Sa kasamaang palad, ang heartburn ay ang pinaka-madalas na kasama ng anumang pagbubuntis, at may ilang mga kadahilanan para dito, dahil ang iyong katawan ay nakakaranas ng hormonal at pisikal na pagbabago. Ang inunan ay nagsisimula upang makabuo ng hormone progesterone, na kinakailangan para sa pagpapahinga sa makinis na mga kalamnan ng matris, at ang balbula na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan ay nakakarelaks dito. Ang mga nilalaman ng tiyan ay itatapon pabalik sa esophagus, at ang mga asido ay papasok doon, kinakailangan para sa panunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, pinapagana ng progesterone ang buong proseso ng panunaw. Ang isang lumalaking sanggol ay nag-aambag din sa paglabas ng acid - ang nadagdagan na mga pagpindot sa matris sa sobrang lamig. At kung ang hinaharap na ina ay kumain ng isang bagay na lumalabag sa normal na kaasiman, ang heartburn ay hindi maiiwasan!
Kaagad na napipigilan ka, sinasabi na ang pag-alis ng sanhi ng heartburn ay hindi gagana ... Dahil ang pangunahing dahilan ay isang sanggol na lumalaki at lumalaki sa loob. Kaya anong mga simpleng hakbang ang maaaring gawin laban sa heartburn?
Ang Heartburn ay nangyayari sa sistema ng pagtunaw ay hindi sinasadya, kaya ang mga unang pagsasaayos ay ginawa nang wasto sa larangan ng nutrisyon:
- Huwag gutom o kumain nang labis sa lahat. Ang isang kagutuman sa gutom ay maaari lamang pukawin ang isang atake ng heartburn, ngunit hindi rin kinakailangan na kumain nang labis.
- Mas mahusay na kumain ng madalas at dahan-dahan. Kumain ng maliliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw. I-stretch ang iyong kasiyahan. Kumain nang may kasiyahan at husto ang ngumunguya ng pagkain, mas mabuti ang pagkain ay hinahain, ang mas kaunting oras na ito ay mahuhuli sa tiyan.
- Huwag bangin bago matulog. Mas mahusay na ayusin ang isang magagaan na hapunan na walang karne ng pinggan 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Tulungan ang pagkain upang maabot ang layunin.
- Pagkatapos ng bawat pagkain sa loob ng 15-20 minuto, tumayo o umupo, kaya mabilis na iniwan ng pagkain ang tiyan. Sa matinding mga kaso, gawing komportable ang iyong sarili, ngunit huwag humiga! Ibukod mula sa mga produkto ng diyeta na pasiglahin ang produksyon ng hydrochloric acid: baking, fresh bread, mataba karne at isda.
- Kung posible, pigilin ang mula sa pritong, mataba, maalat, pinausukang produkto, maanghang na condiments at mustaches. Limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay na naglalaman ng magaspang na hibla (puting repolyo, labanos, sibuyas, bawang) at yaong mga natutunaw nang husto (mushroom, itim na tinapay, tsokolate).
- Subukan na maghurno, lutuin ang mga steamed at nilagang mga produkto, at lutuin o gilingin ang mga gulay. Dalhin ang iyong mga produkto sa pagkain na pumipigil sa pagbuo ng paninigas ng dumi, halimbawa, luto na beets at prun.
- Uminom ng kaunting kape, malakas na tsaa, juice mula sa maasim na prutas at berry. Ibukod ang carbonated na inumin, ginusto ang mineral na tubig na walang gas, mga herbal na tsaa. Ang mas malakas na tiyan mo ay pinigilan, mas malamang na ang kakulangan sa ginhawa ay babangon.
- Magsuot ng maluwag at komportable na damit, mag-ingat na walang pagpindot laban sa iyong tiyan. Kung walang contraindications, matulog sa iyong likod, pag-aangat ng kama sa ulo o sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang dagdag na unan.
- Huwag magsagawa ng pisikal na ehersisyo na pinigilan ang pindutin ng tiyan, ngunit ang mga yoga class, sa kabilang banda, ay makakatulong. Subukang liko nang mas madalas, at kapag kailangan mong iangat ang isang bagay sa sahig o i-fasten ang iyong mga sapatos - huwag sandalan sa mga tuwid na binti, mas mahusay na magluko.
Mga Helper Products
Sa paglaban sa heartburn, tulungan ang mga produkto ay makakatulong sa iyo. Sa kasamaang palad, walang gayong magic dish na tumutulong sa lahat ng mga buntis na kababaihan nang walang pagbubukod. Ngunit pagkatapos ng pagsubok ng ilang mga pagpipilian, sigurado ka na upang mahanap ang isa na tumutulong sa iyo.
- Mineral na tubig
Ang mineral na tubig na may gas ay maaaring pukawin ang heartburn, ngunit kadalasan ito ay tungkol sa Coca-Cola at limonada, ngunit ang "Narzan" o "Essentuki" (№4 at №17) ay maaaring magdala ng pinakahihintay na lunas, huwag kalimutan na ibuhos ang tubig sa salamin at maghintay hanggang mula doon ay lalabas ang mga gas.
- Gatas
Kung ang mineral na tubig ay tila karumal-dumal sa iyo, paano ang isang baso ng mababang-taba gatas? Ang gatas, tulad ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang antacid na pagkain - mayroon itong reaksyon ng alkalina at mabilis na nagtutuwid sa antas ng kaasiman.
- Antacids ng pagkain
Bilang karagdagan, isama ang mga omelet, pinakuluang karne, manok at isda, mantikilya at langis sa iyong pagkain - ang mga produktong ito ay tumutukoy din sa mga antacid.
- Almonds
Subukan dahan-dahan chew ng isang pares ng mga mani ng raw almonds.
- Karot
Maaari kang tumulong sa isang maliit na karne ng karne.
- Ruskary
Ang isang pakete ng crackers o crackers ay maginhawa upang dalhin.
- Honey
Kung ikaw ay hindi madaling kapitan ng alerdyi, subukan honey sa honeycombs. Magpahaginit ng isang maliit na piraso, tulad ng nginunguyang gum - sa oras na ito ang esophagus ay mapapaligiran ng isang waks film. Ang tanging napatunayan na paraan, pag-aalis ng lahat nang walang pagbubukod na umaasa sa mga ina mula sa heartburn, ay panganganak. May paniniwala na kapag ang isang ina sa hinaharap ay may sakit sa puso - lumalaki ang buhok ng isang sanggol. Siyempre, hindi mo kailangang kunin ito nang literal. Kung nag-aalala ka tungkol sa heartburn - hindi ito nangangahulugan na sa sandaling ang mga mumo ay lumalaking buhok o mga kuko, ngunit tiyak na nangangahulugang ang bata sa loob mo ay lumalaki. Nais niyang maipanganak na malaki at malakas, hindi niya alam na ang kanyang pag-unlad ay nagbibigay sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, kaya kailangan mong magamit ito. Ngayon alam namin kung ano ang maaaring maging paggamot ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis.