Ang isang contrast shower ay hindi dapat dalhin sa panahon ng regla, may mga sakit ng hypertension, mga taong may malignant tumor, spasms ng vascular system at mga vessel.
Paano kumuha ng shower na kaibahan?
Ang shower na ito ay dapat magsimula sa mainit na tubig. Dapat ay isang magandang temperatura para sa katawan. Pagkatapos ng 15-20 segundo, kailangan mong lumipat sa malamig na tubig. At kaya kailangan mong ulitin ang tungkol sa tatlong beses. Pagkatapos na kailangan mong punasan ang iyong sarili ng mabuti sa isang tuwalya.
Una, mainit-init na tubig, kung kailan ang katawan ay gagamitin, kailangan mong buksan ang mainit na tubig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay sa isang minutong malamig na tubig, muli ang mainit na tubig sa loob ng ilang minuto, at isang minuto na may malamig na tubig. Kaya ito ay kinakailangan upang gawin 10 minuto. Posible at higit pa kung may oras.
Ang lahat ng ito ay tapos na lang, ngunit para sa gayong pagiging simple, isang mahusay na pagkilos sa kalusugan. Kung araw-araw gamit ang isang contrast shower ay regular, pagkatapos ay:
1. Lahat ng mga proseso ng pagpapalit ay naisaaktibo.
2. Nagpapabuti ng metabolismo sa katawan.
3. Intensively nililimas ang buong katawan.
4. Mga lalagyan at puso ay pinalakas.
At bilang isang resulta, pagbabagong-lakas ng katawan, pagpapabuti ng kahusayan, pagpapabuti ng kalusugan.
Ang lahat ay malinaw na ipinaliwanag, ang balat ay isang malaking organ sa isang tao. Sa pamamagitan ng isang contrast shower sinasanay namin ang balat, ang katawan at kasiyahan mula dito. Ngunit tulad ng isang simpleng pamamaraan ay dapat na maayos na ipinatupad, ang pangunahing prinsipyo ay "walang pinsala". Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga sakit ng dugo, mga daluyan ng dugo, puso, presyon ng leaps, mayroong isang oncology.
Tayo na?
1. Sa bawat pamamaraan, kailangan mong dagdagan at bawasan ang temperatura nang paunti-unti. Ang katawan ay dapat magamit sa temperatura drop.
2. Maging tamad na may maligamgam na tubig, pagkatapos ay i-on ang mainit na tubig. Ang katawan ay kailangang pinainit mas mahaba kaysa sa paglamig. Mas mahusay na ibuhos ang malamig na tubig dito. Kumuha ng isang bucket ng malamig na tubig at ibuhos ito sa iyong sarili.
3. Ang pagbubuhos ay dapat na laging magsisimula mula sa itaas.
4. Huwag dalhin ang iyong sarili sa freeze. Matapos ang isang magkakaibang shower, dapat magkaroon ng pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan, na nangangahulugang ang pamamaraan ay natupad nang wasto. Huwag pilasin ang iyong kalooban sa kapinsalaan ng iyong kalusugan. Kailangan mong magrelaks at magsaya.
5. Pagkatapos ng umaga magsanay ito ay pinakamahusay na kumuha ng isang shower. Sa oras na iyon, ang katawan ay nagpainit, ang dugo ay tumatakbo nang mabilis, hindi nito pinipigilan ang pawis mula sa paghuhugas ng katawan.
6. Pagkatapos ng showering, kuskusin ito ng tuwalya tuwalya. Sa sabay-sabay, ito ay pagpapasigla ng balat ng sirkulasyon ng kapilyuhan at karagdagang masahe.
Ang epekto ay maaaring palakasin mula sa gayong pamamaraan sa pamamagitan ng mga sikolohikal na pamamaraan. Kung kumanta ka ng isang kanta, ang kalooban ay babangon, at kung ulitin mo ang isang bagay tulad ng: "Ang aking katawan ay nakakakuha ng malusog, mas bata at cleanser", pagkatapos ay magkakaroon ng napakalaking epekto.
Lamang sa paglipas ng panahon, ang epekto ng pagbawi mula sa contrast shower ay nakakamit. Ngunit mapapansin mo ito nang mabilis. At kung pumapasok ka sa isang ugali, ang ganitong positibong epekto ay magtatagal ng isang buhay.
Malusog sa kalusugan.
Maraming narinig na ang contrast shower ay may mahusay na epekto sa katawan ng tao, hindi alam ng lahat kung ano ang mga kontraindiksyon. Of course, ang shower ay may magandang epekto sa nervous system. Dahil sa mga pagkakaiba sa temperatura, nakakakuha ang mga tao ng singil sa kasiglahan, tono ng balat ay nagdaragdag, ang pagsasanay para sa mga vessel ay tumatagal ng lugar. Ngunit sa simula ng pamamaraang ito ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng lahat, dapat niyang mapakinabangan ang kanyang sarili na tinatamasa ang gayong pagkapagod, at kailangang gumawa ng ganitong pagkilos nang maraming beses. Pagkatapos ay magkakaroon ng pangangailangan sa anyo ng isang magkakaibang shower, nagbibigay ng lakas ng loob at sa panahon ng mga impeksyon sa viral ay nagpapataas ng paglaban ng katawan.
Paano ako dapat gumamit ng contrast shower?
Hindi mo kailangang magmadali sa sobra. Magsimula sa isang kumportableng temperatura para sa iyo. Magsimula nang mainit, tapusin na may malamig na tubig. Sa ilalim ng shower ay dapat lamang ang katawan. Ang tagal ng pamamaraan ay hanggang sa 15 segundo. Una, gawin moderately mainit at maayang cool na tubig para sa hanggang sa 10 segundo. Unti-unting gumawa ng higit pang mga contrasting temperatura pagbabago.
Inirerekomenda na i-wipe at magpainit kaagad pagkatapos ng pamamaraan. Huwag agad lumabas sa kalye, gawin ang katawan na may oras upang masanay. Sa gabi, gumamit ng contrast shower 3 oras bago ang oras ng pagtulog, huwag kalimutan na ang shower na ito ay nagpapasigla.
Maaari ba akong mawalan ng timbang na may shower na kaibahan?
Ang isang contrast shower ay magiging kapaki-pakinabang para sa cellulite. Ang mga puwit at tiyan ay kailangang ipamasa sa isang pabilog na paggalaw na may jet sa layo mula sa katawan hanggang sa sampung sentimetro. Kailangan ang mga binti mula sa harapan mula sa itaas hanggang sa ibaba, at mula sa likod kailangan mong gawin ang kabaligtaran. Ang pagsasama sa mga ehersisyo maaari kang makakuha ng isang mahusay na resulta sa labanan laban sa labis na timbang at cellulite.
Alam namin ngayon kung paano kumuha ng contrast shower, at kung paano ito kapaki-pakinabang. Ang isang magkakaibang mainit at malamig na shower ay makakatulong upang makamit ang isang mahusay na epekto. Ang organismo ay kailangang umangkop sa bagong temperatura sa loob ng ilang minuto. Ang isang mahusay na workload ay nilikha, at ang mga taong dumaranas ng mga sakit sa puso at mga sakit sa paggalaw ng sistema ay dapat kumonsulta sa isang doktor bago kumuha ng contrast shower. Para sa mga matatandang taong sobra sa timbang, ang mga problema sa presyon ay dapat ding kumonsulta nang una sa isang doktor, mas mabuti na kunin ito nang may pag-iingat. Para sa katawan, ang isang malamig na shower ay isang pagkabigla. Ngunit, ang paglalapat ng shower sa gayong pagkakasunod-sunod ay mainit, malamig, mainit, madaling mapahusay ang positibong epekto ng shower na kaibahan sa buong sistema ng paggalaw.