad. Ngunit hindi mo tinatrato ang gayong mga tao, dahil ginagamit mo ang karamihan ng iyong oras sa trabaho. Subukan na organisahin ang iyong lugar ng trabaho nang tama, dahil ang iyong kalusugan ay direktang nakasalalay dito. Kung humantong ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, panoorin ang iyong pustura upang ang osteochondrosis ay hindi bumubuo o mas masahol pa. Ang bawat oras na ito ay kanais-nais upang makakuha ng up mula sa upuan at hindi bababa sa maglakad sa koridor upang ikalat ang dugo. Alagaan ang iyong mga mata, huwag umupo sa computer para sa higit sa 5-6 na oras sa isang araw at muli, gawin oras-oras na mga break para sa 5-7 minuto.

4. Kasarian ang pinagmumulan ng kabataan para sa isang babae . Ang mga taong madalas na nagmamahal, kung minsan ay nakakakita ng labindalawa o labinlimang taon na mas bata kaysa sa kanilang mga di-aktibo na mga kaibigang nagmamahal, ayon sa mga sexologist. Sa lahat, ang endorphins ay "sisihin" - sila ay mga hormones na ginawa sa katawan ng tao sa panahon ng pagtatalik. Ang mga ito ay tinatawag ding "hormones of happiness." Salamat sa kanila, ang protektadong proteksyon ng tao, na nangangahulugan na ang katawan sa kabuuan ay pinalakas at nagiging mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit. Bilang karagdagan, ang aktibong sex ay isang magandang pisikal na pag-iling para sa katawan. Ang perpektong pag-ibig sa pag-umaga ay pinapalitan ng maraming pagpigil. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pag-iingat. Para sa kaligtasan ng sex, gumamit ng condom o ibang paraan ng intimate protection.

5. Dapat kayong lahat ay may sariling pananaw ! Pagkatapos ng lahat, kung mayroon kang sariling malinaw na opinyon sa iba't ibang mga isyu, ang salitang "depression" para sa iyo ay magiging isang set ng mga titik lamang. Matagal nang napatunayan na ang isang tao na may mabuting pagpapahalaga sa sarili at pag-iisip ng mobile ay mas malamang na dumaranas ng mga stress at ay mas malamang na magkaroon ng mga nakakahawang sakit at sakit.

6. Maglipat nang higit pa sa iyong buhay . Kahit na ilang mga pitong sa walong minuto ng aktibong pang-araw-araw na sports gumana kababalaghan at dagdagan ang iyong buhay pag-asa, at punan mo lamang ng enerhiya at optimismo. Pagkatapos ng tatlumpung taon, isang mahalagang hormong paglago, na responsable para sa pagbabagong-buhay ng iyong mga selula, ay lubos na binabawasan ang aktibidad nito sa katawan, at sa panahon ng palakasan ay muling nagsisimulang aktibo itong binuo. Kung ang patuloy na mga sports load ay hindi para sa iyo, subukan lamang upang gumawa ng higit pang mga paggalaw sa iyong pang-araw-araw na buhay. Muli, lakarin ang mga hagdan, hindi ang elevator. O lakad ng isa o dalawang hintayan sa paa, hindi sa pamamagitan ng bus. Sa pangkalahatan, lalong lumalakad, sapagkat ito ay magpapalakas ng iyong mga puso at mga daluyan ng dugo, na nangangahulugang, magpapalawak ng iyong buhay at kalusugan.

7. Ang temperatura sa iyong silid ay hindi dapat lumagpas sa 18 degrees Celsius . Ito ang ganitong uri ng rehimen na tumutulong upang pahabain ang iyong kabataan. Ito ay itinatag na ang metabolismo ng tao ay direktang nakasalalay sa kapaligiran. Sa isang cool na kapaligiran, ang katawan relaxes, bilang metabolic proseso bumaba, na nagbibigay-daan sa isang tao na mas mahusay na pagtulog at sa umaga pakiramdam masayahin at malusog.

8. Huwag gawin ang lahat sa puso . Kung ikaw ay palaging magpapanggap ng iyong sarili, panatilihin ang lahat ng mga kalungkutan sa iyong puso, kumuha ng anumang maliit na bagay na malapit, huwag ibahagi sa iyong malapit na saloobin sa mga problema, pagkatapos ay personal mong buksan ang pintuan ng katawan sa anumang sakit. Ayon sa internasyonal na pag-aaral, higit sa kalahati ng mga pasyente ng kanser ang pinananatiling at naipon ng mga negatibong emosyon. Minsan ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang lamang sumigaw, kaya ang katawan ay makakakuha ng alisan ng stress. Ngunit ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng hindi pa panahon na pag-iipon sa modernong mundo, sa mga masugid na rhythms at sobrang sobra ng impormasyon.

9. Bumuo at sanayin ang memorya at utak! Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang malutas ang mga palaisipan krosword, alamin ang mga banyagang wika, malutas ang mga puzzle at iba't ibang mga problema. Kalimutan ang tungkol sa calculator - bilangin sa isip! Kung mas magagawa mo ang utak sa trabaho, mas ito ang maglilingkod sa iyo sa hinaharap. Ang gawaing pang-isip ay nagpapatibay sa mga selula ng utak, binabawasan nito ang katandaan ng posibilidad ng paglitaw ng esklerosis at pagkalimot, at samakatuwid, pinahaba ang kabataan!

10. Tempered! Ang contrast shower, na kinuha sa umaga, ay hindi lamang isang kahanga-hangang lunas sa energizing, kundi pati na rin ng mahusay na pamamaraan sa pag-iwas. Napatunayan ng mga doktor na ang mga taong regular na pinatigas ay halos hindi madaling kapitan sa mga alerdyi, at kahit tungkol sa mga lamig at mga impeksiyon, kahit na wala nang pag-uusapan.

Sa pamamagitan ng ang paraan, Academician I.P. Naniniwala si Pavlov na pinahihintulutan tayo ng mga mapagkukunan ng katawan ng tao na mabuhay ng hanggang 100 taon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng kanyang kawalan ng kakayahan at hindi mapagkakatiwalaan na saloobin sa kanyang sariling kalusugan, ang panahong ito ay binabawasan sa pinakamaliit. Kaya ang kalidad ng iyong buhay at ang bilang ng mga buhay na taon sa iyong mga kamay.