Dahil sa bilis ng modernong buhay, kadalasan ay hindi sapat ang oras at nais na magkaroon ng 48 oras sa araw. Ang buhay ay hindi napapansin, ay nasayang, at kung titingnan mo ang likod at tingnan kung ano ang ginugol nito, hindi ka laging makakakuha ng kasiyahan.
Marahil, bawat isa sa atin kahit na sa maikling panahon ay sinubukan na magplano ng araw nito, magpanatili ng mga diaries, gumawa ng isang plano ng mga gawain para sa araw. Ngunit lahat ng larong ito sa pagpaplano ay mabilis na nagwakas, dahil lagi itong hindi angkop sa inilaan na oras, o ang pag-iisip ng pamumuhay sa isang iskedyul ay nangangahulugang hindi nalulugod sa buhay. At gaano ka maramdaman ang mas maligaya kapag may oras ka upang matuto ng mga bagong bagay, gawin ang mga bagay na gusto mo, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iba, maghanap ng oras para sa iyong sarili? Gaano karami ang madarama mo ang iyong sarili, na napagtatanto na kontrolado mo ang iyong oras?
Upang simulan ito ay kinakailangan upang maunawaan na ito ay kinakailangan upang bigyan ng oras at kung ano ang palaging magiging kanais-nais upang bigyan ng oras. Ang pamilya, libangan, palakasan, paglalakbay, pagsasanay - walang alinlangang ang mga pangunahing bahagi ng isang ganap na buhay panlipunan ay dumarating sa harapan. Din ito ay kanais-nais, na sa lahat ng nakalista hindi sapat na oras, ngunit din enerhiya, inspirasyon at kalusugan suffices. Gusto kong sabihin nang higit pa tungkol dito.
Sa loob ng 24 na oras, ang isang tao ay nagtutulog ng isang average na 6-9 na oras, tumatagal ng tungkol sa 2 oras upang kumain, at dahil dito pagkatapos ng tungkol sa 4 na oras ay ginugol sa pagpapanumbalik ng kapasidad ng trabaho (pagtaas ng pisikal at utak na aktibidad), ang natitirang 16-18 oras ay ginugol sa iba't ibang mga gawain , kadalasan mula sa kanila 8-9 na oras sa kanila para sa propesyonal na trabaho. Kung iniisip mo kung gaano karaming oras ang nagastos - sa unang tingin - maraming - 8 oras sa trabaho para sa kapakanan ng mga sahod, ang natitirang oras sa pagsasaka, pagpapalaki ng mga bata, pamimili at pagsisinungaling sa TV - ang lahat ng tinatawag naming buhay, at & quot; ; magpahinga & quot;. At ano ang tungkol sa sports, libangan, kaibigan, edukasyon, kaluluwa?
Upang simulan ito ay kinakailangan upang matukoy kung gaano karaming oras ang kailangan mo para sa isang buong pagtulog. Karaniwan tinatanggap na hindi bababa sa 8 oras ang kinakailangan para sa pagtulog, ngunit nais kong tandaan na ang figure na ito ay indibidwal at depende sa maraming mga kadahilanan. Upang matukoy ang pinakamainam na oras para matulog at ang bilang ng mga oras, kinakailangang obserbahan nang mahabang panahon (mula sa isang linggo hanggang isang buwan) ang iyong katawan, at sa parehong oras ay matulog sa parehong oras (mas mabuti makatulog hanggang hatinggabi), tumayo at kumain . Sa unang linggo ang katawan ay gagamitin sa rehimen, makakakuha ka ng sapat na tulog at gumawa ng up para sa kakulangan ng tulog, kung ito ay. Pagkatapos, sa pamamagitan ng pagmamasid ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang talaarawan ng mga obserbasyon ng aktibidad (upang i-record ang mga panahon ng pagtaas at pagkahulog ng enerhiya at mood), upang i-record ang mga agwat ng oras kapag nadagdagan mo ang aktibidad at mga taong nais kapayapaan. Kung mapapansin mo na nagsimula kang gumising bago ang alarma, pagkatapos ay tumayo kaagad sa oras na ito, nangangahulugan ito na ang katawan ay ganap na nakabawi ang lakas, sa lalong madaling panahon ay hindi mo na kailangan ang isang orasan ng alarma.
Matapos mong matuklasan kung gaano karaming oras ang kailangan mo para matulog, kailangan mong matukoy ang mga gawain na mangunahan o sumasabay sa pagtulog, pagmumuni-muni, pagguhit, pagbabasa ng libro, pag-play ng instrumento sa musika, pag-awit, swimming aromatherapy - lahat ng ito ay maaaring mga aralin para sa kaluluwa , isang libangan o isang bahagi ng pagbawi. Mahalagang tandaan na dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, hindi ka dapat manood ng mga pelikula, makipag-chat sa Internet, magbasa ng mga libro, makisali sa mabigat na sports, pakinggang malakas sa musika. Bilang isang attendant, ang pagtulog ay maaaring maging mga bagay na kailangang gawin, ngunit hindi ito nangangailangan ng iyong patuloy na paglahok, halimbawa, paghuhugas sa isang washing machine.
Gayundin, depende sa kalikasan at paraan ng iyong pangunahing trabaho (propesyonal na aktibidad), kailangan mong kilalanin ang mga kaso na maaaring maging attendant sa trabaho o sa mga break. Halimbawa, maaari kang makinig sa audio pagsasanay sa pamumuhunan, sikolohiya o audio na aralin sa isang wikang banyaga sa pampublikong sasakyan o isang kotse sa paraan upang gumana. Kung ang oras ay pinahihintulutan sa trabaho, maaari mong basahin ang mga libro, magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at marami pang iba. Ito ay kanais-nais na ang lahat ng mga aktibidad na nangangailangan ng utak o pisikal na aktibidad ay lumabas sa panahon ng paglago ng enerhiya, at libangan at kalmado na mga aktibidad sa panahon ng pag-urong.
Ang oras na libre mula sa pagtulog at trabaho ay dapat na nahahati sa mga agwat at ibinahagi nang pantay sa mga pang-araw-araw na gawain at paglilibang. Mahalaga na lumikha ng mga kondisyon para sa pag-automate ng paggawa ng isang tao upang makatipid ng oras at pagsisikap, na tinutulungan ng iba't ibang mga kasangkapan sa bahay. Ang paghahanda at pagkain ay dapat magkasama nang hindi hihigit sa isa at kalahating oras, at epektibo itong ipamahagi ang proseso ng pagluluto sa pagitan ng mga sambahayan at pagsamahin sa pagtingin o pakikinig sa mga palabas sa TV, musika, pagsasanay. Mahalagang maglaan ng oras ng umaga para sa sports, sayawan at aktibong mga hangarin, mga oras ng gabi para sa pagguhit, musika, pagbabasa. Para sa bawat aralin, pinakamainam na maglaan ng isang oras at kalahating oras, samantalang ang katawan ay walang oras na gulong at sobra. Mahalagang maglaan ng agwat ng 15-20 minuto para sa pahinga (liwanag pagtulog, pagmumuni-muni, atbp.) Kapag nagbabago ang mga aktibidad. Pagkatapos ng hapunan, ang 20-30 minutong lakad sa sariwang hangin ay hindi kailangan.
Gayunpaman, maaari mong maayos na ilaan ang iyong libreng oras sa isang plano para sa araw na ito, na maaari mong gawin pagkatapos na kunin ang iyong mga obserbasyon sa angkop na pagsasaalang-alang sa iyong mga biorhythms. Kapag nagpaplano, maraming mga gawain ang magiging ugali at ang katawan ay naka-adjust na sa kanila sa isang tiyak na oras. Magkakaroon din ng isang kahusayan ng trabaho para sa isang maikling pagitan (oras) at ikaw ay titigil na maging ginulo at ay puro sa isang kongkreto bagay.