Una, upang matiyak na ang iyong kalusugan ay hindi naapektuhan, at ang paggagatas ay hindi nabawasan, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Ang isang nursing woman ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung ang iyong sanggol ay hindi makatulog nang maayos sa gabi, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng oras upang matulog sa araw. Maaari kang makatulog sa isang pagkakataon kasama ang sanggol, paglalagay ng andador sa balkonahe. Huwag mag-alaga ng lahat ng mga gawain at responsibilidad ng sambahayan. Ang unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan ay dapat suportahan ka ng iyong pamilya at tulungan ka.
Kung natutulog ka nang sapat sa gabi, huwag mong pabayaan ang paglalakad. Lumabas ka sa hangin - kapaki-pakinabang ito para sa iyo at sa sanggol. Ang kilusan ay nagdaragdag ng lakas at enerhiya, nagpapabuti ng kalooban.
Hanapin mo ang iyong sarili. Sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak isang babae ay dapat laging obserbahan ang personal na kalinisan. Hugasan nang husto, hindi bababa sa isang beses sa isang araw, bilang pagkatapos ng pagpapawis, pagtaas ng pagpapawis. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, maaari mong kuskusin ang katawan gamit ang isang tuwalya, mapapalaki nito ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang mas madaraya ka. Ang paggamit ng mga pampaganda at deodorant ay hindi ipinagbabawal, dahil ang isang babae ay dapat palaging mananatiling isang babae, iyon ay, kanais-nais at maganda.
Kapag maaari mong paliguan, pinakamahusay na dalhin ang mga ito sa broths ng panggamot damo, na hindi lamang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, ngunit din tono up ang balat ng katawan. Tunay na kapaki-pakinabang na paliguan na may mga decoctions ng sea-buckthorn, chamomile flowers, horsetail, needles, birch leaves, nettles, coltsfoot, strawberries.
Tinatanggal ang labis na pagpapawis at hindi kanais-nais na amoy ng paliguan na may sabaw ng susunod na tuyo na halo: ang mga dahon ng Birch, wort ng St. John, prambuwesas, peppermint, cranberries, rosas na petals - dapat itong gawin sa pantay na sukat. Upang palakasin ang balat, palakasin ang loob nito at pabutihin ang kulay nito, dapat mong paliguan ang sumusunod na decoction: linden flowers (1 bahagi), mga dahon ng currant (2 bahagi), dahon ng peppermint (3 bahagi), hops (1 bahagi), chamomile flowers 3 bahagi), buksan (1 bahagi), horsetail field (1 bahagi). Kung ang iyong balat ay may langis, madaling kapitan ng madalas na mga pimples, acne at irritations, pagkatapos ay dapat mong paliguan minsan sa isang linggo na may tulad na decoction: plantain (1 bahagi), kalendula bulaklak (2 bahagi), St. John's Wort (1 bahagi) , chamomile flowers (1 bahagi), juniper (1 bahagi). upang ibalik ang balat ng dibdib, at lalo na, ang tiyan ay matatag at taut, kapaki-pakinabang na maligo sa isang sabaw ng pako.
Pagkatapos ng panganganak ay kapaki-pakinabang na gumawa ng iba't ibang scrubs at body mask upang ibalik ang lumang form.
Siyempre, ang espesyal na pansin pagkatapos ng panganganak ay dapat ibigay sa pag-aalaga sa mga kamay. Dapat din silang maging hugis, at samakatuwid, maging banayad at banayad, sapagkat ang balat ng iyong mga mumo ay sobrang malambot at sensitibo. Ang mga kamay ay kailangang hugasan ng sabon at mainit na tubig. Ang mga kuko ay dapat maputol at patalasin, linisin ang dumi na may isang brush sa ilalim ng iyong mga kuko. Maaari kang maglapat ng polish ng kuko. Kung ang balat sa iyong mga kamay ay tuyo at magaspang sa madalas na paghuhugas, pagkatapos ay isang beses sa ilang araw na gumawa ng langis paliguan para sa mga kamay - sa isang mainit-init langis ng halaman, pumatak ng ilang mga patak ng bitamina A, ng ilang patak ng limon juice, magdagdag ng isang pakurot ng asin at gliserin. Hawakan ang mga kamay sa paliguan para sa 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ang mga ito ng mainit na tubig at kumalat sa mataba cream. Ito ay kapaki-pakinabang upang punasan ang iyong mga kamay sa lemon alisan ng balat.
Ang mga binti ay kailangang hugasan araw-araw, ngunit din hagod sa direksyon mula sa ilalim up. Ito ay kapaki-pakinabang upang mahulog sa kabilang araw na ang iyong mga paa itinaas. Kung malubha ang pamamaga, dapat kang humingi ng payo mula sa isang doktor. Walang bagay na hindi makapagpapawi ng mga binti ng pagkapagod, tulad ng isang nakakarelaks na paliguan ng gabi na may mga broth ng iba't ibang mga damo. Bago matulog, i-massage ang iyong mga paa upang mapawi ang pag-igting. Huwag mas mababa sa isang beses sa isang buwan ang isang pedikyur. Kaya ang iyong mga binti ay mabilis na bumalik sa kanilang orihinal na hugis at magiging malusog at maganda.
Sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng kapanganakan ng isang babae halos lahat ng oras na ginugol sa bahay, hindi ito nangangahulugan na maaari mong huwag pansinin ang balat ng mukha at leeg. Bumalik rin ang lumang anyo ng mga bahaging ito ng katawan, pati na rin ang pagbabalik ng magandang figure. Maaari mong alagaan ang mukha hindi lamang sa mga salon ng kagandahan, kundi sa bahay: paggawa ng iba't ibang mga pampalusog na mask, paglilinis ng balat na may mga scrub, gamit ang moisturizing creams. Ang lahat ng ito ay magpapahintulot sa iyo na manatiling bata at maganda kahit sa bahay.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng kapanganakan, mayroong isang hormonal na pagbabagong-tatag ng katawan ng babae, maaari niyang baguhin ang uri ng balat. Kakulangan ng pagtulog, pagpapasuso, pagkabahala ng nerbiyos - lahat ng negatibong nakakaapekto sa balat ng mukha at leeg, ay maaaring humantong sa napaaga aging, pagkawala ng pagkalastiko at pagkalastiko. Sa iyong balat ay palaging maganda at maayos, sapat upang mabigyan siya ng 10 minuto sa umaga at gabi. Tandaan para sa iyong sarili ang tatlong mga panuntunan ng malusog na balat: paglilinis, pagpindot, nutrisyon at hydration. Maaari mong alagaan ang balat hindi lamang sa mga mamahaling paraan ng pang-industriyang produksyon, kundi pati na rin sa mga maskara sa bahay. Ang mga remedyo sa bahay para sa pangangalaga sa balat ay kung minsan ay mas epektibo kaysa sa mga binili sa tindahan. Halimbawa, ang isang masinop na mask na inilapat sa malinis na mukha ng balat sa loob ng 15 minuto ay maaaring gumawa ng mga himala - binibigyan nito ang balat ng isang malusog na anyo at likas na liwanag. At kung sa kulay-gatas para sa isang mask upang maglagay ng isang maliit na honey o sariwang berries, ang epekto ay magiging mas malakas pa. Siyempre, ang mga masking face ay pinakamahusay na gumanap sa isang tahimik, kalmado na kapaligiran, mas mainam na magsinungaling sa maskara sa iyong mukha, nakakarelaks. Ngunit kung wala kang oras para sa gayong mga pamamaraan, pagkatapos ay gawin ang mga maskara sa pagitan ng mga kaso - kapag nagluluto o naglilinis, ang epekto ay mananatili pa rin.
Tulad ng para sa daytime make-up, nasa iyo kung mailalapat o hindi. kung sa tingin mo ay hindi komportable nang walang pampaganda, pagkatapos ay mag-aplay ng isang ilaw, mababang-key na pampaganda, gamit ang pastel shades. Kung tungkol sa pabango, mas mabuti na huwag lumampas ito, mas mabuti na isuko ang malupit na mga amoy para sa panahon ng pagpapasuso, palitan ang mga ito ng mga deodorant na may masarap na amoy.
Maging maganda!