Ang epekto ng malamig na hardening sa katawan ng tao.
Pinipigilan ang katawan ng malamig - ang pangalan na ito ay isang pamamaraan upang madagdagan ang paglaban ng katawan ng tao sa mga epekto ng malamig na mga kadahilanan sa tulong ng regular na malamig na pagsasanay. Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay ang pinakamabisang paraan. Bilang isang resulta ng paulit-ulit at sistematikong paglamig ng balat, ang ibabaw na layer ay pinapalitan ang kapasidad ng thermal-insulating ng balat.
Sa isang tao na mas marubdob sa malamig, ang init na henerasyon ay mas malaki, at may malakas na paglamig, ang haba ng balanse ay tumatagal. Dahil sa restructuring ng mga metabolic process at ng training ng mga vessel ng dugo, ang mga taong may ulo ay may mas mataas na temperatura ng balat kaysa sa mga taong hindi pa kailanman pinapagmatigas ng lamig. Samakatuwid, itinatag na ang malamig na organismo ay may mas mataas na pagtutol sa mga sipon at frostbite.
Ilang pangunahing mga prinsipyo ng hardening ng tubig.
Upang ang mga daluyan ng dugo ay "magamit" sa mabilis na pagpapalawak o pag-urong, at upang mapabuti ang proteksiyon na mga pag-andar ng katawan at mapabilis ang reaksyon ng mga proseso ng metaboliko sa katawan hanggang sa malamig, kinakailangang kumilos nang unti at sistematiko. Unti-unting babaan ang temperatura ng tubig upang madagdagan ang pagsusubo ng epekto. Kung may mga palatandaan ng hypothermia, ang pagsusubo ng tubig ay dapat na ipagpapatuloy.
Ang pagtaas ng antas ng pagbagay ng organismo sa lamig ay ginagampanan sa pamamagitan ng pagsasama ng pamamaraan ng pag-uulit sa himnastiko.
Kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo kapag pinipili ang paraan ng hardening, tulad ng fitness, edad, ang pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit. Dapat na tandaan na sa loob ng 2-3 na buwan pagkatapos ng paghinto ng pag-aatake, ang antas ng pagpapagamot ng organismo ay nagpapahina at unti-unting nawawala.
Paraan ng pagsusubo sa tubig.
Kung ang isang tao ay may pagkahilig sa mga sakit na catarrhal at hindi pa dati ay pinapagmatigas, dapat itong magsimula sa pagpapasiklab ng himpapawid, dahil ang hardening sa tubig ng yelo ay may mas malakas na epekto sa katawan sa kabuuan.
Upang magsimula, kailangan mong maging higit pa sa bukas na hangin, sa paglalakad. Kumuha din ng air bath sa bahay, ganap na nakuha, at unti-unti tataas ang oras ng pamamaraan. Kapag ang katawan ay gagamitin upang palamig ang air baths, maaari kang pumunta sa tubig pagsusubo.
Dahil ang thermal kondaktibiti ng tubig ay mas mataas kaysa sa hangin, ang pagsusubo na epekto nito ay mas mataas. Bilang karagdagan, ang tubig ay isang uri ng masa, na nakakaapekto sa mga receptor ng balat: nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng mas mahusay na pag-agos ng lymph. Napakainit ang ulo sa swimming pool na may cool na tubig o sa bukas na tubig. Sa bahay, ang karaniwang mga paraan ng hardening ay dousing sa tubig at wiping sa isang wet na tuwalya.
Sa pinakadulo simula ng tempering, ang temperatura ng tubig ay dapat na sa loob ng 34 - 35 degrees. Kung ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw, ang temperatura ng tubig ay dapat mabawasan ng 10 grado bawat linggo. Sa temperatura ng 22 hanggang 24 degrees, huwag bawasan ito para sa 2 hanggang 3 buwan, patuloy na ibuhos at kuskusin. Pagkatapos ay maaari mong ipagpatuloy ang temperatura drop sa pamamagitan ng 10 degrees isang beses sa 10 araw, at dalhin ito sa temperatura ng tubig mula sa gripo, iyon ay, hanggang sa 10 - 12 degrees. Ngunit ito ay lamang sa ilalim ng mga kondisyon ng normal na pagtulog, ang kawalan ng colds at nadagdagan excitability. Upang tapusin ang proseso ng douche, ito ay dapat na masigla wiped sa isang tuyo tuwalya upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo.
Sa kaunting oras, ang pagpapalakas ay nagdudulot ng maraming benepisyo - pag-aalis ng mga sakit sa catarrhal, ang normal na pagtulog at ang aktibidad ng araw ng pagtaas ng isang tao.