Sa mundo ay may isang malaking bilang ng mga paraan kung paano maayos "magkasya" sa umaga ng susunod na araw at magpalipas ng buong araw na may mabuting kalooban. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng mga pamamaraan na ito ay angkop para sa bawat isa sa amin upang simulan ang aming bagong araw. Tingnan natin ang ilang mga tip kung paano pumasok sa bagong araw na may masayang mood.
Magmadali, bilang dahan-dahan hangga't maaari .
Subukan upang simulan ang bawat bagong araw upang hindi mo kailangang magmadali at, magmadali sa paligid ng apartment, magtrabaho. Upang gawin ito, kailangan mo lamang i-set ang iyong alarm kahit 40 minuto ang nakalipas. Hindi ka maaring makakuha nang maaga - umalis lang nang maaga.
Sa pamamagitan ng paraan, agad na tumalon mula sa mga doktor ng kama ay hindi inirerekomenda. Ang paggising sa umaga ay dapat palaging magiging madali at kasiya-siya. Samakatuwid, bago lumabas mula sa kama, inirerekumenda namin ang pagsasagawa ng mga sumusunod na pagsasanay (bawat isa sa kanila ay 20 beses bawat isa).
1. Huwag lumabas sa kama na may haltak. Pagkatapos mong gisingin, humiga nang ilang sandali sa iyong likod, pagkatapos ay matamis na mag-abot. Pagkatapos, sa pamamagitan ng iyong mga paa subukan upang iikot sa isang pabilog paggalaw pedal "virtual" bisikleta. Pagkatapos ay magrelaks.
2. Umupo sa gilid ng kama, pakalat ang iyong mga binti nang bahagya at i-hang ang iyong mga kamay sa harap mo. Pagkatapos ay ikiling ang iyong katawan pasulong hanggang sa mahawakan ng iyong mga kamay ang sahig. Manatili sa posisyon na ito para sa mga 2 segundo at ituwid ang dahan-dahan at maayos.
Ang mga pagsasanay na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na singilin ang simula ng araw na may isang mabait at masiglang saloobin. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, maaari mong, habang nasa kama, makinig sa musika at pag-isipan ang iyong mga gawain, na kailangan mong ipatupad sa isang araw. Ngunit pagkatapos mong makalabas sa kama, dapat kang pumunta sa isang bukas na bintana o balkonahe ng balkonahe at kung ano ang dapat gawin, itinaas ang iyong mga kamay nang mataas, umabot sa harapan niya. Ito ay makakatulong sa iyo na mahatak ang lahat ng iyong mga grupo ng kalamnan at mapupuksa ang hindi kanais-nais na pamamanhid sa katawan. Huminga nang malalim at huminga nang palabas. Pagkatapos nito ay maaari mong gastusin ang isang madaling gymnastics umaga.
Ang shower ay ang pinakamahusay na pagsisimula sa isang masigla araw .
Pagkatapos ng gayong mga dyimnastiko, maaari kang ligtas na pumunta sa shower. Lamang isang cool na shower ay makakatulong sa iyo upang sa wakas mapupuksa ng antok at makakuha ng isang sariwang at masayang mood. Ang isang paggamot ng tubig ay dapat na makumpleto na may isang contrast shower, na kung saan ay napaka-epektibong itaas ang iyong tono. Upang simulan ang pagkuha ng isang shower ay kinakailangan na may maligamgam na tubig at unti-unti dagdagan ang temperatura nito upang matitiis, at pagkatapos ay biglang lumipat sa isang malamig na. Pagkatapos nito, manatili sa ilalim ng malamig na tubig sa loob ng ilang segundo at iwanan ang shower. Siyempre, ang shower ng umaga ay hindi makapagliligtas sa iyo mula sa mga problema at darating na mga pag-aalala, ngunit bibigyan ka ng kagalakan at sisingilin ka ng magandang kalagayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang contrast shower ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Pagkatapos ng shower, pumunta sa salamin at tumuon sa iyong mga pagkukulang. Ipakita ang isang ngiti sa iyong pagmuni-muni sa salamin at subconsciously isipin ang tungkol sa kung paano kaibig-ibig, matagumpay at maganda ikaw ay, at ang lahat ng bagay para sa kung ano ang hindi mo sasailalim sa araw na ito ay tiyak na gagana at magdala ng mga positibong bunga nito. Ang ganitong positibong saloobin para sa darating na araw ay tutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang lahat ng mga hamon sa hinaharap at malutas ang maraming mga problema na kaugnay, halimbawa, sa iyong trabaho. Sa pamamagitan ng paraan, ikaw ay tiyak na napapansin kung paano ang iyong kalooban ay bumuti.
Ano ang umaga nang walang almusal ?
Siyempre, ang karamihan sa atin ay umakyat sa trabaho upang hindi mag-almusal. Ipinaliwanag ito ng ilang tao sa pamamagitan ng pagsasabi na ayaw nilang kumain nang maaga sa umaga, at pinatutunayan ng ilan na ang kanilang sarili ay hindi na makakain nang normal nang magmadali. Ngunit hindi rin mali. Tandaan, ang mas masarap at iba't-ibang pagkain sa iyong umaga, ang mas madali at malusog ay para sa iyo sa simula ng iyong araw. Ang isang napakahusay at balanseng pagsisimula ng enerhiya ay nagbibigay ng carbohydrates, na nilalaman sa muesli, itim na tinapay. Ngunit ang mga itlog, keso, karne, gatas, keso, yoghurt, prutas at gulay ay nagbibigay sa aming katawan ng mga bitamina, protina at mahalagang mineral.
Sa pamamagitan ng ang paraan, ang isang mabuting kalooban ay makakatulong sa iyo recharge at isang tasa ng kape o tsaa, na kung saan ay inirerekumenda upang uminom sa isang nakakarelaks na mood. Gayunpaman, kahit na ano ang sinasabi nila na ang kape ay napakabuti, tandaan na ang isang tasa ng tsaa ay mas epektibo sa pagpapataas ng ating sigla. Ngunit ang isang baso ng natural na prutas na juice ay tiyak na tutulong sa iyo na palitan ang iyong mga reserbang enerhiya.
Ang buong katotohanan ay nasa mga binti .
Kung mayroon kang pagkakataon, at oras ay nagbibigay-daan sa iyo, lumakad sa trabaho, hindi kailanman enjoy ang kasiyahan. Tiyak na makatutulong sa iyo ang naturang gawa upang mapanatili ang isang magandang kalagayan hanggang sa gabi.
Isang araw na may magandang kalagayan o ilang tip para sa isang tala .
Tandaan na kung ang pagtanggap ng iyong pagkain ay direktang tumutugma sa iyong biological orasan, ang isang positibong kalooban ay tatagal para sa iyo sa buong araw.
1. Simula sa 06:00 sa umaga, ang pangangailangan para sa enerhiya ay lubhang nadagdagan. Samakatuwid, kailangan mong balansehin ang iyong almusal nang mahusay.
2. Sa mga alas-10 ng umaga, mayroong pagtanggi sa aktibidad. Samakatuwid, kailangan mo ng isang maliit na meryenda, na parang "recharged." Ang enerhiya ay dapat sapat para sa iyo hanggang sa oras ng tanghalian.
3. Ngunit sa mga 3 ng hapon kailangan mong magkaroon ng isang magaan na meryenda.
4. Simula sa hatinggabi, dapat mong ihinto ang pagkain. Sa oras na ito ang iyong katawan ay napupunta sa entablado ng pahinga.
At sa wakas, upang mapupuksa ang pagkapagod o pagkapagod sa araw, inirerekomenda na i-massage ang mga lobe ng tainga sa tulong ng hinlalaki at hintuturo. Narito ang isang napaka-simple at naa-access na programa para sa pagsisimula ng iyong araw na may positibong mga tala. Pagsunod sa lahat ng nakasulat sa itaas, tiyak na magiging maganda ang iyong kalagayan. Good luck!