Rice na may mga mushroom at gulay para sa isang pares

Kung palitan mo ang puting kanin na may brown rice, makakakuha ka ng isang partikular na kapaki-pakinabang na pandiyeta sa pagkain. Mga sangkap:

• bigas - 1 baso
• bawang - 2 ngipin
• mushroom - 3 piraso
• Mga gulay upang pumili mula sa - Upang tikman (brokuli, kuliplor, mais, karot, kintsay)
• tubig - Upang tikman

Mga tagubilin

Kung palitan mo ang puting bigas na may brown rice, makakakuha ka ng isang partikular na kapaki-pakinabang na pandiyeta. Bilang mga kabute, maaari mong gamitin ang mga puting mushroom o anumang iba pang mga mushroom brown. Sa halip ng brokuli, maaari kang gumamit ng mga sariwang o nakapirming berdeng mga gisantes. Paghahanda: Gilingin ang bawang, i-chop ang mushroom. Banlawan ang bigas sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo. Ilagay ang bigas sa kompartimento ng bapor kasama ang mga mushroom at bawang. Ilagay ang mga gulay sa ibang kompartimento ng bapor. Kapag handa na ang mga gulay, pino ang mga ito at idagdag sa bigas. Takpan at hayaang tumayo ng 10 minuto bago magsilbi.

Servings: 2