Upang maging malusog, kailangan mong magkaroon ng sapat na solar energy sa aming katawan, at kung ito ay hindi sapat, pagkatapos ay ang mga problema sa mga joints, adrenals o sistema ng pag-ilaw ay maaaring magsimula. At kung manatili kang masyadong mahaba sa araw, maaari itong humantong sa mga alerdyi at hormonal function ay maaaring magdusa.
Naka-sunbathing sa Gresya ang mga kalahok ng Palarong Olimpiko, mga Ehipsiyo, mga Asiryano, kahit na alam ni Hippocrates ang tungkol sa pag-aari ng liwanag ng araw.
Ang radiation ng araw ay binubuo ng ultraviolet at infrared radiation.
Ang ultraviolet radiation ay mas mahalaga kaysa infrared ray. Ito ay may bactericidal action, nagpapalambot sa balat na may mga bitamina at biologically active substance.
Ang mga infrared na ray ay may mga anti-namumula, vasodilating at metabolic effect. Samakatuwid, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa frostbite, Burns, sakit ng mga panloob na organo, myositis at neuralgia.
Ang paggamit ng sikat ng araw
Ang pagkuha ng araw ay gumagawa ng serotonin - isang hormon ng kagalakan, na ginawa ng bitamina D, na lubhang kapaki-pakinabang para sa bone tissue. Kung ikaw ay nasa labas ng araw para sa mga 15 minuto, makakakuha ka ng bitamina D nang higit pa sa pang-araw-araw na allowance. Dahil sa bitamina na ito, natatanggap ng ating katawan ang posporus at kaltsyum.
Tinatanggal ng bitamina D ang kolesterol mula sa katawan, kaya kung mayroon kang mataas na antas nito, pagkatapos ay pumunta sa bask sa ilalim ng araw.
Kapag lumalabas ka sa araw, ang sirkulasyon ng dugo ay gumagana nang maayos, ang mga proseso ng photochemical ay ginawang aktibo, ang balat ay nagiging makinis at malambot, at ang tanned na balat ay 3 beses na nakakapatay ng mga mikrobyo. Ngunit sobra rin, hindi ka maaaring mag-sunbathe, sapagkat ito ay maaaring humantong sa kanser sa balat, at maaaring mawalan ng tubig at maging kulubot.
Napakadali at madaling gamutin ang araw sa mga sakit sa balat, lalo na mabilis na maaari mong pagalingin ang acne. Kapag ang skin peels off, ang bibig ng sebaceous glandula ay uncorked sa mga ito. Ang mga pasyente na may psoriasis ay inirerekomenda din na maging sa araw. Maaari mo ring gamitin ang sikat ng araw upang gamutin ang mga ulser na lumilitaw pagkatapos ng tuberculosis, pasa, varicose veins at insekto infestations, pati na rin ang sikat ng araw treat squamous lichen at eksema.
Sa pamamagitan ng isang mahusay na kulay-balat, pagkasira ng taba, ang protina ay mas mahusay na hinihigop at ang pagkain ay naproseso, ang immune system ay ginawang aktibo, ang mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon ay pinatindi, ang aktibidad ng utak ay naisaaktibo.
May positibong epekto ang Sun sa produksyon ng tamud. Sinasabi ng mga eksperto na ang tag-araw ng spermatozoa ay nagiging mas malaki.
Contraindications of heliotherapy
- Kung wala kang sapat na sirkulasyon ng dugo, hindi ka maaaring mag-sunbathe sa araw, dahil ang kakulangan ng hininga ay maaaring tumaas.
- Ang mga bata sa ilalim ng 1.5 na taon ay hindi maaaring tumagal ng sunbathing, ngunit ang mga bata sa ilalim ng 3 taon ng heliotherapy ay kailangang italaga na may espesyal na pangangalaga.
- Ito ay di-sikat ng araw upang gamutin ang photodermatosis, pellagra at lupus erythematosus. Kung ikaw ay may sensitivity sensitivity, hindi ka dapat din sunbathe.
- Ito ay hindi inirerekomenda upang sunbathe ang mga buntis na kababaihan, dahil maaaring may mga spot na pigment sa mukha.
- Ito ay imposible upang maging sa araw sa mga taong nagdusa sa hypertension, dahil ang panganib ng hypertensive krisis ay maaaring tumaas.
- Kung magdusa ka mula sa ischemia, ang heliotherapy ay kontraindikado rin sa iyo.
- Imposibleng sumunog sa mga taong nagdurusa sa diyabetis, tuberculosis, adrenal glands, malubhang sakit sa baga, neuroses, lupus erythematosus.
- Ito ay contraindicated na kumuha ng sun baths sa mga tao na kamakailan-lamang na undergone surgery at may panganib na ang dugo ay maaaring pumunta ilong.
- Hindi pinapayagan ang Primastia at myomas na manatili sa araw.
- Sa sikat ng araw, ang kalagayan ng mga kababaihan na nagdurusa sa mga sakit ng mga organo ng sex ay lumalalang.
- Pati na rin ang prenolohosnennyh tumor upang maging sa ilalim ng araw.
Kung kumuha ka ng mahabang sun bath, maaari kang makakuha ng sun stroke, ito ay nangyayari kapag ang mga ray ay tumatagal nang mahabang panahon sa ulo.
Nakatutulong na Mga Tip
- Bago makipag-ugnayan sa heliotherapy, kailangan mong umangkop sa lugar na kung saan ikaw ay, ibig sabihin, ay pumasa sa pamamagitan ng acclimatization.
- Magsimula sa isang minimum. Ang unang araw sa araw na hindi hihigit sa 5-10 minuto, araw-araw ay dagdagan ang oras sa pamamagitan ng 5 minuto at kaya hanggang sa maabot mo ang 1 oras.
- Magbayad ng espesyal na pansin sa ulo, dapat itong nasa lilim o tinakpan ng isang pangkasal.
- Kung mayroon kang maputla na balat, pagkatapos ay magsimula sa 5 minuto at kaya hanggang sa umabot ka sa kalahating oras.
- Huwag sunbathe para sa kalahating oras bago kumain at kalahating oras pagkatapos kumain. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pantunaw.
- Huwag tulog sa araw, maaari kang makakuha ng paso.
- Kinakailangang tandaan na kahit na sa isang maulap na araw maaari kang makakuha ng sinunog.
- Gumamit ng mga pampaganda ng sunscreen, lalo na kung mahigit na sa 50.