Shopping bilang isang sport
Kaya naman sa isang dayuhang pagsasanay, ang paraan ng pagpapanatili ng isang babae na figure ay malawakang ginagamit, tulad ng fitness shopping. Ang mga katulad na programa ay binuo ng mga espesyal na trainer at mga propesyonal sa industriya, pagkatapos ay isang ruta ay nakuha, ayon sa kung aling mga kababaihan ang dapat aktibong maglipat sa sahig ng shopping complex sa isang tiyak na bilis. Ang kahanga-hangang paraan na ito ay may mga madla ng mga tagahanga na espesyal na naka-grupo sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal na coach. Ang mga grupo ay "sinanay" ayon sa itinatag na programa.
Upang makisali sa fitness shopping, kailangan mong magsuot ng mga kumportableng sapatos at sobrang komportable na damit, pumunta sa isang malaking hypermarket para sa pamimili at pumunta sa isang ibinigay na ruta. Ang mga kalahok ng ganoong pagsasanay ay magaganap sa mga tindahan at boutiques para sa mga 3-4 na oras ng kanilang oras araw-araw. Sa oras na ito kailangan nilang gumawa ng iba't ibang mga pagbili sa pamamagitan ng pagpapatakbo (pagpasa) para sa isang takdang oras, isang malaking bilang ng mga metro at mga hakbang.
Halimbawa, dapat munang bumili ng bed linen ang unang babae, at pagkatapos ay lumipat sa kabilang dulo ng mall upang kumuha ng sariwang isda. Pagkatapos nito, kailangan mong bumalik sa seksyon ng mga boutiques na may mga damit at pumili ng isang sangkapan sa gabi, at pagkatapos ay bumalik sa grocery department upang bumili ng mga gulay. Ang ruta ay ginawa sa paraan na ang mga babae ay lumipat nang higit pa, na dumadaan sa sahig at pagdaig ng malaking bilang ng mga hakbang.
Ang mga kababaihan at mga batang babae na nakikibahagi sa sports shopping ay patuloy na nagsasabi na nakikita nila ang mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang hitsura sa paglipas ng panahon - ang mga puwit at mga binti ay mas taut, ang posture straightens, at ang mga dagdag na kilo ay unti-unting umalis. Ito ay nagiging sanhi ng mga ito sa mas higit na kasigasigan upang magpatuloy sa susunod na pagsasanay at pagbutihin ang kanilang figure araw-araw. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga komportableng sapatos na walang takong, upang ang entertainment entertainment na ito ay hindi humantong sa mga kramp.
Hagdan o pag-angat?
Siyempre, mas gusto nating magligtas ng oras at lumipat sa palibot ng shopping center sa tulong ng mga elevators at escalators, gayunpaman, kung magpasya kang gumawa ng sportswear, makalimutan mo magpakailanman ang tungkol sa mga ito. Gamitin ang mga hagdan - marami rin ang mga ito, upang makamit mo ang isang mas mahusay na resulta. Maaari kang magsunog ng mga dagdag na calorie at higpitan ang puwit. Pagpasok sa shopping center, hindi mo kailangang agad na bisitahin ang unang tindahan sa paraan - pumunta sa dulo at mula doon simulan ang iyong shopping. Siguraduhing suriin sa bawat tindahan at laktawan ito nang buo. Huwag bumili ng unang damit na nakuha mo, dahil kaunti mamaya, bypassing ng ilang higit pang mga tindahan, maaari kang makahanap ng mas perpektong pagpipilian. Tandaan na ang maraming mahusay na mga bagay ay hindi palaging nakabitin sa mga hanger, ngunit maaari rin silang magsinungaling sa mga cushions. Huwag maging tamad upang makuha ang iyong mga paboritong bagay mula sa pinakamalayo, mataas o mababang shelf - biglang ito ay kung ano mismo ang kailangan mo. Kasama ang paraan, maaari ka ring tumingin sa grocery supermarket, sa pamamagitan ng pagpasok sa lahat ng sulok nito, kahit na ang pinakamalayo.
Pagsukat - isang karagdagang paraan upang sumunog sa calories
Napakahalaga hindi lamang upang mahanap ang bagay na kailangan mo, kundi pati na rin upang subukan ito, dahil sa ilang mga hugis ito o na ang damit ay maaaring umupo medyo naiiba. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng ilang mga pagpipilian, maaari mong maunawaan kung anong uri ng bagay ang napupunta sa iyo higit pa o kung ano ang kulay ay mas angkop sa mukha. Iyon ang dahilan kung bakit sa balangkas ng fitness shopping inirerekumenda, bilang mas maraming mga damit ay maaaring sinubukan. Maaari kang pumili ng hanggang sampung item sa bawat tindahan at subukan ito sa iyong sarili na may espesyal na kasipagan. Sukatin hindi lamang ang mga blouse ng kabuuang, kundi pati na rin ang maong, pantalon, skirts, sarafans at oberols. Ang pagsisikap kapag pinagsasama ang pag-aaral ng mga istante at paglalakad sa mga hakbang ay makakatulong sa iyong dalhin ang iyong pigura sa pagkakasunud-sunod sa isang maikling panahon. Ito ay isang mahusay na pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng mga kalamnan - mga binti, binti, pigi, hips, pindutin, kamay at kahit na pabalik.
Ang huling distansya
Kaya, ang mga pagbili ay ginawa, ang buong shopping center ay dumaan at ito ay nananatiling lamang upang dalhin ang bahay na "nadambong". Ang pangunahing bagay ay na pagkatapos ng isang matinding pamimili, huwag matukso ng "mga espiritu" o isang mas seryosong meryenda sa malapit na fast food cafe, hindi lahat ng pagsisikap ay mga mani! Grab ang iyong mga bag at umuwi. Kung ikaw ay nabubuhay sa pamamagitan ng isang pagkawala, maaari kang maglakad patungo sa bahay - ito ang magiging huling distansya para sa araw na ito. Siyempre, kung ikaw ay "pinahihirapan" ng pakiramdam ng kagutuman, mas mainam na uminom ng tubig o berdeng tsaa, ngunit huwag huminto sa meryenda ng mapanganib na pagkain. Isipin ang tungkol sa sandaling ito tungkol sa magandang damit na esmeralda na hindi ka makakakuha ng "papasok" ngayon. Ang ilang mga biyahe sa mga boutique at bumaba kilo at ang kahanga-hangang damit na ito ay maaaring maging sa iyo!
Dahil dito, ayon sa mga siyentipiko at propesyonal na mga tagapagsanay ng atleta, ang aktibong pamimili ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na oras, nakakatulong ito na magsunog ng 400-500 calories - na nangangahulugan na ang lahat ng mga kababaihan ay kailangang gawin ang kanilang paboritong bagay - ang mga pagbili ay hindi lamang upang itaas ang kanilang espiritu, kundi upang mapabuti ang figure. Ang pinakamainam na paraan ay ang pagbibigay araw-araw, ng hindi bababa sa ilang oras ng libreng oras, sa paggawa nito. Of course, hindi sa bawat oras na bumili ka ng isang malaking halaga ng mga mamahaling bagay, ngunit ito ay lubos na posible upang taasan ang iyong kalooban at mapabuti ang estado ng figure sa ganitong paraan. Ang pangunahing bagay pagkatapos, mas malapit sa gabi, huwag burahin ang lahat ng iyong mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagkain ng isang bahagi ng pritong patatas na may pork chop o isang malaking at mataas na calorie cake.