Walang katapusang diet, isang nakakapagod na calorie na pagbibilang, nakakapagod na ehersisyo - tila ginagawa mo ang lahat upang maibalik ang dating anyo, ngunit ang taksil na arrow ay frozen sa isang punto o hindi gumagalaw sa nais na direksyon ...
Sino ang sisihin na hindi ka maaaring mawalan ng timbang?
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung bakit ikaw ay mas buong. Makakatulong ito sa iyo ng endocrinologist, dahil para sa bawat tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga natatanging katangian ng katawan. Upang madagdagan ang timbang ay maaaring humantong sa mga paglabag sa mga proseso ng hormonal sa katawan, hindi sapat na sirkulasyon ng mga kamay at paa. Ang isang mas mataas na predisposition sa kapunuan sa mga pasyente ng diabetes, sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. At hindi ito isang kumpletong listahan ng mga sakit na pumipigil sa labanan laban sa labis na kilo. Kaya, para sa mga nagsisimula, hindi nasasaktan ang pumunta sa doktor. Para sa unang survey sa kalusugan, inirerekomenda ang sumusunod na mga pagsusuri:
asukal;
hemoglobin;
triglycerides;
kolesterol at iba pa. Nasa batayan ng kanilang mga resulta, ang mga tamang hakbang ay maaaring mapili upang labanan ang kapunuan.
Bilang karagdagan sa problema ng labis na timbang na nauugnay sa paglabag sa mga pag-andar ng katawan, may ilang iba pang mga kadahilanan na maiwasan ang mawalan ng labis: ang stress, isang matalim na pagbaba sa ehersisyo, pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal o taba, at marahil isang di-wastong pinili na diyeta.
Paano kumain ng tama upang mawalan ng timbang
Ito ay lumilitaw na marami sa mga produkto na ginamit namin upang isaalang-alang ang pandiyeta, sa katunayan, ay gumagawa ng kabaligtaran na epekto. Kaya ito ay lumiliko na ang isang hindi nakakapinsala, sa unang sulyap, ang produkto ay nagdaragdag sa iyong timbang ng higit pa kaysa sa tila. At bilang isang resulta, ikaw ay sa isang pagkawala kung bakit, na may malubhang limitasyon sa pagkain, baywang at hip volume ay hindi nagbabago. Narito ang isang listahan ng mga naturang produkto. Kung talagang gusto mong mawalan ng timbang, ibukod mula sa iyong diyeta ang mga sumusunod na produkto:
mga kamatis at pinggan mula sa kanila;
talong, patatas, melon, strawberry, apricot, mga walnut;
lebadura, champagne, serbesa;
mga produkto na naglalaman ng almirol;
gatas;
Sopas at broths, niluto sa karne at isda;
baboy.
Sa halip ng mga ito, sandalan sa:
sibuyas, bawang, karot, perehil, kintsay;
anumang malabay na gulay, maliban sa mustasa;
melon: mga pipino, mga pipino, patissons, paminta, berdeng mga gisantes at berde na string ng beans;
dagat kale;
mababang-taba isda, karne;
mababa-taba cottage cheese, mababang taba kefir;
anumang maasim na prutas;
ang mga produktong mababang calorie na ginawa mula sa toyo.
Tamang paraan ng pamumuhay
Upang mawalan ng timbang, ang tamang pagkain ay hindi sapat. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang aktibong pamumuhay. Walang oras upang pumunta sa gym at gawin oriental dances? Ngunit hindi ito kinakailangan! Maaari mong gamitin ang bawat pagkakataon upang ilipat - sa halip na umakyat, maglakad sa hagdan, maglakad, regular na mag-ayos ng mga minuto sa pagsayaw, sumakay sa bata sa mga roller at bisikleta.
Mga Kadahilanan ng Panganib
Ang dahilan para sa kakulangan ng inaasahang epekto ng diets at ehersisyo ay maaaring maging labis na haba ng iyong pagtulog, lalo na sa araw. Lalo na para sa anumang bagay na hindi ka maaaring manatili sa isang supine o sitting posture pagkatapos ng pagkain. Perpektong opsyon, kung pagkatapos ng isang masarap na pagkain maglakad ka para sa 15 minuto sa kalye, makakuha ng ilang mga sariwang hangin. Gayundin, ang pagbawas sa epekto ng mga diyeta ay pinadali ng madalas na stress, dahil sa ganitong sitwasyon, ang metabolismo ay maaaring maapektuhan. Bilang karagdagan, kung minsan ay pinasisigla mo ang iyong sarili, mga minamahal, mga tidbits, habang nalilimutan mo ang tungkol sa calorie na nilalaman ng produkto. Ang pang-matagalang paggamit ng mga hormonal na droga (steroid, insulin) ay nagdudulot ng pagsisimula ng hormonal balance, bilang isang resulta kung saan maaaring makakuha ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit bago mo simulan ang paggamit ng mga gamot na ito, dapat kang laging kumonsulta sa isang doktor - kung paano sundin ang programa ng pagkawala ng timbang? Ang mga pagbabago sa timbang ay maaaring maapektuhan ng ganap na di-inaasahang mga kadahilanan, tulad ng influenza at ARVI. Pagkatapos ng mga impeksyon sa viral, ang katawan ay lalong madaling kapitan sa pagkakaroon ng timbang, dahil sa oras na ito ang aktibidad nito ay naglalayong sa pagpapagaling sa sarili at pag-akumulasyon ng kinakailangang mga sangkap. Ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ng mga virus ay hindi kilala. Ngunit malinaw na nadagdagan nila ang taba ng nilalaman sa taba ng mga selula. Samakatuwid, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa iyong kagalingan pagkatapos ng sipon, sapagkat maaari nilang mapabagal ang pagsisimula ng epekto ng mga diyeta.
Ito ay tumatagal ng isang buhay upang panatilihing magkasya!
Tandaan: walang gayong diyeta, pagkatapos matanggap ang isang positibong epekto mula sa kung saan, maaari kang mamahinga at manatili magpakailanman sa perpektong hugis! Mas mahusay na magtrabaho sa pag-iwas sa problema kaysa sa labanan ito sa ibang pagkakataon. Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na kayo ay lubos na nasiyahan sa iyong kasalukuyang katawan, huwag maging tamad na magtrabaho sa iyong sarili! Ang tamang pagkain at ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay kailangan lamang. Tanging ang malusog na pagkain at isport ay dapat maging ganap na mga katangian ng iyong buhay - lamang pagkatapos ay maaari mong laging tumingin sa pagmamalaki sa iyong pagmuni-muni sa salamin! Bukod pa rito, bilang karagdagan sa hitsura, sa opinyon ng mga nutritionists, ang pagbawas sa diyeta, kahit na sa 10%, ay humantong sa mas mahusay na kalusugan at pagpapahaba ng buhay: ang aging at cell kamatayan proseso slows down, presyon ng dugo bumababa. Napatunayan din na sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang espesyal na diyeta na may mataas na nilalaman ng soy protein, nuts at grain fiber, ang nilalaman ng "bad" cholesterol ay nabawasan ng 30%. Ang uri ng kolesterol ay ang "salarin" ng mga problema sa puso. At pa, kailangan mong malaman na ang paghahanap ng iyong hitsura ay lubos na nakasalalay sa iyong pagnanais at sikolohikal na kalagayan. Tandaan na ikaw ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit! Dapat mong gawin ang lahat upang maging mas maganda. Kapag may pagnanais, magkakaroon ng mga pagkakataon! At kung sinisikap mo ang iyong sarili ng kaalaman tungkol sa mga sanhi ng mga posibleng pagkabigo, magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo upang madaig ang lahat ng mga hadlang. Maaari mong madaling simulan ang isang tamang labanan laban sa labis na timbang!