Ang Artist ng Russia ng Rusya, pampublikong pigura at aktibong pilantropo Chulpan Khamatova - 41, at siya ay isang katapat na kalaban ng diet. I-save ang isang matikas actress figure ay tumutulong sa isang simpleng sistema ng nutrisyon, na respeto niya nang husto.
Ang simpleng pagkain ay ang batayan ng pagkain. Kashi, sarsa ng gulay, pinakain na karne, malinis na isda, kutsarang keso na may mga berry o pinatuyong prutas - hindi ka papahintulutan ng menu na ito na makakuha ng dagdag na pounds pagkatapos ng 30 at makayanan ang labis na timbang pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga bahagi ay dapat maliit: ang mga hindi makayanan ang pakiramdam ng kagutuman, pinapayuhan ni Chulpan na hatiin ang dami ng pagkain sa dalawang pagkain na may isang oras at kalahating pagkakaiba.
Ngunit kung ano ang dapat mong tiyak na tumanggi mula sa patatas (exception - inihurnong), muffins, asin at pinausukang delicacies. Mabilis na carbohydrates, bagaman maaari silang mababad, ngunit lumikha ng isang malubhang load sa pancreas, maputol ang metabolic proseso, gawin ang balat mas nababanat, at ang katawan - walang hugis.
Ang mga tagahanga ng baking ay hindi dapat mawalan ng pag-asa. Lalo na para sa kanila - isang recipe para sa isang masarap at walang pasubali simpleng pie para sa tsaa mula sa Hamatova. Kakailanganin mo ang dalawang mga piraso ng puff pastry (bahay o binili), isang pakete ng brie o anumang iba pang malambot na keso, isang pares ng mga itlog at isang dosenang maliliit na kamatis. Gupitin ang dalawang lupon ng iba't ibang mga diameters mula sa kuwarta - billet para sa pie. Sa isang malaking - ilagay ang keso at palibutan ang perimeter na may mga kamatis. Takpan ang nagreresultang base sa isang maliit na bilog at ikonekta ang mga dulo ng mga blangko. Lubricate ang pie na may pinalo itlog at magpadala ng isang kapat ng isang oras sa oven, na pinainit sa 180 degrees.