Siya ay tinatawag na isang provoker ng maraming mga sakit. At hindi siya masama. Alamin kung ano ang kilala na "nagkasala" ng kolesterol, at kung ano ang paggamit nito. At kung paano matukoy ang mabuti at masamang kolesterol.
Ang kolesterol ay isang natural na mataba na alak na matatagpuan sa lahat ng mga selula ng iyong katawan! Ipinasok nito ang mga daluyan ng dugo sa dalawang paraan: 70% nito ay ginawa ng atay at 30% ay ibinibigay sa pagkain. Sinusuportahan ng kolesterol ang mga mahahalagang function tulad ng pagpapaunlad ng adrenal hormones, corticosteroids, na nagdaragdag ng paglaban sa mga impeksiyon at pamamaga, nakikilahok sa pagbubuo ng bitamina D, ay responsable para sa iyong intimate life, pagtulong sa paggawa ng sex hormones, at kahit na pinoprotektahan laban sa kanser!
Napalubog.
Ano ang dahilan ng gayong negatibong saloobin sa kolesterol? At ito ay tungkol sa paraan na siya "gumagalaw" sa katawan. Ang kolesterol ay hindi natutunaw sa tubig, samakatuwid, ito ay ang mga apolipoprotein na nagpapatunay sa mga ito sa mga selula, pati na rin upang alisin ang mga surplus. Kasama ng kolesterol, ang mga protina sa transport na ito ay bumubuo ng mga kumplikadong compound-lipoprotein, na naiiba sa molekular na timbang at, pinaka-mahalaga, isang tendensya na maipipilit ang mga kristal ng kolesterol sa namuo at bumuo ng mga atherosclerotic plaque. Sila ay nahahati sa "mabuti" at "masama." Sa katunayan, ang lahat ay simple: ang mas mahusay na "lipoprotein sa iyong katawan, ang mas mahusay na pakiramdam mo at mas mahaba ang iyong mabubuhay. Ngunit ang "masamang" lipoproteins "scatter" sa lahat ng dako ay walang kalutasan na kolesterol, na dahan-dahan na zashlakovyvaet vessels, humahadlang sa normal na daloy ng dugo. Ang Atherosclerotic plaad ay nagdaragdag ng panganib ng mga atake sa puso, stroke at iba pang mga cardiovascular ailment.
Sa pinakamataas na antas.
Ayon sa Pangulo ng Liga ng Kalusugan ng Nation, akademiko ng Russian Academy of Medical Sciences Leo Bokeria, sa Russia, 22 milyong tao ang dumaranas ng cardiovascular ailments. At ang isa sa tatlong pinakamakapangyarihang mga kadahilanan sa panganib para dito kasama ang Alta-presyon at paninigarilyo ay isang nakataas na antas ng kolesterol sa dugo. Ang problemang ito ay nagiging mas at mas may kaugnayan dahil sa ang katunayan na ang mataas na kolesterol ay hindi nararamdaman at marami ang natututo tungkol sa problema lamang kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng puso at vascular disease.
Dissolve and thrombi.
Saan tayo makakakuha ng kapaki-pakinabang na kolesterol at paano mapupuksa ang mapanganib? Araw-araw ang aming katawan ay nangangailangan ng 2.5 gramo ng kolesterol. Humigit-kumulang 500 mg mayroon siyang "kunin" mula sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Kung hindi ito nagagawa, sa lalong madaling panahon magkakaroon ng mga problema - at una sa lahat sa sekswal na buhay (ang kolesterol ay tumugon sa ating libido!). Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng kolesterol na ito ay mga itlog ng manok: dalawang itlog lamang sa isang araw ang sumasakop sa kakulangan sa katawan.
Buweno, kung ano ang gagawin sa "masamang" beta-cholesterol, na matatagpuan sa taba ng karne ng baka, mga karne na na-import ng hams, mataba, "mabilis" na pagkain? Ito ay kamangha-manghang, ngunit kapaki-pakinabang na alpha kolesterol ay maaaring neutralisahin ang maninira! Kumain ng karne ng manok - ang parehong mga lumaki sa nayon sa mga likas na produkto, pagkaing-dagat, mababang-taba na isda. Kasinungalingan sa panit at talong oatmeal - at pagkatapos ay kumokonekta sa sobrang kolesterol at inaalis ito mula sa katawan. Ngunit ang mga pinuno ng "mga mandirigma" na may mga karamdaman sa cardiovascular ay mga sibuyas at bawang - ganap na nililinis nila ang dugo at kahit na mag-alis ng mga dumudugo ng dugo!
Gayunpaman, tulad ng alam mo na, ang karamihan sa kolesterol ay ginawa ng iyong sariling katawan. At sa anong paraan ng pamumuhay mo, ang porsyento ng ratio ng "mabuti" at "masamang" kolesterol ng "sariling" na produksyon ay nakasalalay. Ang kahulugan ng mabuti at masamang kolesterol sa kasong ito ay pag-aalaga ng iyong katawan. Ang mas malusog mo, mas mahusay na ito ay humahawak sa gawaing ito.
Upang makipagkaibigan sa kolesterol, dapat kang humantong sa isang malusog na pamumuhay: ehersisyo, kumain ng tama, kalimutan ang tungkol sa paninigarilyo at iba pang mga "destroyers" ng kalusugan. Pagkatapos ay ang iyong katawan ay magpapasalamat, at ang cholesterol mula sa kaaway ay magiging isang kapanalig.
Ibalik ang balanse!
Bawasan ang antas ng kolesterol ay natutulungan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit hindi simple, ngunit espesyal. Ang mga ito ay enriched sa mga sterols ng halaman Phytonatalis, na bahagyang harangan ang pagsipsip ng "masamang" kolesterol. 1 bote ng naturang malusog na inumin ay naglalaman ng 1.6 g ng sterols ng halaman, na katumbas ng kanilang nilalaman sa 46 mga dalandan o 200 karot. Napatunayang clinically: ang paggamit ng 1 bote bawat araw para sa tatlong linggo ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol ng 10%.