Malamang na ang alinman sa atin, kapag nagpapasok sa pag-aasawa, ay nag-iisip tungkol sa pahinga. Ang solemne seremonya, maligayang mga kamag-anak, honeymoon ... Ngunit ang malungkot na katotohanan ay ang limang kasalan ay may tatlong diborsiyo. Isang diborsiyo - ito ang pinakamatibay na stress, ang mga korte, iskandalo, malungkot na mga bata. Maaari ko bang pagaanin ang aking kondisyon pagkatapos ng lahat ng nangyari? Paano makahanap ng bagong buhay pagkatapos ng diborsiyo? Kung kailangan mo ng tulong, sundin ang aming payo kung paano haharapin ang mahirap na sitwasyong ito.
Kaagad pagkatapos ng diborsyo.
Ang lalim ng pinsala pagkatapos ng diborsiyo ay depende sa maraming mga kadahilanan. Una, kung gaano katagal kayo nanirahan sa isang kasal. Mas mahirap na makibahagi sa isang asawang lalaki na higit sa sampung taon ay nabuhay, anuman ang lalim ng damdamin at ang uri ng relasyon. Maniwala ka sa akin: kahit na siya ay isang lasenggo, isang magulo o isang taong mapagbigay, hindi ka pa rin magiging madali kung wala siya sa unang pagkakataon. Ito ay isang subconscious reaction, ang malalim na salitang "ugali". Pangalawa, ang nagpapasimula ng paghihiwalay ay mahalaga din. Kung ikaw ay - lahat ng bagay ay isang maliit na mas madali. Ngunit kung sa tingin mo ay maaari mong maiwasan ang stress, nagkakamali ka. Pangatlo, napakahalaga rin kung paano ka nabuhay bago ang diborsiyo, kung ikaw ay may asawa sa pag-ibig, gaano kalaki ang iyong koneksyon, kung paano nakipag-usap ang iyong mga kamag-anak sa isa't isa.
Kaagad pagkatapos ng diborsiyo sa aking ulo ang lahat ay nalilito. Walang mga pangmatagalang plano para sa hinaharap. Nalulungkot ka sa isang kalungkutan , pagmamahal sa sarili, galit, kawalan ng pag-asa o takot (depende sa kalagayan). Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi ka sigurado tungkol sa bukas. Ang lahat ay naging malabo, hindi malinaw, nagdududa. Nagkaroon ka ng isang husay na buhay. Huwag palaging ang iyong pinangarap, ngunit ito ay pamilyar at predictable. At ngayon biglang naiiba ito. At wala kang magagawa tungkol dito. O maaari ka ba?
Ang pangunahing bagay na dapat mong tandaan: ang iyong kondisyon ay ganap na normal! Hindi ka may sakit, hindi sira at hindi nagkasala. Naganap lang ito. Magpakumbaba ka. Tanggapin ito bilang isang katotohanan at maghanda para sa susunod na buhay. Kakailanganin ng oras upang pagalingin ang mga sugat at magsimula ng isang bagong buhay pagkatapos ng diborsyo. Ito ay ganap na normal kung sa loob ng ilang panahon ay malungkot ang pagkawala ng iyong relasyon. Maaaring madama mong masama, ngunit tandaan, may buhay pagkatapos ng diborsiyo, at libu-libong tao ang matagumpay na nakakuha nito at patuloy na bumuo ng mga relasyon nang mas madali kaysa sa dati. Ang mga tao ay "nakakakuha ng mas mahusay" sa iba't ibang oras, ang ilang mga mas mabilis, ang ilang para sa ilang oras. Ito ay indibidwal na - kung paano makahanap ng isang bagong buhay pagkatapos ng diborsiyo. Ngunit, may ilang pagsisikap, lahat ay maaaring makayanan ito. Maniwala ka sa akin: ang diborsyo ay hindi ang wakas. Ito lamang ang panimulang punto para sa isang bagong buhay. Paano hindi kapani-paniwala ito ay hindi tunog.
Isang buwan pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
Tandaan na ang unang buwan ay malamang na madama mo ang mahina sa damdamin, marahil kahit na "pamamanhid" at isang estado ng pagkabigla. Ang karamihan sa mga psychologist ay naghahambing sa kasalukuyang estado sa roller coaster. Maaari mong pakiramdam:
- Pagdamdam at sama ng loob, dahil ang mga panaginip at pag-asa ng isang magagandang hinaharap ay nawala.
- Mapanglaw at kahihiyan, kung naisip mo na ang iyong kasal at walang diborsiyo ay matagal na. Hindi mo maibabahagi ang iyong damdamin sa iba.
- Ang pagtanggi na ang relasyon ay tapos na. Hindi mo maaaring isipin ang buhay nang wala ang iyong partner at pakiramdam ng isang kumpletong pagkawala.
- Mga damdamin ng pagkakasala. Sa tingin mo na ang puwang na ito ay ang iyong kasalanan, kahit na hindi ito.
Opinyon ng eksperto:
"Huwag mag-alala. Ang lahat ng ibang mga reaksyong ito ay ganap na normal. Nahati ang mga relasyon, at ito ay palaging isang pagkawala. Maaari mong pakiramdam malaking pagkalugi, sa kumpletong shock, pakiramdam manhid at may kasalanan para sa kung ano ang nangyari. Daan-daang mga tanong ang umiikot sa iyong ulo. O maaari kang mapuno ng galit sa iyong kasosyo at sisihin sa kanya para sa katotohanan na ang pamilya ay sira. Ikaw ay pupuksain sa damdamin at pisikal, kaya huwag maging masyadong hinihingi ang iyong sarili sa oras na ito. "
Ano ang gagawin.
- Kailangan naming makahanap ng suporta sa yugtong ito. Kinakailangan na malapit sa iyo ang isang tao - isang kaibigan o kapamilya. Ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga ugat.
- Huwag sisihin ang iyong sarili. Ang katunayan na ang iyong relasyon ay tumigil ay hindi nangangahulugan na ikaw ay mali o na ang iyong kasalanan.
- Subukan na huwag mag-alala kung may isang bunton ng hindi nababaang lino sa bahay o hindi. Kailangan mo talagang italaga lamang ang oras na ito sa iyong sarili.
Dalawang buwan pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
- Ang iyong emosyon ay magpapatuloy pa rin. Maaaring naunawaan mo na ang mga praktikal na elemento ng iyong puwang, tulad ng pag-aalaga sa mga bata at workload, halimbawa. Ngunit hindi nila nasasalamin ang nararamdaman mo.
- Ang iyong pagtitiwala sa iyong sarili at sa iba ay maaaring bumaba ng malaki, at maaari mong madama ang nalulumbay.
- Maaari mong pakiramdam ang takot na hindi ka na kailanman magtitiwala sa isang tao.
- Nararamdaman mo ang nasira. Ang lahat ng emosyonal na pagkabigo ay talagang may negatibong epekto sa estado ng iyong pisikal at mental na kalusugan.
Opinyon ng eksperto.
"Panatilihin ang sitwasyon hindi nagalaw, hindi bababa sa unang pagkakataon. Kaya lagi mong alam kung nasaan ka. Hindi ito ang pinakamahusay na sandali upang gumawa ng mga radikal na desisyon - tulad ng paglipat o pagbabago ng mga trabaho - kahit na sa tingin mo na ito ay isang mahusay na solusyon. Ang pagkakaroon ng susunod sa ilang mga bagay na kung saan ikaw ay bihasa, maaari mong madaling pumunta sa pamamagitan ng masamang oras. Sakit ay mananatili sa loob mo, kahit saan ka pumunta. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makakuha ng lakas bago gumawa ng anumang malubhang desisyon. "
Ano ang gagawin.
- Harapin ang galit. Kung siya pa rin "kumakain" kailangan mong ihinto ito ngayon. Ang galit ay kadalasang masasaktan sa pakiramdam mo. Ikaw ay natatakot at malungkot. Kung maaari mong bitawan ang iyong galit - maaari mong simulan ang paglipat sa.
- Pag-usapan ito. Subukan upang matuklasan kung ano ang nararamdaman mo para sa mga kaibigan at kamag-anak.
- Iwasan ang mga damdamin ng pagkakasala. Huwag makakuha ng iyong sarili sa isang interogasyon: kung ano ang nagkamali? Bakit? Paano? Ano ang ginawa ko mali? Ikaw ay magiging mas mapait sa iyong kapaitan at sakit.
- Tingnan mo talaga kung ano talaga ang nangyari. Masakit ito, subalit sikaping isulat ang iyong mga iniisip at talakayin ito sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Ito ay talagang tumutulong sa iyo na magpatuloy.
Tatlong buwan pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
- Wala kang sapat na kumpiyansa. Maaaring saktan ng diborsiyo ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
- Nag-aalala ka tungkol sa iyong kinabukasan at sa malaking halaga ng mga bagay na dapat mong gawin.
- Mas madarama mo ang "mundong", at magiging mas malaya ka para pag-usapan ang iyong damdamin.
Opinyon ng eksperto.
"Ang pinakamahalagang bagay sa ngayon ay upang bigyan ang lahat ng pansin sa mga bata. Ang iyong mga anak, kung mayroon kang mga ito, ang pinakamahalagang "katitisuran" sa diborsyo. Dapat silang makaligtas sa drama na ito, at ito ay maaaring maging isang napakahirap na oras para sa kanila.
Ang pangunahing bagay ay ang pakikipag-usap sa mga anak mo at ng iyong dating asawa ay isa. Kailangan mong talakayin ito nang maaga at magpasiya kung ano ang sasabihin mo sa mga bata. Huwag sisihin ang bawat isa sa harap ng mga bata! Ipaliwanag na ang ina at ama ay hindi maaaring mabuhay nang magkasama nang higit pa, ngunit na sila ay parehong mahilig sa kanila at nais na makasama sila sa pinakamaagang pagkakataon. "
Ano ang gagawin.
- Hanapin mo ang iyong sarili. Maaari kang tumakbo sa problema na natutulog, habang ang mga saloobin at mga tanong ay nagwawalis sa iyong isip. Subukan upang maiwasan ito. Kumain ng tama. Huwag hayaan ang iyong emosyonal na kalagayan na makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Dalhin multivitamins araw-araw at matulog hangga't gusto mo.
- Ang mga antidepressant ay maaaring makatulong para sa isang habang kung sa tingin mo ay napaka nalulumbay. Lalo na mabuti ang mga ito kapag ginagamit sa kumbinasyon ng therapy.
- Itakda ang mga priyoridad. Marahil ay madarama mo na ikaw ay handa na ngayon, hindi bababa sa, upang malutas ang mga praktikal na problema. Saan ka nakatira, kung paano magpalaki ng mga bata, kung paano lutasin ang mga problema sa pananalapi. Kung kinakailangan, makipag-ugnay sa isang abogado para sa payo.
Anim na buwan pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
- Mayroon kang sapat na calmed upang simulan ang pag-uuri ng mga katotohanan sa pamamagitan ng iyong emosyon.
- Maaari mong simulan ang pakiramdam ng isang maliit na mas malakas na ngayon, pisikal at itak. Hindi ka pa napapagod.
- Patuloy pa rin kayong nagdadalamhati, ngunit ang sakit ay hindi maaaring maging talamak na gaya noon.
Opinyon ng eksperto.
"Talagang tumutulong ang Therapy. Kailangan mo ng isang tao kung kanino ka maaaring makipag-usap nang pribado, kaya dapat siya ay matalino, nakaranas, sapat na kaalaman. Kadalasan, hindi sapat ang komunikasyon sa pamilya at mga kaibigan , humingi ng payo sa isang psychologist.
Maaari kang maging masama kung sisihin mo ang iyong kapareha o ang iyong sarili, at huwag isaalang-alang na posible na bigyang-katwiran ang bawat isa. O hindi mo nais malaman ng iyong mga anak na ikaw ay mapataob. Maaari kang maging ganap na matapat sa iyong damdamin sa isang kwalipikadong tagapayo.
Ano ang gagawin.
- Maglaan ng oras upang magpahinga - kung ito ay isang lakad o isang mabangong paliguan - hindi mahalaga. Mahalaga na subukan mong alisin ang stress, tulungan ang iyong sarili na makayanan ang mga problema sa araw-araw.
- Huwag ipahiya ang iyong sarili sa harap ng mga bata - kapag sa tingin mo ay walang halaga, maaari silang magpasya na walang nakamit sa buhay. Na ang anumang mga gawain na kailangang malutas ay sobrang kumplikado at hindi mapigilan. Makamit ang nais na maliliit na hakbang at magtakda ng mga maliliit na layunin. Ito ay magbibigay sa iyo ng higit na tiwala sa sarili kung nakikita mo na nakamit mo ang isang bagay.
- Kilalanin ang iyong mga kaibigan. Hindi mo kayang lumabas sa harap ng mga ito na hindi sinasadya, dali-dali na bihis at walang make-up. Minsan ito ay kapaki-pakinabang kahit na upang pilitin ang iyong sarili upang pumunta out at tumawa sa iyong mga comrades. Ito ay talagang ang pinakamahusay na gamot.
Isang taon pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
- Ang iyong kumpiyansa ay nakuha na para sa ipinagkaloob
- Marahil ay nagsisimula kang kumuha ng bagong katayuan, at makilala ng iyong mga kaibigan at pamilya ang na-update mo rin.
- Hindi mo sinasabi ang tungkol sa iyong diborsiyo sa lahat ng oras.
Opinyon ng eksperto.
"Kailangan ng oras para sa mga kaibigan at pamilya na mapagtanto ang mga pagbabago sa iyong buhay. Makikilala nila ngayon ang iyong bagong kalagayan at sa wakas ay alamin mo kung ano talaga ang iniisip nila tungkol sa iyong diborsyo. Pakiramdam nila na hindi mo kailangang maging mas nakahiwalay sa iyong "itlog na shell".
Ano ang gagawin.
- Planuhin ito. Una, isulat ang isang listahan ng mga bagay na gagawin mo sa araw o linggo. Kleite "paalala" sa refrigerator, kapag hindi ka maginhawa - ito ay makakatulong sa hindi kapabayaan mahalagang negosyo.
- Kilalanin ang mga bagong tao. Tandaan: walang angkop o hindi angkop na oras upang magsimulang makipag-date, at pagkatapos ng diborsyo hindi ito dapat maging isang imposibleng inaasam-asam. Kung sa palagay mo gusto mong makipagkita sa isang tao, magsimulang mabagal na sumali sa mga kaibigan sa iba't ibang partido, piknik, maligaya kasiyahan. Ang "tungkol sa" dating ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matugunan ang isang tao.
- Ilipat ang pasulong. Matutugunan mo ang ibang tao sa iyong landas, na dumaan din sa pagkawasak, at makatatanggap ka ng tulong sa anyo ng mahalagang payo. Ito ay kinakailangan upang makayanan ang iyong damdamin at alamin kung bakit ang iyong relasyon ay umabot sa isang hindi pagkakasundo at kung paano ito maiiwasan.
Dalawang taon pagkatapos ng diborsyo.
Kung ano ang nararamdaman mo.
- Kinilala mo na ang relasyon ay tapos na at ikaw ay OK.
- Ang iyong tiwala sa iyong sarili at iba pa ay lumalaki muli.
- Maaari kang maging handa para sa isang bagong relasyon.
- Hindi mo na tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng emosyonal na manipis na ulap, maaari kang gumawa ng mga malinaw na desisyon.
Opinyon ng eksperto.
"Huwag kang magmadali na magtayo ng mga bagong relasyon kung hindi ka handa. Lalo na ang pag-aalaga ng mga kaibigan ay maaaring subukan upang ipakilala sa mga lalaki, sa kanilang opinyon, ang pinaka-angkop para sa iyo. Ngunit hindi mo kayang mapunta sa mga tagumpay at pababa muli sa pagbuo ng mga bagong relasyon. Maniwala ka sa akin: ito ay normal.
Tanging ikaw ang magpapasya kung kailan at kanino. Bilang karagdagan, maaari mong matugunan ang isang tao sa pamamagitan lamang ng aksidente, na rin ay mabuti. Malalaman mo kapag ikaw ay handa na para sa isang seryosong relasyon muli, ngunit ito ay hindi dapat sa napaka-napaka-mahabang panahon. Ang mga relasyon ay hindi kinakailangang maging perpekto upang maging masaya sa buhay. "
Ano ang gagawin.
- Oras para sa radikal na mga solusyon. Kung gusto mo pa ring ilipat o makahanap ng isang bagong trabaho - bakit hindi mo ito haharapin?
- Bigyan mo na kung minsan ay nararamdaman mo pa ring nalulumbay. Siyempre, dalawang taon pagkatapos ng diborsiyo, dapat mong maging OK, ngunit natural na maaari kang magkaroon ng isang di-sinasadyang pagkasira. Maaari kang tumakbo sa iyong ex na papatayin ka sa rut, halimbawa. Tanggapin mo na noon, at ikaw ay nabubuhay ngayon.
- Ipagmalaki ang iyong sarili. Tandaan: minamahal ka pa rin. Ang iyong mga anak, ang iyong mga magulang at mga kaibigan. Naisip mo ang isang pulutong, nagdamdam ng marami at natutunan ng maraming tungkol sa iyong sarili dahil sa ito. Kaya hayaan ang iyong sarili ay sira at napahiya. Maging "nasa itaas" - karapat-dapat ka nito!