Maraming kababaihan ang nahihiya na pag-usapan ang problemang ito kahit na sa isang doktor. Samantala, walang espesyal na tungkol dito. Ang pagkakasakit sa iba't ibang yugto ng buhay ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao. At ang problemang ito ay maaaring malutas nang walang paggamit ng gamot.
Ang paninigas ng dumi, ang mga sanhi ng hitsura, ang paggamot ay mahalaga sa marami. Ang paninigas ng dumi ay ang sitwasyon kung saan ang isang tao ay pumunta sa banyo mas mababa sa minsan sa bawat tatlong araw. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong agad na dalhin sa doktor. Ang mga short-term na problema sa pagpapapangit ay madalas na nagaganap. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay sapat na upang baguhin ang pagkain upang ang sitwasyon ay bumalik sa normal. Ngunit kapag ang bilang ng mga biyahe sa banyo para sa isang buwan ay hindi hihigit sa apat na beses, ito ay masama. Upang suriin kung ang sistema ng pagkain ay gumagana nang maayos o hindi, sapat na upang pumasa sa isang simpleng pagsubok. Kailangan nating kumain ng pinakuluang mais. Kung sa susunod na araw ang isang tao na kumakain ng mais, ay pupunta sa banyo - kung gayon ang lahat ay nararapat. Kung hindi, isang pagkahilig sa tibi. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring naiiba:
- Function constipation - sanhi ng dysfunction ng bituka. Kahit na ang tampok na ito ng katawan ay hindi nangangailangan ng malubhang kahihinatnan, ito ay ginagawang mas mahirap ang buhay. Ang hindi tamang pagkain o pagkuha ng ilang mga gamot ay maaaring makabuluhang palalain ang sitwasyon.
- Sikolohikal na paninigas ng dumi - ang mga dahilan ay dapat na hinahangad sa ulo. Ang pag-aalinlangan ay kadalasang nagdudulot ng magulong pamumuhay, araw-araw na pagmamadali, pagkapagod, kahihiyan, kawalan ng panahon, pag-aatubili na gumamit ng mga pampublikong banyo. Minsan ang sanhi ng regular na paninigas ng dumi ay maaaring maging mga pagkakamali na ginawa ng mga magulang kapag sila ay pinalaki. Halimbawa, isang pagpapahayag ng sobrang pagkasuklam sa paningin ng mga nilalaman ng isang palayok sa gabi. May mga tao na may problemang ito lamang kapag naglalakbay o habang nasa isang hindi pamilyar na lugar.
- Pagkadumi na sanhi ng mga sakit ng digestive tract o mga anomalya sa istraktura nito. Ang sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring iba pang mga sakit. Tulad ng mga sakit sa neurologic, o hypothyroidism.
Kapag nagpapakita ng patuloy na paninigas ng dumi, kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor. Siya ay magsasagawa ng pagsusuri at magreseta ng paggamot. Una, hihilingin sa iyo na baguhin ang pagkain at ritmo ng buhay. Kung hindi ito makakatulong, magreseta ng mga gamot. Sa pagkakaroon ng malubhang patolohiya, maaari silang magmungkahi ng operasyon. Huwag magmadali upang lunukin ang mga tablet dahil lamang sa tamad ka na magluto ng tamang pagkain. Bukod dito, sa anumang kaso, huwag bumili ng laxatives nang walang reseta! Mula sa mga kemikal na laxatives ay madaling maging nakasalalay. At kahit na seryoso na saktan ang kanilang kalusugan, dahil ang bawat gamot ay nakapagpapagaling sa ilang mga sakit. Kung itinalaga mo ang iyong mga laxatives na walang doktor, maaari mong sirain hindi lamang ang gastrointestinal tract, kundi pati na rin ang atay, bato, nervous system. Ang nag-iisang paggamit ng nakapagpapagaling na laxatives na walang reseta ay pinapayagan lamang kung talagang kailangan, halimbawa, sa isang biyahe. Ngunit hindi hihigit sa 3-4 araw.
Ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho pa rin upang malutas ang problemang ito. Kamakailan lamang, natuklasan na ang mga probiotiko ay may mahalagang papel sa regulasyon ng gastrointestinal tract. Ang mga ito ay mga bakterya na may kapaki-pakinabang na epekto sa microflora ng bituka. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. At magagamit din sa anyo ng mga capsule. Ito ay sapat na upang kumain ng isang paghahatid ng live na yogurt sa isang araw upang makatulong na pangalagaan ang panunaw. Sa merkado ay may kahit yoghurt na binuo lalo na para sa mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi. Ngunit bago gamitin ang mga ito, kumunsulta sa isang doktor.
Gaano kadali ito upang maiwasan ang mga problema sa tibi. Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay malnutrisyon. Upang maiwasan ang mga ito, ito ay sapat na upang kumain ng regular na pagkain na may mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla. Ang magandang resulta ay nagbibigay din ng isang pagtaas sa pisikal na aktibidad. Araw-araw na ehersisyo, kahit na tumagal lamang sila ng 10-15 minuto, mapabilis ang peristalsis. At, samakatuwid, huwag ipaalam ang paninigas ng dumi. Kung hindi mo makuha ang iyong sarili na gumamit ng pampublikong banyo, o wala kang sapat na oras para dito dahil sa mga detalye ng trabaho - tumayo ng kalahating oras bago at gamitin ang bahay. Ang katawan ay may sapat na oras upang gisingin at maisaaktibo ang mga proseso ng pagtunaw. Kung gumawa ka ng isang "lakad sa toilet" sa umaga sa parehong oras, pagkatapos ng ilang buwan ang katawan ay magamit - at lahat ng bagay ay mangyayari sa pamamagitan ng kanyang sarili. Kung nahuli ka sa kalsada o sa ibang lokalidad, pagkatapos ay bukod sa stress at kawalan ng ginhawa, ang dahilan ay maaaring isa pang kalidad ng tubig. Ang kababalaghan na ito ay mahusay na kilala sa mga manlalakbay at holidaymakers sa resorts. Subukang uminom sa labas ng bahay lamang ang mineral na tubig na may mababang nilalaman ng bakal. Ang sangkap na ito ay kadalasang ang sanhi ng paninigas ng dumi. Ang ilang mga tao ay matutulungan sa pamamagitan ng isang pulong sa isang psychologist. Dahil ang paninigas ng dumi ay kadalasang mayroong sikolohikal na dahilan.
Ano ang dapat mag-alala? Dapat kang mag-alala kung wala kang problema na ito, at biglang lumitaw ito nang walang maliwanag na dahilan. At umabot ka ng higit sa isang linggo upang pumunta sa banyo. Sa kabaligtaran, ang madalas na paninigas ay biglang tumigil nang walang pagsisikap sa iyong bahagi. Gayundin ang isang signal ng alarma ay isang pagkawalan ng kulay o ang pagkakaroon ng dugo sa dumi ng tao. Ito ay maaaring isang sintomas ng malubhang sakit. Sa mga kasong ito kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor!
Ano ang dapat kong iwasan? Kapag ang hitsura at paggamot ng paninigas ng dumi ay hindi dapat kumain ng tsokolate, kakaw at iba pang mga Matatamis batay sa mga ito. Iwasan ang mga fast food establishments. Tanggalin ang mabilis na pagkain mula sa diyeta. Ang puting bigas ay nagbubuklod din sa tiyan.
Mga konseho para sa nutrisyon. Uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido kada araw. Ang tubig ay tumutulong sa pagsipsip at panunaw ng pagkain. Kung ikaw ay umiinom ng kaunti, ang paninigas ng pagkain ay nagiging sobrang mabigat at maaaring bahagya na alisin mula sa katawan.
Alagaan ang tamang dami ng bacterial flora sa bituka, dahil nagpapalaganap ito ng panunaw ng pagkain. Ang kakulangan nito ay humantong sa hitsura ng bloating at gas. Kumain ng bio-yogurt na may mataas na nilalaman ng mga live na bacterial kultura.
Ang isang masaganang pinagkukunan ng pandiyeta hibla ay ang mga sumusunod na pagkain. Ito trigo bran at lahat ng mga produkto na naglalaman ng mga ito - halimbawa, muesli. Gayon din ang tinapay mula sa buong trigo, cereal, kayumanggi unpolished na kanin. Ang pinatuyong mga aprikot at prun ay lalong kilalang. Kamakailan lamang, ang mga tagagawa ay nagdadagdag ng pandiyeta hibla (inulin, pectin) sa maraming mga produkto. Nag-aambag din sila sa pagpabilis ng panunaw. Maaari mong basahin ang tungkol sa kanilang availability sa packaging.
Ang pagkakaroon ng natutunan nang higit pa tungkol sa paninigas ng dumi, ang mga sanhi ng hitsura, paggamot - maaari mong baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.