Madaling sabihin - bumuo ng emosyonal na katalinuhan. Paano ito magagawa? Ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman upang maunawaan at i-classify ang iyong mga damdamin at damdamin upang matulungan ang iyong sarili sa pamamahala ng kontrahan. Hindi namin maaaring baguhin kung ano ang hindi namin alam, ni sa pag-uugali na nakapaligid sa mga tao, o sa ating buhay. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano matukoy ang iyong sariling mga damdamin, pati na rin ang kanilang mga kakulay nang tumpak hangga't maaari. Madalas mong maramdaman ang "masamang" lamang? At mas partikular? Nasaktan ka ba, nalulumbay, masama? Hindi madaling makita ang tamang salita. Ang susunod na yugto - upang mahanap ang mga dahilan kung bakit ito o ang pakiramdam na binisita mo, kailangan mong suriin ang iyong sikolohikal na estado.
Bilang karagdagan, kailangan mong malaman ang iyong "mga punto ng kirot" at huwag pahintulutan ang iba na manipulahin ang mga ito.
Ako, ako lamang at muli.
Ngayon kailangan mong mangyaring ang iyong sarili, kasama ang lahat ng mga tampok, hindi nakabitin sa mga ito ng iba't ibang mga label. Ang pag-unlad ng EQ ay hindi maaaring isipin nang walang pag-unawa sa sarili. Iyon ay, ang pagnanais na ihayag ang potensyal nito. At paano? Ito ay napaka-simple: sa pamamagitan ng iyong pagkahilig para sa iyong mga interes at kaalaman! I-activate ang proseso ng pagsasakatuparan ng sarili, pagbutihin ang sikolohikal na estado, at lutasin ang mga salungatan bilang mga sumusunod. Mag-isip at isulat para sa iyong sarili sa tatlong paraan kung saan maaari mong gawing mas madali ang iyong oras para sa pag-aaral, pamilya, mga kaibigan, mag-isa, mas madali, kawili-wili o kapaki-pakinabang. Pagkatapos ay suriin kung magkano ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng pera, enerhiya, oras. At pumili ng hindi bababa sa isang paraan mula sa bawat pangkat. Na may tozaklyuchaetsya sa katotohanan na lamang ang pag-uuri ay makakatulong upang tama matukoy ang kanyang pag-uugali sa hinaharap.
Gusto ko ito!
Ang empatiya ay hindi lamang pagkamagalang, kundi pati na rin ang kakayahang magsabi ng mga papuri. Hindi mo kailangang ganap na sumang-ayon sa ibang tao at maiwasan ang isang pagtatalo. Sa katunayan, ang empathy ay ang kakayahang ipahayag ang pag-unawa ng isang tao sa emosyonal na kalagayan o sa pananaw ng interlocutor nang hindi gumagamit ng pangangatuwiran tungkol sa kanyang kawalang-kasalanan. Mas madaling pakinggan ang pakikinig kaysa sa pakikipag-usap - upang masimulan mo ito.
Ipinagpapalagay ng empathic na hindi mo tahimik na itangalan ang iyong ulo, ngunit humingi rin ng mga tanong na nagpapahiwatig na magpapakita ng iyong hindi pagwawalang bahala. Narito ang ilang mga paraan upang kumbinsihin ang isang tao na interesado ka sa komunikasyon:
- huwag mag-isip sa pamamagitan ng iyong pagsasalita. Pinipigilan ka ng sariling "panloob na monologo" na hindi mo malalaman ang tagapagsalita.
- Huwag baguhin ang paksa ng pag-uusap.
- Huwag maging tahimik - ito ay lumilikha ng pag-igting. Hindi bababa sa sabihin sa akin ang ekspresyon ng mukha na ikaw ay "dito" - at wala kang pakialam.
Ksenia Ivanova , lalo na para sa site