Ang tubig ay isang may kakayahang makabayad ng utang at isang carrier ng nutrients, ang regulates ng presyon ng dugo, temperatura ng katawan, inaalis ang mga mapanganib na metabolic produkto at pinatataas ang paglaban ng katawan. Ang kakulangan ng tubig ay nagiging sanhi ng mauhog lamad upang matuyo, na tumigil upang maging isang natural na hadlang sa microorganisms. Sa tubig, nagiging makinis ang balat, at malusog ang mga tisyu at organo. Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay nagsisimula upang maipakita ang mas mabilis kaysa sa anumang kakulangan ng pagkain. Ang mga utak ng mga utak ay mas mababa na ibinibigay sa dugo, binabawasan ang kakayahang magtuon, na humahantong sa pagkasira sa memorya. Ang isang tao ay kadalasang gumagawa ng mga pagkakamali kahit sa pinakasimpleng sitwasyon. Ang isang dehydrated na tao ay naghihirap rin sa patuloy na pananakit ng ulo, may mga problema sa pantunaw at gawain ng cardiovascular system.
Magkano ang dapat kong uminom ng tubig sa mineral?
Mahirap tukuyin nang eksakto kung magkano ang dapat naming uminom ng mga likido sa araw. Sa isyung ito, hinuhulaan ang mga opinyon ng mga eksperto. Ang ilan ay naniniwala na ang pamantayan ay ang paggamit lamang ng 1 litro ng mineral na tubig, habang ang iba ay nagsasabi na dapat mo itong inumin hangga't gusto mo. Ang isang bagay ay malinaw - ang halaga ng tubig na natupok sa pangkalahatan at ang mineral na tubig ay partikular na nakasalalay sa klima, uri ng trabaho, pisikal na aktibidad, uri ng nutrisyon, edad, estado ng kalusugan.
Dapat mong malaman na ang mga babae ay dapat uminom ng mas maraming likido kaysa sa mga lalaki, lalo na kung sa panahon ng pagbaba ng timbang. Nalalapat din ito sa mga taong nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, kumakain ng mas mataas na halaga ng protina, pati na rin ang mga ina ng pag-aalaga. Mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga dietician - araw-araw na natupok ng hindi bababa sa 2 litro ng likido, kabilang ang 1-1.5 liters ng mineral na tubig. Ito ay tumutulong sa panunaw, metabolismo, ay naglalaman ng maraming mahahalagang macro at microelements. Ito ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mabuti at mataas na kalidad na mineral na tubig. Naglalaman ito ng mga mineral sa madaling natutunaw na form at ionized, na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at suplemento ang kakulangan ng ilang mga mineral sa diyeta. Ngunit tandaan na masyadong mataas ang isang konsentrasyon ng ilang mga mineral ay maaaring humantong sa kanilang akumulasyon sa atay o bato, at ito, sa turn, stimulates ang pag-unlad ng ilang mga sakit. Halimbawa, ang mataas na antas ng sosa ay maaaring maging sanhi ng hypertension at pinsala sa bato.
Kaya, ang madalas na pagkonsumo ng mineral na tubig ay ang pinakaligtas na may mababang o medium na mineralization nito. Iba't ibang ang komposisyon ng mineral na tubig. Sa aming mga tindahan ay nabili, halos tubig ng medium mineralization. Naglalaman ito ng 200-500 mg ng mga elemento ng bakas bawat litro ng tubig. Maaari ka ring bumili ng mataas na mineralized tubig na naglalaman ng hanggang sa 4000 mg / l ng microelements. Ito ay isang therapeutic na mineral na tubig, na ginagamit para sa mga medikal na dahilan at lamang sa mga iniresetang dosis. Ito ay hindi laging maginhawa para sa lahat. Kaya kung gusto mong uminom ng mineral na tubig araw-araw, mas mahusay kang kumunsulta sa iyong doktor.
Dapat ka ring pumili ng tubig na patuloy naming inumin o inumin, at alamin ang komposisyon at dami ng mga mineral na nakapaloob dito. Sino ang nais, halimbawa, upang palakasin ang mga buto at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, maaaring pumili ng tubig na may maraming plurayd at kaltsyum. Ang kalsium ay nagpapatibay rin sa mga proseso ng pamumuo ng dugo at gawain sa puso. Ang tubig na may mataas na nilalaman ng magnesiyo ay inirerekomenda para sa mga taong may mga karamdaman ng nervous system, na nahihirapan na matulog.
Kailan mas mahusay na uminom ng mineral na tubig?
Iniisip ng maraming tao na ang oras ng pag-inom ng mineral na tubig ay hindi mahalaga, ngunit hindi. Hanggang sa tanghali, kung maaari nating bayaran ito, dapat nating uminom ng 1 litro ng vegetable juice - upang ang katawan ay makatanggap ng angkop na dosis ng bitamina at hibla. Sa hapon at gabi uminom lamang ng de-boteng mineral na tubig, na nililinis ang dugo at pinapalitan ang nawawalang likido sa araw. Gayunman, ang tubig ng mineral ay dapat na lasing sa pantay na mga bahagi na ipinamamahagi sa buong araw. Pinakamaganda sa lahat - sa kalahating oras pagkatapos ng pagkain. Uminom ng tubig sa mineral sa panahon ng pagkain ay nakakapinsala para sa panunaw, dahil ang tubig ay naglutaw ng mga juices ng pagtunaw, binabawasan ang katumpakan ng kanilang trabaho at pinahaba ang oras ng panunaw. Ito ay isang karagdagang pasanin para sa sobrang lamig na tiyan.
Dapat itong maunawaan na ang karamihan sa mga tao uminom ng masyadong maliit na mineral na tubig. Karaniwan lamang na inumin namin ito kapag nadama namin ang isang malakas na uhaw. Pagkatapos ay nagsimula kaming uminom ng isang malaking halaga ng likido, habang ito ay isang hindi kinakailangang pasan para sa cardiovascular system. Kaya kumuha ng halimbawa sa mga magagandang modelo. Hindi sila bahagi ng isang bote ng mineral na tubig, ininom ito sa maliliit na sips sa araw. Alam nila kung gaano ito nilinis, pinaganda, nourishes at nagpapagaling ng mineral na tubig - lagi silang nakikinig sa mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga nangungunang espesyalista.