Nasira na mga kuko at manipis na buhok - isang tanda ng kakulangan ng kaltsyum.
Ang mga kabataang ina, na ang kanilang mga ulo ay nahuhulog sa mga gawaing bahay, ay dapat na minsan ay matandaan ang kanilang mga sarili. Huwag bale-walain ang ganitong mga "trifles" bilang biglang lumitaw na mga pimples o mga vascular na asterisk. Ito ang iyong katawan ay nagbibigay sa iyo ng isang sign - wala akong sapat na ito o iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap! Samakatuwid huwag iwanan ang mga hindi nagagalaw na mga alarma at baguhin ang iyong diyeta. Hindi lamang nito mapupuksa ang nakakainis na mga bahid sa iyong kagandahan, kundi mapalakas din ang iyong kalusugan. Sino sa amin ang hindi nagdamdam ng siksik at kahanga-hangang buhok, perpektong balat, makinis at malakas na mga kuko? Ngunit ang kalikasan ay may iba pang mga prayoridad, higit sa lahat ang nagmamalasakit sa aming kaligtasan sa sakit, ang sistema ng nerbiyos at mga organo sa loob, na nagpapadala doon ng karamihan sa mga sustansya na pumapasok sa katawan. Ang kagandahan ay nagmula sa papel na ginagampanan ng stepdaughter, na dapat mabuhay ayon sa tira prinsipyo ng pamamahagi ng mga bitamina at mineral. Ngunit subukan muna maintindihan ang SOS-signal, na paminsan-minsan ay nagpapakain sa iyong katawan.
Signal # 1: Acne
Kung ang katawan biglang nagsisimula upang makabuo ng isang pulutong ng sebum, at ang proseso ng exfoliating ang mga cell ng balat ay pinabilis, at pagkatapos ay ang hitsura ng acne ay hindi maaaring iwasan. Malutas ang problemang ito. Tinutulungan ng bitamina A ang pagkilos ng mga sebaceous glands, ang bitamina B6 ay magbabawas sa aktibidad ng testosterone, ang salarin ng "hindi malinis" na balat, at ang bitamina C ay kukuha sa paglaban sa bakterya, na hahadlang sa karagdagang pagkalat ng acne. , ang zinc ay binabawasan ang pamamaga sa balat Tip: Sa halip na karne, kumain ng isda, ang omega-3 fatty acids sa loob nito ay pasiglahin ang produksyon ng prostaglandin, na kapaki-pakinabang para sa balat, ngunit arachidone Vai acid kasalukuyan sa karne, sa pamamagitan ng kaibahan, ay maaaring makapukaw pamamaga. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto na mayaman sa fibers ng halaman (prutas, gulay, lalo na repolyo at beans). Iwasan ang tsokolate, mayonesa, nuts, citrus na prutas, alak.
Signal # 2: Dark spots at strange wrinkles
Sa napapanahong pag-iipon ng balat, ang ultraviolet rays ay higit sa lahat na sisihin. Ang epektibong proteksyon laban sa pagsalakay ng araw ay lilikha ng provitamin A, bitamina C at E na may kumbinasyon ng zinc. Ang "halo" na ito ay hindi lamang magpapabuti sa kalagayan ng nag-uugnay na tissue, kundi itulak din ang mga pigment spot. Tip: Ang bitamina E ay kailangang-kailangan sa paglaban sa mga spot sa edad.) Buksan ang capsule na may bitamina E at gamutin ang mga nilalaman nito sa mga lugar ng problema.
Signal # 3: Miles
Ang mukhang perlas na pimples (cysts) ay lumilitaw sa paligid ng mga mata, sa ilong at sa noo. Ito ay naniniwala na sila ay lumabas dahil sa mga problema sa taba metabolismo ng katawan. Tip: Tanggalin ang taba at taba mula sa menu, na ginagamot sa init, nakakatulong sila sa pagbara ng mga sebaceous glandula. Ang pinakamahusay na lunas para sa "manga" sa mukha - mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, C, D, E at B-complex, pati na rin ang kaltsyum.
Signal # 4: Vascular asterisks
Naganap dahil sa nagpapahina ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina C, rutin (matatagpuan sa bakwit), bioflavonoids (matatagpuan sa mataba prutas) at anthocyanidins (sa pula at asul na berries) ay magpapalakas sa mga pader ng mga sisidlan.
Signal # 5: Pagkawala ng buhok
Ang keratin ang batayan ng buhok, ang protina ay kinakailangan para sa pagbuo nito. Kung bumagsak ang buhok, una sa lahat dapat mong alagaan ang paggamit ng mga protina sa katawan, at tandaan din ang tungkol sa mga bitamina B2, B6, C at zinc. Ang proseso ng paglagom ng mga protina ay maaaring maistorbo dahil sa nabawasan ang kaasiman ng gastric juice. Tip: Sa tanghalian, kumain ng isang serving ng salad na tinimplahan ng suka. Kaya mo dagdagan ang pagkapagod ng protina sa pamamagitan ng 40%.
Signal number 6: herpes
Ang herpes virus ay aktibo kapag ang kaligtasan ay humina. Provitamin A, ang bitamina B6 at C ay magpapalakas sa mga panlaban ng katawan. Bitamina E calms ang sakit sa paligid ng pantal, ay pabilisin pagpapagaling. Ng mga mineral, ang imyunidad ay nangangailangan ng sink, bakal, tanso, magnesiyo at siliniyum. Payo: Ang amino acid lysine, na matatagpuan sa mga alimango, isda ng dagat, karne ng manok, toyo, gatas, keso, itlog at mga itlog, ay partikular na mahalaga sa paglaban sa mga virus.
Signal number 7: cellulite
Ito ay dahil sa mga pagbabago sa istraktura ng nag-uugnay na tissue. Patatagin ito ay makakatulong sa isang pagkain na mayaman sa protina, bitamina A, C, Group B, pati na rin ang zinc, selenium at kaltsyum. Ang routine at sulfur compounds (leeks - ang kanilang pangunahing pinagkukunan) ay buhayin ang sirkulasyon ng mga selula ng dugo. Payo: Mas gusto ang mga protina ng pinagmulan ng halaman at protina ng isda, paghigpitan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop. Sinusuportahan nito ang proseso ng unti-unti at katamtamang pagkasunog ng taba na mga selula. Ang pag-aayuno ay ang pinakamasamang paraan upang mapupuksa ang cellulite. Ang labis na diyeta ay tumutulong sa isang matinding pagpapahina ng mga tisyu na nag-uugnay, na pinahuhusay ang epekto ng "peel orange".
Signal No. 8: Mga depekto ng kuko
Ang aming mga kuko, tulad ng balat at buhok, ay direktang nagpapakita ng gawa ng mga laman-loob. lalo na ang atay, tiyan at bituka. Kung ang mga kuko ay tumigil sa pagbubulay-bulay at katatagan, huwag subukan na "magalit" sa kanila, manikyur lang - gumawa ng mga kagyat na pagsasaayos sa diyeta (at may isang mata sa isang partikular na problema.) Broken at pinag-istilong mga kuko - isang signal ng mga mahina na natutunaw na mga protina dahil sa nabawasan ang acidity ng gastric juice Ipapaalala namin sa sandaling muli na ang isang gulay na salad na may dressing mula sa suka (at mansanas ay maaaring) ay makakatulong upang malutas ang problemang ito.
♦ Hindi sapat ang bakal? Ang mga kuko ay naging walang kulay, flat at corrugated.
♦ Basagin mo ba? Samakatuwid, sa iyong menu ay lubhang mababa ang kaltsyum o magnesiyo.
♦ Lumalaki ba ang balat sa paligid ng mga kuko? Kailangan lang ng bitamina A.
♦ Nakakita ka ba ng mga maputi-putol na tuldok o nakagagambalang mga piraso sa mga kuko? Talagang wala kang sapat na sink!
Tip: Isama sa iyong mga pagkaing diyeta na mayaman sa silikon, itinataguyod nito ang pagbabagong-buhay at pag-unlad ng mga kuko. Halimbawa, idagdag ang mikrobyo sa trigo o wheat bran sa mga tradisyonal na salad ng gulay at, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa may-ari ng rekord para sa nilalaman ng silikon - Jerusalem artichoke (nagluluto ng sustansya at mashed patatas mula dito).