Kung nag-eehersisyo ka, ang katawan ay bumaba sa antas ng tuluy-tuloy, at sa palagay mo ay isang pagtanggi sa pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng tubig ay nagdudulot ng pagbaba sa dami ng dugo at ito ay maaaring humantong sa pagkapagod. Kapag ikaw ay aktibo, kailangan mong uminom ng 7 o 10 baso ng tubig sa isang araw. Kung ikaw ay nagtutulak ng isang laging nakaupo na pamumuhay, ang enerhiya ay hindi nagpapalipat-lipat bilang intensibo kung kinakailangan.
Ang mga taong nakikibahagi sa klerikal na trabaho ay dapat, sa loob ng 2 oras pagkatapos nilang magsimulang magtrabaho, gumawa ng 5 minutong pahinga, at pagkatapos ng tanghalian sa hapon ay magkakaroon ng parehong pahinga, at pagkatapos ng isa pang oras.
Kapag nagtatrabaho sa mga machine pagkatapos ng pagsisimula, pagkatapos ng 2 oras ng trabaho, kailangan mong ayusin ang isang 5-minutong break, at kailangan mong gawin ang parehong break ng isa at kalahating oras pagkatapos ng tanghalian.
Kung sa trabaho ay mahirap kang magtuon, kailangan mong magkaroon ng mga buto o mani, maaari nilang i-activate ang enerhiya ng katawan. Ang kape ay dapat mapalitan ng kahel o orange juice. Magkakaroon din sila ng katulad na epekto, ngunit para sa kalusugan mas magiging kapaki-pakinabang sila.
Kung pagkatapos ng trabaho ay hindi ka mababawi mula sa pagkapagod, nakakapagod na ang iyong mga paa: humiga sa sahig, ilagay ang banig sa sahig, paghandaan ang iyong mga paa sa upuan upang ang mga ito ay nasa itaas ng iyong ulo, at pagkatapos ng 2 minuto ay makaramdam ka ng lunas.
Sa gabi, mula sa trabaho, kailangan mong maglaan ng 1 oras ng oras ng pahinga. At oras na ito italaga mo ang iyong minamahal. Makinig sa musika, panoorin ang palabas sa TV, basahin ang iyong paboritong libro. Magpaligo na may mabangong mga langis, damo, asing-gamot. Dream tungkol sa isang bagay na hindi matamo, ipaalam lamang ang iyong imahinasyon tumakbo ligaw. Ang pangunahing bagay ay upang lumayo mula sa pang-araw-araw na gawain at pagkapagod ay pumasa.
Mamahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw ay makakatulong sa paliguan ng mga damo
Bath, na nagbuhos ng pagbubuhos ng mga bulaklak ng thyme, ang pinakamahusay na lunas para sa pagkapagod. Ang paliguan mula sa pagbubuhos ng ugat ng nakapagpapagaling na angelica ay nananatiling kinakabahan na kinakabahan, pinapalabas ang mga kahihinatnan ng pag-abuso sa nikotina, nagpapalakas sa tserebral cortex. Ang paliguan mula sa wort ni St. John ay tinatrato ang mga sakit ng digestive tract, hindi pagkakatulog, nagbabago at nagpapalakas sa mga endings ng nerve. Ang paliguan ng yarrow ay nag-uugnay sa pagtatago ng apdo, nagpapagaan ng mga kombulsyon, nagpapalaya.
Paano maghanda ng paliguan ng mga damo
Throw sa isang palayok ng tubig na kumukulo (5 liters ng tubig) 3 handfuls ng dry damo bulaklak at dahon, magluto, igiit at idagdag sa paliguan na may malinis na tubig. Ang mga gayong paliguan ay kinukuha nang 3 beses sa isang linggo.
Kumuha ng 50 gramo ng mga bulaklak ng lavender, ibuhos ang isang litro ng tubig, dalhin sa isang pigsa at umalis sa isang paliguan ng tubig para sa 10 minuto. Let's cool down, pagkatapos ay i-filter. Ang temperatura ng paliguan ay dapat na 36 o 38 degrees. Ang pamamaraan na ito ay kinuha bago ang oras ng pagtulog, ang oras ng paliguan ay hindi hihigit sa 20 minuto. Pagkatapos ng bath pumunta kami sa kama.
Magsanay pagkatapos ng paligo
Ang mga pagsasanay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng mga kamay, mga balikat, leeg, na, kapag nakaupo sa mesa, ay napapailalim sa mabigat na trabaho sa panahon ng domestic work.
1 ehersisyo. Ito ay makakatulong upang mabatid ang paghihirap sa pagpapakupkop sa leeg. Upang gawin ito, pinindot namin ang baba sa dibdib, dahan-dahan i-on ang ulo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang bahagi. Pagkatapos ay dahan-dahan ikiling ang kanyang ulo pabalik, ikiling pasulong, upang ang kanyang baba ay makakakuha sa kanyang dibdib. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses. Inilalagay namin ang aming ulo, at pareho itong nakabukas, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa.
2 Exercise. Hilain ang gulugod, papagbawahin ang pandamdam ng kakulangan sa ginhawa at pagaanin ang sakit. Mag-ingat sa mga gilid ng tuwalya, at itaas ito sa iyong ulo. Dahan-dahan ikiling ang katawan sa kanan. Bumalik tayo sa panimulang posisyon at ikiling ang katawan sa kaliwa. Ulitin nang maraming ulit.
Aromatic baths para sa pagod na pagod
Kapag ang malamig na kilay sa kahabaan ng silid sa silid at tumagos sa slits ng bintana, ang foamy warm bath ay tila tulad ng isang tunay na bakasyon ng kaluluwa at katawan. Siyempre, hindi sapat na mamamalagi sa mainit, ordinaryong tubig upang mapawi ang pagkapagod at pag-aalaga ng balat sa malamig na panahon. Upang alisin ang kalamnan at nervous tension at mapanatili ang tono ng balat tutulungan ka ng mga panggamot na damo, insenso at mahahalagang langis, na maaaring idagdag sa tubig o sa mga aromatic lamp.
Subukan ang aming mga masarap na recipe ng paliguan upang makaramdam ka tulad ng Aphrodite.
Mula sa kasaysayan ay kilala na ang sinaunang mga Romano sa mga bahay ay may maliliit na banyo, nagsilbi sila para sa paghuhugas ng mga paa at kamay. Sa ika-1 siglo BC bathhouses na nagsilbi upang mapanatili ang kadalisayan ng katawan, pati na rin para sa kultural na komunikasyon at isang kaaya-ayang palipasan ng oras.
Ang soft soothing aroma ng bath, incense, light candles, kalmadong musika at malambot na liwanag ay tumutulong sa kalmado na nerbiyos, mabawasan ang pagkamadalian, papagbawahin ang kalamnan at tensiyon ng nerbiyos, pagkapagod at tulong upang magpahinga. Alamin kung paano kumuha ng paliguan nang maayos.
Para sa lahat, ang mga herbal na gamot ay itinuturing na unibersal. Ang bawat halaman ay may sangkap na nakakaapekto sa katawan. Ang mga pangunahing bahagi na ginagamit sa mga pampaganda ay balms, resins, mahahalagang langis, mataba na langis, carbohydrates, na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng halaman, iba't ibang oras ng taon. Kapag nag-stock ka sa mga damo, kailangan mong matukoy ang oras ng koleksyon. Upang maghanda ng isang sabaw para sa isang bath, kailangan mong panatilihin ang formula at konsentrasyon upang ang extract ay hindi makapinsala sa iyo, ngunit tumutulong. Ngunit bago ka magpasya kung ano ang tama para sa iyo, kailangan mong subukan ang iba't ibang mga paraan, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor nang maaga.
Ang mga paliguan na ito ay dapat gamitin ng 1 o 2 beses sa isang linggo. Ang tagal ng bath ay 10 o 20 minuto. Sa tubig kailangan mong sumisid upang ang lugar ng puso ay hindi sakop ng tubig. Sa tubig na kailangan mong magsinungaling, mamahinga ang iyong mga kalamnan, kalmado at komportable. Dapat gamitin ang mga bath sa anumang oras na maginhawa para sa iyo, ngunit hindi kaagad pagkatapos kumain, at hindi sa isang walang laman na tiyan. Hindi lalampas sa 1 o 2 oras bago matulog ng gabi. Pagkatapos ng pamamaraan, kailangan mong magpahinga ng kalahating oras na nakaupo o nakahiga sa isang upuan.
Pagpapalakas at malinis na paliguan
Para sa herbal na paliguan kailangan mong pakuluan ang damo sa tubig, alinsunod sa mga tagubilin sa pakete, para sa bawat damong-gamot ay nakasulat sa sarili nitong recipe, pagkatapos ang sabaw ay insisted, sinala at ibuhos sa paligo. Para sa isang bath, 250 gramo ng damo.
Upang bigyan ang balat ng pagkalastiko at upang linisin ito, gumagamit kami ng decoctions ng herbs: klouber bulaklak, chamomile, peppermint, raspberry leaf, birch leaf.
Ang pangkaraniwang restorative bath ay inihanda mula sa isang halo ng oregano, karot karot, mansanilya, kamote, damo ng turn, nettle leaf, birch leaf.
Maluluwag na paliguan ang inihanda mula sa koleksyon: chamomile, birdwort, ibon, oregano, nettle, motherwort.
Sa pamamagitan ng nagpapaalab na mga sakit sa balat, ang makati na balat ay maaaring sanhi ng isang paligo na may isang sabaw ng mga birch chamomile buds.
1. Ang bath na may sariwang mga dahon ng birch ay makakatulong sa pagpapataas ng pagpapawis.
2. Ang bath na may mga pine needles ay nakakaapekto rin sa mga proseso ng metabolismo, nagpapagaling at nagpapalit ng balat.
3. Bath na may melissa relieves stress, relaxes, nagtataguyod ng mabilis na bumabagsak na tulog, binabawasan ang nerbiyos.
4. Ang bath na may valerian ay binabawasan ang stress ng kaisipan, pagkabalisa, nagpapalaya.
5. Ang paliguan na may rosemary ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng lakas, nakakatulong sa malubhang labis na pagkadumi. Ang nakapagpapalakas na paliguan ay pinakamahusay na kinuha sa umaga. Kapag hinuhugasan ang mukha na may solusyon ng romero, ang mga wrinkles sa mukha ay pinalabas.
6. Ang paliguan na may lavender ay nagpapalusog ng kalooban, nagbibigay ng kaligayahan, nakapagpapasiglang mga ugat.
7. Ang paliguan na may langis ng rosas ay nagpapagaan ng pag-iibigan, nagpapagalaw ng mga ugat, gumagawang malumanay.
8. Ang Yarrow ay tumutulong sa pinakamahusay na gawain ng puso.
9. Mint tumutulong sa spasms, ito ay tumutulong na rin sa spasms ng gallbladder at tiyan. Ang matabang amoy ng peppermint ay gumagalaw nang labis.
10. Sage makitid ang mga pores. Kung nilagyan mo ang mga pores, kailangan mong kumuha ng sabon ng sage 2 o 3 beses sa isang linggo.
Gymnastics sa bath
Maaari mong pagsamahin ang pagtanggap ng mga paliguan sa gymnastics. At ang mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay makakatulong sa ito. Pinipigilan namin sa pagitan ng mga paa ang isang espongha o espongha at itaas ang aming mga paa nang dahan-dahan at mataas hangga't maaari. Ilabas ang mga tuwid na binti at bilangin 3. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3 hanggang 5 beses. Ito ay mabuti para sa tiyan at para sa mga hips.
Gusto mo bang magkaroon ng matatag na dibdib at magagandang balikat?
Dadalhin namin ang kanang kamay sa pamamagitan ng ulo, hangga't posible sa likod ng likod at dahan-dahang ilarawan ang kamay na may malalaking mga lupon. Pagkatapos ay gagawin namin ang parehong ehersisyo sa iyong kaliwang kamay. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 10 beses sa bawat kamay.
Isang klasikong ehersisyo para sa suso: itaas ang iyong ulo, tiklop ang iyong mga armas sa harap ng iyong dibdib. Ikinonekta namin ang mga dulo ng mga daliri, pinapanatili ang mga elbow sa antas ng dibdib nang pahalang. Ngayon pindutin nang mahigpit ang iyong mga palad at i-hold ang mga ito para sa 10 segundo. Pagkatapos ay magrelaks.
Pagkatapos ng pagligo ay magiging napakabuti upang ma moisturize ang katawan na may isang kahanga-hangang cream upang ang balat ay nananatiling laging malambot, tulad ng rosas. Ang katawan cream pagkatapos ng paligo ay pinakamahusay na inilapat sa basa, ngunit hindi basa balat.
Cream pagkatapos paliguan
1. Cream na may pabango ng lavender
50 ml ng langis ng mirasol, 20 ml ng langis ng avocado, 80 ml ng Tween, 15 ml ng emulsifier, 10 ml ng langis ng gulay mula sa mga butil ng ubas, 8 ml ng langis ng lavender, 3 ml ng langis ng lavender.
2. Cream "Warm morning"
50 ML ng langis ng mirasol, 20 ml ng langis ng avocado, 80 ml ng Tween, 15 ml ng emulsifier, 5 ml ng mahahalagang langis ng chamomile, 5 ml ng reseda, 2 ml ng Schisandra, 1 ml ng wormwood.
Ang mga krema na ito ay inilalapat pagkatapos ng paligo at angkop para sa anumang uri ng balat. Ang katawan ay nagiging malumanay. Dapat tandaan na ang pagpayaman ng balat na may mga mineral, ang mga bitamina ay kinakailangan sa anumang oras ng taon at angkop para sa anumang balat.
Huwag pansinin ang mga sintomas ng pagkapagod. Huwag isaalang-alang ang iyong sarili na isang taong may sakit na may sakit, ang lahat ay ginagamot. At kapag nakakapagdulot ka ng pagkapagod, maglaan ng oras para magpahinga, mag-ehersisyo, kumuha ng paliguan na may mga damo, magrelaks lang. Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong sarili, pagkatapos ikaw ay magtagumpay sa lahat.