Paglalarawan ng pagkain ng Katana
Ang pagkain ng "Martin Kathan rollercoaster" ay dumating sa amin ng higit sa tatlumpung taon na ang nakaraan, sa loob ng mahabang panahon na ito ay naranasan ng maraming mga kababaihan, at tinitiyak na ang pagiging epektibo nito. Ang diyeta na ito ay nakakuha ng tiwala at naging isang tunay na kasamahan para sa karamihan sa mga kababaihan na nagsusumikap para sa kahusayan at makatwirang lumapit sa mga isyu sa pagbaba ng timbang.
Ang babaeng organismo, na hindi hinihiling ang aming mga hangarin, ay nagsisikap na makaipon ng mga calories, ang mga reserbang ng huli ay nahahayag ng matatabang deposito na mahirap iwasto. Sa panahon ng diyeta at pagbaba ng timbang, lalo na kung ang prosesong ito ay nangyayari nang mabilis, ang katawan ay nakakaranas ng maraming stress at pagkatapos ng pagtatapos ng mga pagsusulit na ito, sinusubukan niya ang isang pinabilis na rate upang ibalik ang mga calories na natupok, habang tinutunaw ang anumang carbohydrates at taba na may pagkain. Samakatuwid, upang makamit ang isang matatag na timbang, ang mga kababaihan ay dapat na patuloy na umupo sa maraming iba't ibang mga diet, o nagbitiw sa kanilang sarili. Subalit kahit na sa isang mahigpit na diyeta sa isang mahabang panahon, ang katawan sa kalaunan adapts sa kaunting doses ng pagkain, at ang timbang ay bumaba ng mas at mas mahirap.
Ang teorya na ito ay inihahandog ng mga dietitians noong unang bahagi ng dekada 1980, naging tunay na pagkatuklas para sa oras na iyon, isang tunay na tagumpay sa dietology, at nananatiling popular ngayon. Iyon ay, ang anumang diyeta ay humantong sa ang katunayan na, sa katunayan, ang aming katawan, pag-aayos sa ito, ay nagsisimula sa mawalan ng timbang, bilang ito napupunta sa isang mode sa pag-save. Ngunit kung ang halaga ng mga calories consumed ay magbabago sa lahat ng oras, pagkatapos ay ang pagkawala ng kinasusuklaman kilo ay magpapatuloy, salamat sa normal, hindi pinabagal-down na metabolismo.
Ang isang napakahalagang katangian ng pagkain na ito ay itinuturing na pinakamaliit na halaga ng taba sa diyeta, dahil ang lahat ng mga hindi ginagamit na calories ay nananatili sa anyo ng mga taba ng deposito, ang katawan ay nagsimulang gumastos ng enerhiya para sa pagproseso ng mga protina at carbohydrates.
Ang batayan ng pagkain ay isang pare-pareho na pagbabago sa dami ng calories sa pagkain, salamat sa kung aling pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang pare-pareho ang pinakamainam na tulin ng lakad, na may paborable nakakaapekto sa kagalingan ng isang babae.
Siyempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pisikal na pagsusumikap na kailangan upang sumunog sa labis na kilocalories. Kung ihambing mo ang mga resulta ng isang diyeta na may mga pisikal na naglo-load at walang mga ito, maaari mong makita na ang mga kababaihan na araw-araw ay nagsagawa ng isang simpleng hanay ng mga ehersisyo mula squats, slopes at pull-up, sa loob ng isang linggo ay maaaring magtapon ng 9 kg ng timbang. At ang mga hindi gusto ang pariralang "gymnastics sa umaga" at hindi na-load ang kanilang mga sarili sa halos walang pisikal na bigay, pinamamahalaang upang mawala lamang ng isang pares ng kilo bawat linggo. Ang nasabing isang makabuluhang pagkakaiba ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang anumang napiling mga benepisyo ng pag-load, hindi alintana kung ano ang iyong gagawin - swimming o fitness. Napakahalaga na sundin ang isang panuntunan lamang: walang labis na workload, kung hindi man ang diyeta ay hindi makapagdadala ng nais na mga resulta, at maliban sa mapinsala nito ang iyong emosyonal at pisikal na kalusugan.
Kahusayan ng diyeta at kung paano magsagawa
Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay na - nang walang regular na sports, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 7 kg ng labis na timbang sa tatlong linggo, na may pang-araw-araw na ehersisyo, hindi bababa sa 40 minuto, maaari kang mawalan ng 8-9 kilo sa parehong tatlong linggo.
Sumusunod sa pagkain ng Katana Martin, kailangan mong sundin ang isang medyo simpleng pamamaraan:
Unang linggo:
3 araw - 600 kcal bawat araw,
4 na araw - 900 kcal bawat araw.
Ikalawang linggo:
Lahat ng araw ang calorie na nilalaman ng pagkain ay hindi hihigit sa 1200 kcal bawat araw.
Ikatlong linggo:
ulitin ang unang linggo.
Kaya, ang tagal ng diyeta na ito ay tatlong linggo lamang, at pagkatapos ay maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta, kung saan ang labis na timbang ay hindi na kakailanganin sa isang mabilis na rate tulad ng pagkatapos ng paggamit ng standard diets.
Kaya, kung nais, ang tatlong-linggong kurso ay maaaring paulit-ulit, ngunit ipinakita ng oras na ang resulta ay mananatili sa isang mahabang panahon. Mula sa mga disadvantages ng pagkain na ito ay maaaring nabanggit na mahigpit na obserbahan ang bilang ng mga calories na kailangan mo ay hindi madali, ang pinakamalaking mga problema ay kadalasang nangyayari sa mga unang araw. Bilang karagdagan, ang ganap na pag-aalis ng mga taba mula sa diyeta ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa balat, mas matalino upang mabawasan ang kanilang numero.
Ang halatang plus ng isang diyeta ay ang pagiging simple nito, upang makakuha ng isang slim figure, sapat na upang mag-ehersisyo at kalkulahin ang calorie nilalaman ng pagkain sa iyong diyeta. Gayundin isang positibong punto ay maaari mong gawin ang pagkain na ito kung kinakailangan.
Ang pagkain ng Katana ay isang mabilis at epektibong paraan upang makakuha ng isang perpektong katawan at isang kahanga-hangang kalagayan.