Paano mabilis na makakuha ng timbang sa bahay?

May halos walang mga babae sa mundo na nasiyahan sa kanilang mga anyo. Ang ilang mga isaalang-alang ang kanilang sarili masyadong madulas at sa mga pagtatangka upang mawala ang timbang na umupo sa debilitating diets, gumastos ng mahabang oras sa gym. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nagtuturing na masyadong manipis at nakikipagpunyagi upang makakuha ng timbang. Para sa mga babaeng ito, ang aming artikulo ay sinadya. Susubukan naming malaman kung ano ang nagiging sanhi ng pagkalubha at kung paano ang isang babae ay maaaring mabilis na taasan ang timbang ng katawan.

Ang mga sanhi ng hindi malusog na manipis ay marami: mula sa malnutrisyon sa iba't ibang sakit. Isaalang-alang ang pinakakaraniwan.

Ang una ay ang kurbada ng pustura, o, dahil ito ay tinatawag ding, scoliosis. Ang isang katulad na diagnosis ay narinig sa kanilang address, halos lahat, ngunit hindi lahat sa parehong oras ay manipis. Sa katunayan, ang kurbada ng ilang bahagi ng gulugod na nakakaapekto sa paggana ng thyroid o gastrointestinal tract ay humantong sa isang pagbawas sa timbang. Ang isang predisposition sa isang asthenic katawan pinatataas ang panganib ng pagbaba ng timbang. Upang malutas ang problemang ito, dapat kang makipag-ugnay sa doktor sa oras: ang mas maaga gawin mo ito, mas madali ito upang makayanan ito. Ang self-medication dito ay hindi makakatulong.

Ang ikalawang dahilan ay ang pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Kapag ang sistema ng digestive ay nabalisa, ang pagkapagod ng pagkain ay bumababa, ang gana ay nawala, na humahantong sa masakit na pagkalubha.

Ang ikatlong dahilan ay maaaring maging isang hormonal failure. Kadalasan ito ay kinakailangan upang obserbahan kung paano ang batang babae para sa parehong mga cheeks weaves isang piraso ng cake at sa parehong oras ay nananatiling manipis. Tungkol sa mga taong ito sinasabi nila: "Huwag pakanin ang kabayo." At ang dahilan ay nakasalalay sa isa pa sa iba pa - sa katawan ay maaaring maging labis na hormon cortisol, na siyang responsable sa pagkasira ng mga sangkap na pumapasok sa katawan. At gaano man kadalas kumain ang isang tao sa gayong sitwasyon - ang timbang ay hindi magtataas.

Paano nagiging mabilis ang timbang ng babae?

Ang aming mga rekomendasyon ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito sa bahay. Higit pang mga matinding hakbang ay dapat makuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Ang pangunahing bagay ay tamang nutrisyon. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsimulang kumain ng mataas na calorie na pagkain na may mababang nutritional properties. Ang iyong layunin ay upang bumuo ng masa ng kalamnan, hindi mga matatabang layer. Tulad ng pagbaba ng timbang, kapag nakakuha ng timbang, kinakailangan upang maayos ang tamang nutrisyon, i.e. Gumawa ng diyeta ng malusog na pagkain: mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng karne na may mataas na nilalaman ng protina (karne ng manok, isda), mga itlog at mga butil.

Sa parehong oras, ang pagkain ay dapat na sistematiko. Pumili ng ilang oras para sa pagkain at ilagay sa iskedyul ng set. Bilang karagdagan, idagdag sa iyong rehimen ang tatlong maliliit na meryenda. Kung natatakot kang makaligtaan ang oras ng susunod na pagkain, panatilihin ang tsart sa isang kilalang lugar.

Sa balangkas ng sistema ng wastong nutrisyon, kinakailangan na abandunahin ang mga inuming mababa ang calorie tulad ng tsaa, kape, soda. Uminom ng pinakamahusay na gatas at natural juices. Kapaki-pakinabang din sa mga produkto: mas mahusay na kumain ng isang bagay na naglalaman ng higit pang mga calorie. Kaya, kapalit ng mga karot para sa patatas, at mansanas at orange juice para sa cranberry at saging.

Kinakailangan din na pangalagaan ang iba't ibang mga produkto na ginamit. Mula sa monotonous na pagkain, bumababa ang ganang kumain. Kumain ng higit pang mga pagkain na may almirol (patatas, tinapay, siryal) at naglalaman ng protina (manok, karne, itlog, isda, keso, tsaa, peanut butter).

Upang makamit ang ninanais na resulta, dapat sundin ang mga tuntunin na ito araw-araw. Ang pagkain na naglalaman ng protina at isang maliit na halaga ng taba, tulad ng walang iba pang dapat mananaig sa isang plato ng isang babae na nais na mabilis na makakuha ng timbang sa bahay.

Kung mas alam mo ang tungkol sa mga katangian ng mga produkto, mas madali ang kontrolin ang iyong timbang. Ang impormasyong ito ay mahalaga hindi lamang sa mga atleta at slimming. Umaasa kami na nakatulong kami sa iyo upang sagutin ang tanong tungkol sa kung paano makakuha ng timbang. Good luck sa iyong mga pagsusumikap!