Gaano kadali ang pagtigil sa paninigarilyo?

Kung naaalala mo ang kuwento, ang paninigarilyo ay laging nagpapasukang marahas na reaksyon sa lipunan. Sa unang paninigarilyo pipe o tabako ay equated sa kalapastanganan at mahigpit na ipinagbabawal ng simbahan, pagkatapos sigarilyo ay naging isang simbolo ng pagkalalaki at pag-iibigan. Mula sa mga screen ng TV at mula sa mga pahina ng mga magazine, kami ay tumingin sa loob ng maraming taon sa pamamagitan ng mga kalalakihan at kababaihan na pinausukang sigarilyo sa kanilang mga kamay. Ang buong henerasyon ay lumaki ang mga sigarilyo sa advertising para sa mga taong may iba't ibang edad, kasarian at katayuan sa lipunan. At lamang sa katapusan ng ika-20 siglo na mga doktor tunog ang alarma - paninigarilyo ay mapanganib. Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nais na mapupuksa ang masamang gawi na ito, ngunit maaaring hindi ito lahat. Sa katunayan, ang lahat ay maaaring huminto.

Bakit mapanganib ang paninigarilyo?

Alam ng lahat na ang mga sigarilyo ay naglalaman ng nikotina, alkitran at iba pang mga sangkap na pumukaw sa pag-unlad at paglago ng mga bukol, na nagiging sanhi ng mga baga, lalamunan at bibig. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa mga ina sa hinaharap, dahil hindi lamang nito nakakaapekto sa sanggol, kundi pati na rin sa genetika nito, na hinahatulan ang maraming kasunod na henerasyon ng mga bata sa sakit.
Ang paninigarilyo ay humahantong sa maagang pag-iipon - lumilitaw ang mga wrinkle sa paligid ng mga labi, na maaaring madaling makilala ng isang pereterate smoker. Maliban dito. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin, ng nervous system at buong katawan bilang isang kabuuan, maaari itong maging sanhi ng maraming mga sakit na hindi direktang may kaugnayan sa paninigarilyo, ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang kalidad ng buhay ay makabuluhang nabawasan.

Ang paninigarilyo, salungat sa lahat ng mga opinyon, ay hindi tumutulong sa amin na magrelaks o mapawi ang stress. Ang ugali na ito ay nagpipigil lamang sa mga reaksiyon ng sistema ng nervous sa stimuli, at hindi ito nagdudulot ng mabuti. Ang paninigarilyo ay hindi tumutulong sa amin na manatiling mas mahina, kung hindi man ang lahat ng taba ay mawawalan ng timbang sa tulong ng mga sigarilyo. Ang ugali na ito ay nagiging sanhi ng maraming mga metabolic proseso sa katawan upang baguhin, disrupting ang gawain ng mga panloob na organo, ngunit ito ay hindi agad kapansin-pansin. Kapag nararamdaman ng isang tao ang mga negatibong kahihinatnan ng tulad ng isang predileksiyon, kadalasan ang ugali ay napakalakas na hindi madaling makayanan ito.

Ano ang mga kahihinatnan para sa mga tumigil sa paninigarilyo?

Sinasabi na ang mga tumigil sa paninigarilyo ay kinakabahan at mabilis na lumalaki, na hindi sila makakapag-concentrate at mapipilit na palitan ang isang ugali sa isa pa upang mapatahimik at maging komportable. Ang mga ito ay malaking alamat na nilikha at naglalayong tiyakin na ang malaking industriya ng manufacturing ng sigarilyo ay hindi mawawala ang mga customer nito. Ngayon mas marami at mas maraming mga tao ang tumangging maniwala sa mga tula, at iyan ang natuklasan nila.

Ang pag-aasal ng nikotina ay hindi gaanong naiiba sa anumang iba pang pagkagumon sa droga. Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa nerbiyos, maaaring ito ay naroroon, ngunit hindi ito isang sapilitan na kababalaghan, depende ito sa indibidwal na katangian ng tao. Sa anumang kaso, ang pagkakasakit at kawalan ng mood ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng restructuring ng nervous system, mabilis na pumasa. Sa panahong ito, makatutulong ang natural na sedatives tulad ng valerian tablets.
Ang labis na timbang ay maaaring lumitaw nang ilang sandali, dahil pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo, ang pagtaas ng ganang kumain at ang normalization ng mga metabolic process ay nangyayari sa katawan. Ngunit kung pumunta ka para sa sports, humantong sa isang aktibong paraan ng pamumuhay, sundin ang isang pagkain at huwag kumain nang labis, hindi ka magiging sobra sa timbang.
Ang mga sigarilyo ay hindi nakatutulong sa aktibidad ng utak, ngunit humahadlang sa ilang bahagi ng utak, pagbagal ng pag-iisip. Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi humantong sa pagbabagu-bago.

Paano huminto sa paninigarilyo?

Mayroong libu-libong mga recipe, ang lahat na dumaan dito ay magkakaroon ng kanilang sariling. Ngunit ang karanasan sa mundo ng mga doktor at mga tao na walang hanggan na inabandona sa ugali na ito, ay maaaring pinagsama sa ilang mga simpleng tip.
Una, huwag i-stretch ang kasiyahan, pagbawas ng dosis ng nikotina. Kaya hindi ka kailanman tumigil sa paninigarilyo o higpitan ang prosesong ito sa loob ng maraming taon, na nagdudulot ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan. Magtapon kaagad, sa sandaling iyong nararamdaman na handa ka nang makipaglaban sa isang masamang ugali.

Pangalawa, huwag palitan ang mga sigarilyo na may tubo o tubo. Hindi ito makatutulong na tumigil sa paninigarilyo, ngunit gagawin lamang ang ilusyon ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit sa katunayan, ang isang masamang ugali ay hindi nawala kahit saan. Maraming siyentipiko ang nag-iisip ng paninigarilyo o tubo na mas mapanganib, dahil ang mga baga ay tumatanggap ng higit na mainit na hangin at mas maraming carcinogens.

Ang paninigarilyo ay hindi ginagamot. Ang paggamit ng mga pildoras o paggamit ng mga patches na nagtulak ng isang dosis ng nikotina sa katawan, hindi ka ginagamot para sa isang masamang ugali, ngunit ipagkaloob ito. Sa mundo, ang mga milyon-milyong mga tao ay nakapaglabanan ang kanilang mga sarili, maaari mo, at para sa hindi mo kailangang gamitin ang "saklay". Ang lunas sa predilection na ito ay posible lamang sa tulong ng kanyang paghahangad.

Ang bawat isa na nagpasya na magbigay ng paninigarilyo ay dapat malaman na ang araw-araw, namuhay nang walang sigarilyo, ay magdadala ng mas malapit sa panahon kung kailan nawawala ang anumang mga palatandaan ng pag-asa. Sa isang buwan o kahit na mas maaga ay madarama mo na ikaw ay naging mas matalas sa nakikilala ang mga amoy, pakiramdam na mas mabuti, ay mas madali sa mga epekto ng mga kondisyon ng panahon, huminga nang mas malalim at mas madali. Sa isang taon ang iyong mga baga ay malinis sa tabako, at ikaw ay magiging isang malusog na tao, maliban kung, siyempre, ang paninigarilyo ay hindi nagkaroon ng oras upang maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan. Ito ay dapat na ang pangunahing pampasigla para sa pagtigil sa paninigarilyo - ang pagkakataon na maging malaya mula sa pagkagumon at isang pagkakataon upang mabuhay ng mahabang buhay bilang isang malusog na tao.