Intelligence
Ang mga tinedyer ay may higit na diin sa nervous system at sa utak. Gamit ang katalinuhan upang makayanan ang pinakamahirap na gawain at malaman ang isang bagong dalagita ay makakatulong sa yodo. Ang mussels, shrimps, pusit, isda sa dagat, algae salads ay tutulong sa aktibong gawain ng utak at ang pagbuo ng reproductive system.
Mga Buto
Ang isang lumalagong katawan ay maaaring kulang sa "materyales sa pagtatayo," at pagkatapos ay sa halip na kaltsyum sa buto, isang bahagyang katulad na istraktura, ngunit mas marupok na strontium, ay maaaring itayo. Bukod dito, matapos ang aksidente sa Chernobyl nuclear power station sa kapaligiran, ang bilang nito ay nadagdagan. Kaya kailangan mong bigyan ang babae ng kinakailangang halaga ng kaltsyum: 800-1000 mg bawat araw, karamihan dito mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay humigit-kumulang sa 300 ML ng gatas at 120-130 g ng cottage cheese (mga 600 mg ng calcium). Ang iba pang kaltsyum ay dapat pumasok sa katawan mula sa broccoli, isda, at leaf repolyo.
Dugo
Ang unang buwanang at mabilis na pag-unlad, lampas na ang cardiovascular system ay walang oras, ay maaaring maging sanhi ng oxygen gutom. Bilang resulta - pagkapagod, mga problema sa pagtulog at mahinang pagganap sa akademiko. Pigilan ang anemia at hypoxia ng mga selula ay makakatulong sa protina ng karne. Una, siya mismo ang pinagmumulan ng mahusay na hinihigop na bakal, at ikalawa, nakakatulong ito upang makilala ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa mga gulay. Ang sobrang atay, dila at kuneho ang pinakamahusay na mga produkto para sa mga batang babae sa edad na ito. Ang mga ito ay kinakailangan sa mga gulay, mas mabuti - nangungulag, halimbawa, mga salad o repolyo.
Mga Buto
Mula taun-taon kailangan mo:
Iwasan ang mga preservatives - ititigil nila ang pagpapaunlad ng mga mikroorganismo hindi lamang sa mga produkto. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magawa sa ibang pagkakataon sa katawan, na sinisira ang isang kapaki-pakinabang na microflora, ang lugar kung saan maaaring maisagawa ng mga pathogenic kultura - fungi, halimbawa. Kaya pumili ng natural, friendly na mga produkto. O bumili ng mga produkto ng sour-gatas na may maikling, hindi hihigit sa isang linggo, buhay na istante. Regular na linisin ang mga parasito. Ang mga bulate ay nakakaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng mga bituka, depress kaligtasan sa sakit, lason sa atay na may toxins at sa parehong oras ay mahirap na magpatingin sa doktor. Kasama ang paghahanda sa pharmacological para sa pag-iwas, maaari kang gumamit ng phyto-drugs dalawang beses sa isang taon para sa lahat ng miyembro ng pamilya. Kapag pumipili ng mga herbal na remedyo, bigyang pansin ang komposisyon: ito ay mabuti, kung naglalaman ito ng hindi lamang mga helminthic component tulad ng tansy. Ang isang light hepatoprotector para sa maintenance ng atay - stigmas ng mais, isang detoxifier (turn) at isang mild laxative (senna) ay kinakailangan din. Palakihin ang halaga ng mga produkto na naglalaman ng yodo. Sa kasamaang palad, ang lupa at tubig ng ating bansa ay naglalaman ng napakaliit na yodo, kaya't madalas kaming tumatanggap ng mas mababa. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng seafood sa talahanayan, mula sa isda at molusko sa algal salads - makakatulong ito upang maiwasan ang maraming problema sa endocrine system at metabolismo.
Baywang
Sa simula ng sekswal na aktibidad, ang isang babae ay nagsisimula na mawalan ng timbang - ang nadagdagan na aktibidad ng mga sex hormones ay nagdaragdag sa gawain ng thyroid gland, na nagpapalabas ng lahat ng iba pang mga sistema. Nangyayari ito kapag nagmamahal tayo. Ngunit dito ang isang magkasanib na buhay sa isang kapareha ay maaaring humantong sa kabaligtaran ng mga resulta: ang mga romantikong hapunan ay naging regular, at ang pagnanais na sustansiyahan ang mas malusog at mas malaking pagtaas ng mga bahagi. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang kontrolin kung ano at kung magkano ang naroroon sa mesa. May mga gulay kasama ang mga produkto ng protina. Tanging ang 1% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hinihigop mula sa mga eksklusibong pagkain ng halaman, ngunit kung pagsamahin mo ang mga gulay na may mga protina na pagkain (karne, isda, itlog), ang talinghaga na ito ay tataas hanggang 30%. Ang lahat, ito ang paraan ng pag-organisa ng transportasyon ng organismo: ang mga bitamina, micro- at macroelement ay inililipat sa mga selula sa mga molecule ng protina. Kaya mula sa dalawang mansanas na may isang piraso ng atay at mula sa mga berry na may yogurt ang mga benepisyo ay magiging higit pa.
Katad
Sa edad na ito, lumilitaw ang unang mga wrinkle. Upang palawakin ang kabataan ng balat ay makakatulong sa beans. Kabilang sa 450 matandang Australyano na naging mga kalahok sa isang klinikal na pag-aaral ng Sydney Medical University, ang balat ay mas nababanat at lumalaban sa ultraviolet light mula sa mga kumain ng mas maraming gulay at beans sa panahon ng kanilang buhay. Ang mga kuwelyo ay mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong sa katawan na makayanan ang mga radical na nakakapatay sa balat. Para sa isang mas mahusay na epekto, pagsamahin ang beans na may kapaki-pakinabang na mga gulay para sa balat - asparagus, kintsay, broccoli, talong, sibuyas, spinach. At uminom ng berdeng tsaa, lalo na kung pupuntahan mo ang sunbathe. Karaniwan ang arthritis ay ipinahayag sa isang mas mature na edad, ngunit ang mga kinakailangan para sa pag-unlad nito ay lumitaw sa mga taong ito. Upang suportahan ang mga joints, kailangan mo ng tatlong beses sa isang linggo upang kumain ng mga 200 g ng fillet ng isda mula sa malamig na dagat na may mga gulay. Sa isang bahagi ng salmon, ang tuna o halibut ay naglalaman ng higit sa 1000 mg ng langis ng isda, na makabuluhang binabawasan ang halaga ng mga sangkap ng kartilago-pagpatay at nagpapagaan ng pamamaga.
Libido
Ang karera ay gumagalaw - mas maraming mga kaso. Ngunit halos walang lakas, oras at pagsisikap para sa sex. Ang mga nut ay makakatulong upang suportahan ang libido. Ang isang dakot na araw ng isang pinaghalong mga mani, hazelnuts, cashews o walnuts ay nagpapalakas ng immune system na pinigilan ng pang-araw-araw na lahi at tumutulong upang madaling mahahain ang presyon ng dugo at hormonal na karera na nangyayari sa panahon ng sex.
Mga contour ng katawan
Panahon na upang ayusin ang nutrisyon sa pamamagitan ng ito, ang prinsipyo "mas mababa carbohydrates mas protina." Ang huling mahabang digested at kumilos bilang isang pare-pareho ang pinagmulan ng lakas para sa katawan - at walang mga bar o crackers ay hindi nais na. Saan ako makakakuha ng mga protina nang walang carbohydrates? Ang mga ito ay mga hard cheeses tulad ng Swiss at sour-milk products.
Mga cell ng katawan
Ang tagal ng siklo ng buhay ng isang cell ay depende sa dami ng toxins na naipon sa mga ito: ang higit pa sa mga ito, ang mas maikli. Upang mapupuksa ang mga ito kailangan mong uminom ng higit pa: tubig-natutunaw toxins ay excreted sa ihi. Ang natutunaw na taba, kabilang ang mga nagtipon ng mga hormone na humantong sa mga nagbabantang kabataan sa balat ng mga may-gulang na babae, ay maaaring alisin sa isang simpleng pamamaraan. Ito ay kinakailangan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang banlawan ang iyong bibig sa langis ng gulay para sa 10 minuto. Ang panganib ng pagtaas ng muling pagdadagdag. Ang sobrang pounds pagkatapos ng menopause ay maaaring maging sanhi ng type 2 diabetes at ang pagpapaunlad ng hormone-dependent tumors. Kaya oras na upang mabawasan ang dami ng carbohydrates sa pagkain: na may isang normal na mass index ng katawan, hindi sila dapat higit sa 0.9 g bawat 1 kg ng timbang kada araw, kung ang pamantayan ay lumampas, kinakailangan upang bawasan ang bahagi sa 0.7. At mayroong mga prutas at mga berry - naglalaman ang mga ito ng sapat na glucose para sa mga proseso ng enerhiya sa katawan. O - isang pangpatamis mula sa stevia - wala itong kinalaman sa carbohydrates, ngunit ito ay 400 beses na mas matamis kaysa sa asukal.
Mga kalamnan
Sa edad, bumababa ang masa ng kalamnan, ngunit ang prosesong ito ay maaaring pinabagal sa tulong ng "ilaw" na mga protina. Ang mga ito ay mahusay na hinihigop at hindi overload ang sistema ng pagtunaw, hindi nila pasanin ang katawan sa mga by-produkto ng cleavage. Isama sa diyeta ang higit pang karne ng kuneho at tuna, at higit pa - ang dila. Kinakailangan para sa hapunan - isda ng dagat na may gulay.
Mga Vessel
Upang bigyan mula sa gate ang pagliko ng cardiovascular sakit ay makakatulong sa maitim na mga ubas: sa kanyang balat at mga buto ay naglalaman ng pinakamatibay na antioxidant, na nagpapababa sa antas ng kolesterol. Sa edad, ang nervous system ay nagiging mas matinding paghihirap, kaya ang mga nakapapawi na teas na may madaling diuretikong epekto sa gabi ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga atake sa puso.
Vision
Upang maiwasan ang glaucoma at katarata, at ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging higit sa lalaki, oras na mag-inject ng mas mataas na dosis ng mga gulay, blueberries at itim na ubas sa pagkain. Ang mga produktong ito ay kumikilos bilang "itim na salamin" ng kemikal, na nagpoprotekta sa mga mata. Sa pamamagitan ng ang paraan, huwag tanggihan ang iyong sarili batang ubas dahon (Georgian dolma!) At ang kanyang bigote, na maaaring idagdag sa salad.
Katad
Ngayon sunbathing ay itinuturing na isang mapanganib na trabaho, ngunit sino ang nagsabi na ito noong ikaw ay 20? Sa 40, isang natural na defender ng balat mula sa mapanganib na solar radiation - beta-carotene - ay makakatulong. Mga karot at pumpkins na may maliit na halaga ng langis o langis ng gulay - ang pinakamagandang mapagkukunan nito. Ang pangalawang problema sa balat ay maliit na pigment spot. Upang maiwasan ang mga ito o mapupuksa ang mga ito, kailangan mong kumain ng prutas, langis ng oliba, bawang at uminom ng green tea.
Memory
Kailangan mo ba ng mas maraming oras upang matandaan ang mga pangalan ng mga kaibigang babae ng iyong kaibigan o pangalan ng kalye? Ang memorya ay maaari ring sanayin - kaya sulit na matuto ng mga tula sa pamamagitan ng puso. At din upang suportahan ang nervous system at ang utak na may glutamic acid, iodine, anthocyanin, na matatagpuan sa maliwanag kulay berries. Still - Eicosapentaenoic (EPA) at docosahexaenoic (DHA) mataba acids, na bahagi ng bakalaw atay, frozen fish fillets isda, walnuts at flaxseed langis. At sa parehong oras ibukod mula sa pangunahing pinagkukunan ng kolesterol - isda ng isda, mataba karne, sausage at mantikilya.
Ang pagkaing isda ay palaging mabuti
Iodine, phosphorus, zinc at selenium - ang pangunahing nutrients na nakapaloob sa mollusks, isda sa dagat at algae - tumutulong sa amin na pahabain ang mga kabataan, makayanan ang mga stress, mapanatili ang timbang, endocrine at reproductive system ay normal. At pinalaki nila ang kahusayan at pamantayan ng pamumuhay.
Mga produktong gatas na gatas
Ang live yogurt at yogurt ay nagdadala ng buhay na microflora na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng mga bituka. Ang isang protina ng gatas ay tumutulong upang mas mahusay na sumipsip bitamina mula sa berries at prutas.
Mga protina ng manok
Kung kailangan mong maging maingat sa mga yolks - sa kanila, bilang karagdagan sa mga bihirang at kapaki-pakinabang na bitamina D at K, maraming kolesterol, kailangang kumain ang mga protina. Pagkatapos ng lahat, karamihan ay binubuo ng mga albumin, na kinakailangan para sa pag-aayos ng tissue. Ang isa ay dapat lamang tandaan na ang pinakamasamang bagay ay hinuhulog ang protina ng mga itlog na pinirito.
Soft cheeses
Feta, mozzarella, camembert, brie - mga mapagkukunan ng kaltsyum, palakasin ang mga buto at gawin ang mga kuko at buhok na maganda at malakas. Pa rin sa kanila mayroong isang kapaki-pakinabang na microflora na sumusuporta sa bituka kalusugan.
Ang atay
Isang balon ng maayos na natutunaw na bakal, isang mahalagang sangkap sa dugo: mula dito ay binubuo ng hemoglobin, nagdadala ng oxygen sa mga selula.
Blueberries
Nililinis ang dugo, bituka ang balat, nakikipaglaban sa mga libreng radical, nagpapanatili sa kalusugan ng mata.
Barley
Ang pangunahing pinagkukunan ng silikon - isang mahalagang elemento para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga joints, balat at teroydeo ng glandula. At ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpigil sa pagbuo ng mga bato sa mga bato at apdo.