Para maayos ang isang bata, dapat niyang matanggap ang lahat ng kinakailangang bitamina. Alinsunod dito, tinatanggap niya ang mga ito mula sa kanyang ina, na nangangahulugan na ang isang babae ay dapat mag-isip ng mabuti kung ano ang dapat kainin sa mga unang linggo ng pagbubuntis.
Sa TV o sa pandaigdigang network, maaari mong makita ang isang malaking bilang ng mga pinaka-magkakaibang rekomendasyon ng mga doktor. Ngunit kung paano gumawa ng tamang diyeta, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat hinaharap na ina, ay nananatiling isang misteryo. Dagdag pa, ang lahat ng iba pa at toxicosis ay nakadarama ng sarili.
Isaalang-alang kung paano kumain ng tama sa mga unang linggo ng pagbubuntis, mula 4 hanggang 13 linggo ng pagbubuntis.
4 na linggo.
Naniniwala ang mga doktor na ang pinakamahalagang bitamina na dapat matanggap ng bata ay folic acid. Sa katawan ng isang babae, dapat siya kumilos sa sapat na dami, habang pinipigilan niya ang napaaga ng kapanganakan at iba't ibang mga abnormalidad sa kaisipan sa sanggol.
Ang folic acid ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag ginagamot ang init, ang B9 ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit nananatili itong mas mahusay sa karne at gatas.
Bilang karagdagan sa folic acid, ipinag-uutos na magbigay ng malakas na inuming nakalalasing at paninigarilyo. Ang lahat ng ito ay may isang negatibong epekto sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap.
5 linggo.
Iyan ang pinakamahirap na nagsisimula. Pagkatapos ng lahat, upang mapanatili ang isang tiyak na diyeta sa panahon ng kinasusuklaman toxicosis ay medyo mahirap. Sa kasong ito, ang mga rekomendasyon ay simple. Gusto ko ng maalat - pasulong para sa mga pipino, gusto ko ng matamis - para sa mga cake. Ngunit ito ay kinakailangan upang obserbahan ang isang simpleng panuntunan - ang lahat upang kumain sa pag-moderate. Sa mga maliliit na dami, ang anumang mga produkto ay magdudulot ng kagalakan at kasiyahan sa ina sa hinaharap. Ngunit kung kumain ka ng masyadong maraming, maaari mong madaling saktan ang sanggol.
Gayundin, sa tulong ng isang diyeta, maaari mong labanan laban sa toxicosis. Sa umaga, nakahiga sa kama, inirerekumenda na kumain ng isang bagay na ilaw, halimbawa, isang mansanas o creamy yogurt. Kinakailangan din na sundin ang diyeta at subukan upang kumain sa parehong oras. Sa pamamagitan ng ang paraan, mula sa lukemya ang limon ganap na tumutulong. Kailangan mong kumain ng higit pang mga gulay at prutas, at sinigang ay makakatulong. Ito ay magbibigay lakas sa hinaharap ng ina, at kung minsan ay mas kaaya-aya.
6 na linggo.
Sa linggong ito ang mga pangangailangan ng bata, bukod pa sa mga bitamina sa itaas, din kaltsyum na may posporus, na nilalaman sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang fetus ay nagsisimula sa isang mahalagang yugto ng "pagtatayo" ng katawan at ang ina ay kinakailangang tulungan siya.
7-8 na linggo.
"Uminom ng gatas ng iyong mga anak, ikaw ay magiging malusog" - ito ang paraan ng pagkanta sa isang awit ng isang bata. At ang hinaharap na ina sa mga linggo na ito ay simpleng sapilitan na gumamit ng gatas. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng kaltsyum na may posporus, folic acid, bitamina B at mga taba ng hayop. At ito ay sa gatas na posporus at kaltsyum ay nakapaloob sa mga kinakailangang mga sukat, at dahil dito, mas mahusay na hinihigop ang mga ito.
Kung ang ina sa hinaharap ay hindi makakagamit ng gatas, posible na palitan ito ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Halimbawa, ang light yogurt o kefir. Mayroon din silang lahat ng kinakailangang sangkap.
9 linggo.
Sa linggong ito inirerekomenda upang palakasin ang mga pader ng mga sisidlan. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng itim na kurant, buckwheat, mga dalandan, mga cherry at peeled rose hips. Sa pangkalahatan, ang lahat, kung saan maglaman ng bitamina C at R. Lahat ng mga berry ay dapat na talagang sariwa at maayos na hugasan.
10 linggo.
Upang masiguro ang isang normal na proseso ng hematopoiesis, kinakailangan upang magdagdag ng iron sa pagkain. Ang pinaka-karaniwang produkto, na naglalaman ng iron-cottage cheese.
Kapaki-pakinabang din ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng plurayd at kaltsyum. Ito ay tumutulong sa pag-unlad ng mga ngipin sa bata. Ang plurayd ay matatagpuan sa mga gulay, karne, isda, gatas at prutas.
11 linggo.
Sa loob ng 11 na linggo, maaari kang magpasok ng mga produkto na naglalaman ng zinc. Siya ay responsable para sa pagpapaunlad ng reproductive system, ang mga organo ng lasa at amoy. Napakarami ng zinc ay matatagpuan sa keso, karne, beans, seafood at nuts.
Gayundin, ang ina at sanggol ay nangangailangan ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E. Pinatitibay nito ang immune system at tumutulong sa gawaing kalamnan ng puso ng ina. Ito ay matatagpuan sa spinach, Brussels sprouts, broccoli, langis ng gulay, mikrobyo ng trigo at itlog.
12 linggo.
Sa linggo 12, inirerekomenda na dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at E. Kung ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng mga bitamina, ang panganib ng premature rupture ng inunan ay makabuluhang nabawasan.
Mahalaga na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng yodo. Ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng teroydeo glandula, at upang maiwasan ang pagkaantala sa paglago ng bata. Ang isang malaking halaga ng yodo ay matatagpuan sa iba't ibang seafood.
13 linggo.
Sa linggong ito, ito ay sapat na upang sundin ang lahat ng mga direksyon sa itaas. Ang overeat o kakulangan ay parehong masama, kapwa para sa ina at sanggol. Hanggang sa ika-13 linggo ay may isang pangunahing "pagtula" ng organismo ng mga bata at ang babae ay dapat na lumapit sa isyu ng nutrisyon mas maingat at selectively.
Kaya, sinuri namin ang mga pangunahing alituntunin kung paano kumain ng tama sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Sa prinsipyo, hindi marami sa kanila, at ang isang babae ay maaaring, nang walang straining upang sundin ang mga ito. May pangangailangan kaagad, dahil may isang pakiramdam ng kagutuman. Hindi bababa sa 4 na pagkain sa isang araw. Ito ay maiiwasan ang pagsisikip ng tiyan. Sa kasong ito, sa pagitan ng mga pagkain ay dapat gamitin ang light yogurt, mga produkto ng dairy o prutas. Gayundin, kung maaari, kailangan mong kumain ng higit pang mga sariwang lamat na juice o compotes. Kumain nang dahan-dahan, nang walang pag-aalala, maingat na nginunguyang pagkain. Huwag kalimutan na ang kawalan ng anumang bitamina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga kababaihan at mga bata.
Kapag pinagsama ang isang personal na diyeta, kinakailangang sundin ng umaasam na ina ang mga pagbabago sa kanyang timbang. Ang sobra o kakulangan ay masyadong negatibong nakakaapekto sa sanggol.
Kung ang diyeta ay mahirap panatilihin dahil sa toxicosis, huwag kang mawalan ng pag-asa, dahil ang kababalaghan na ito, gaya ng sinasabi nila, ay pansamantala.