Sino ang isang psychologist?
Kapag sinasabi nila ang "psychologist", sa katunayan, kadalasan ay nangangahulugang "psychotherapist". "Ang katotohanan ay ang psychologist ay hindi nagpapagaling, ngunit tumutulong lamang na maunawaan ang partikular na sitwasyon. May karapatan siya na humawak ng hindi hihigit sa lima o anim na pagpupulong. Matapos ang huli, kumplikadong mga mekaniko ng saykiko ay nanggagaling. Ito ay nangangailangan ng espesyalista ng higit pang mga advanced na kakayahan at kakayahan. Ang psychotherapist ay nakikibahagi sa malalim na pag-aaral ng mga problema. Ang pakikipag-ugnayan sa kanya ay maaaring magtagal ng mahabang panahon: ilang buwan o kahit na taon.
Ano ang gagawin mo?
Ang reception sa modernong psychotherapist ay hindi katulad sa isang eksena sa isang sopa na pamilyar sa mga pelikula sa Hollywood. Kalimutan ang tungkol sa mahigpit na psychoanalytics at ang mahabang monologo nito, ang mga ito ay hindi kinakailangang katangian ng matagumpay na gawain sa sarili. Sa katunayan, ang mga ito ay tipikal lamang para sa isang direksyon - klasiko saykoanalisis.
Magsalita at makinig
Ang mga salita, o "pakikipag-usap sa salita" (bilang sasabihin ng iyong psychotherapist), ay mahalaga sa Gestalt, eksistensyal na therapy, Analytical sikolohiya ng Jungian, pag-aaral ng transaksyon at klasikal na saykoanalisis. Sa isang espesyalista sa mga lugar na ito, kailangan mong makipagkita minsan o dalawang beses sa isang linggo upang talakayin ang mga mahahalagang katanungan para sa iyo. Ang iyong komunikasyon ay magiging tulad ng isang matagal na pag-uusap tungkol sa masakit: malungkot na pag-ibig, takot sa pag-iipon, mahirap na relasyon sa iyong ina, masamang pangarap o kahit na ang kalusugan ng iyong pagkatao. Maaari mong ligtas na pag-usapan ang isang espesyalista sa lahat na ngayon ay nagdudulot sa iyo ng pag-aalala. Ngunit kung pupunta ka sa isang klasiko psychoanalyst, maging handa para sa katotohanan na ang iyong kuwento ay siya makinig sa isang mabato mukha. Sa ganitong direksyon ay itinuturing na obligadong mapanatili ang distansya sa pagitan ng therapist at ng kliyente, upang hindi mapigilan ang huli mula sa pagtuon sa panloob na mga karanasan hangga't maaari. Kapaki-pakinabang din ang iniisip: ang klasikal na saykoanalisis ay nangangailangan ng mas matagal na trabaho (sa serye ay hindi nanlilinlang: isang psychoanalyst ang maaaring maglakad nang sampung taon).
Gumuhit, maglaro
Sa art therapy at diskarte na nakatuon sa katawan, gumagana sa sarili ay na-trigger sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa pisikal na mundo. Pupunta sa art therapy, magsisimula kang mag-sculpt mula sa plasticine, sumayaw at maging, marahil, manghihinang sa sandbox. Sa kasong ito, ang therapist ay hindi lamang tumingin sa iyong mga pagsisikap mula sa labas, kundi pati na rin ang aktibong lumahok sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang mga Psychodramatist ay maglalaro ng mga eksena mula sa iyong buhay, at ang papel ng isang mahalagang figure sa isang personal na drama (dating kasintahan o lola sa lola) ay maaaring i-play ng isang upuan (ang reception ay tinatawag na isang "mainit na upuan"). Ngunit, sa kabila ng kombensyong ito, ang mga paliwanag ay magiging lubhang bagyo. Sa pamamagitan ng isang diskarte na nakatuon sa katawan, ang therapist ay hindi naghahangad na panatilihin ang isang pisikal na distansya, kaya maghanda para sa katotohanan na sa panahon ng session maaari kang humawak ng mga kamay, isara ang iyong mga mata at manatiling tahimik, panoorin ang panloob na sensations. Malamang, sila ay may kaugnayan sa iyong unang mga kontak sa iyong ina.
Paano maintindihan kung sino ang kailangan mo
Kung nagsasalita ka ng mas mahusay kaysa sa gumuhit, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumili ng pandiwang pamamaraan. Marahil, sa kabilang banda, ito ay kinakailangan upang bumuo ng mga nawawalang kasanayan. Dagdag pa, ang mga pag-aaral ay nagpakita: ang lahat ng mga pangunahing pamamaraan ng psychotherapy ay nagbigay ng mga katulad na resulta. Oo, at ang mga therapist mismo ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte sa kanilang trabaho, dahil nais nilang tulungan ka, at hindi lamang mangolekta ng materyal para sa isang siyentipikong artikulo. Halimbawa, ang isang transactional analyst ay maaaring samantalahin ang psychodrama at iminumungkahi ang paglalaro ng isang pangunahing eksena mula sa iyong buhay na may isang "mainit na upuan". At anumang espesyalista - tanungin ang tanong: "Ano ang nararamdaman mo ngayon, kung saan ang sensasyon sa katawan?" Mas mahalaga na huwag piliin ang direksyon, ngunit ang karanasan at mapagkakatiwalaang therapist. "Paano ito natutukoy? Malamang na ang isang mahusay na espesyalista kaagad sa unang sesyon ay magsisimulang magtrabaho nang may malakas na pagtutol. Pagkatapos lamang lumitaw ang tiwala, magagawa ang trauma ay posible ". Pinipili namin ang isang therapist batay sa pakikiramay: "Dapat mayroong isang pagnanais, isang labis na pananabik. Ang isang mahusay na therapist ay malusog, mayaman at masaya. Kapag ang isang doktor ay hindi nasisiyahan sa isang bagay sa buhay, siya ay maaaring madapa sa parehong problema ng kliyente, o subukan upang malutas ang kanyang sariling mga problema para sa kanya.
Ano ang pakiramdam mo?
Maglalabas ka ng maraming iba't ibang damdamin, positibo at hindi gaanong. Ang kalooban ay maaaring tumaas o malungkot. Ngunit, kung pagkatapos ng unang sesyon ay nakaranas ka ng malubhang damdamin, kapaki-pakinabang na maging alerto. Ang unang pagbisita sa therapist: umiiyak ka. Ito ay malamang na isang tanda ng magaspang na trabaho. Ang alinman sa therapist ay hindi nakayanan ang problema, o kumikilos nang masakit. Ngunit, sa kabilang banda, kung pagkatapos ng lima o pitong pagpupulong may isang pakiramdam na walang nangyayari, posible na ang therapist ay napili rin nang hindi tama. Ito ay sa ikalima o ika-anim na pulong na maaari mong simulan upang maranasan ang mas malalim at hindi laging kaaya-aya damdamin patungo sa therapist. Ito ay tinatawag na "transfer". Ang mga emosyon at damdamin na minsan ay nadama para sa ina, ama o iba pang malalapit na tao, ngayon ay inilipat mo sa therapist. At ito ay nagiging isang uri ng screen kung saan ang pelikula ay ipinapakita tungkol sa iyo.
Pakiramdam ng therapist
Siya rin, maaaring magkasamang damdamin - "countertransference." Marahil ay ipaalala mo sa kanya ang isang taong malapit sa kanya. Ngunit siya, hindi katulad mo, ay dapat lubos na mapagtanto ang mga umuusbong na karanasan. Ang kahirapan ay ang isang espesyalista na kailangang manatili sa isang tiyak na distansya mula sa iyo at hindi harangan ang kanyang sariling damdamin. Sa psychotherapy, ang pinakamahalagang bagay ay ang paglikha ng isang ligtas at sa parehong oras ng isang buong buhay ng espasyo. Sundin ang mga mahirap na alituntunin ng therapist na tinulungan ng mga tagapangasiwa ng supervisory (mas may karanasan na mga psychotherapist) kung saan ang mga mahihirap na kaso mula sa pagsasanay ay hinahawakan. Bilang karagdagan, maaaring lagi niyang basahin muli ang "Ethical Code of the Therapist" (Hippocratic oath for psychotherapists), kung saan mayroong, halimbawa, isang pagbabawal sa "double attitudes", ibig sabihin, ang pag-ibig o pagkakaibigan sa labas ng cabinet.
Mga Panuntunan ng Paggalaw
Huwag matakot na magtanong. Pagkatapos ng lahat, wala kang pakialam kung ang siruhano ay may lisensya at magdisimpekta sa mga instrumento. At dito ay hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa appendicitis, ngunit tungkol sa ulo, na hindi mo maaaring alisin sa kaso ng komplikasyon. Narito ang ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa iyong therapist.
Edukasyon:
Ang isang psychotherapist ay kailangang magkaroon ng dalawang edukasyong. Ang isa ay pangunahing (psychiatry o sikolohiya sa mga espesyalidad, sociology at pedagogy ay pinapayagan para sa ilang mga lugar), ang pangalawa ay espesyal, sa loob ng balangkas ng isa sa mga pamamaraan ng psychotherapy. Ang huli ay dapat isama hindi lamang ang teorya, kundi pati na rin ang mga oras ng pagsasanay.
Therapeutic contract
Sa unang konsultasyon, ang therapist ay obligadong ipaliwanag kung magkano ang gastos nito, anong mga pamamaraan ang ginagamit nito, kung ano ang tagal ng session at kung gaano katagal ang paggagamot ay tatagal. At kailangan din niyang talakayin sa iyo ang mga problema ng mga late arrivals at pagkansela ng mga pulong. Ang karaniwang tuntunin: upang bigyan ng babala ang mga ito nang hindi lalampas sa isang araw. Bilang tugon sa isang katanungan tungkol sa halaga ng konsultasyon ay maaaring walang mga pahayag tulad ng: "At gaano ang gusto mo? Kami ay sumasang-ayon! ยป. Pagsunod sa propesyonal na balangkas. Upang maunawaan kung ang therapist ay hindi tumatawid sa iyong mga hangganan, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan. Huli na ba siya para sa reception, tinitiyak ba niya ang mga ito sa huling sandali? Hindi mo ba naramdaman na ang therapist ay masyadong nag-uusap tungkol sa ibang mga pasyente? Siya ba ay nagsisikap na pumasok sa ibang mga relasyon sa iyo at sa iba pang mga kliyente sa labas ng gabinete?
Pagkatama
Hindi ka dapat magkaroon ng pakiramdam na ikaw ay masyadong mabilis. May mga mahilig sa mga nakakagamot na therapy, ngunit ito ay ganap na hindi kailangan: hindi mo kailangang magtiis. Kaya, kung ang therapist ay gumagawa ng mga negatibong remarks, lalo na kapag pinag-aaralan ang mga mahirap na sitwasyon para sa iyo, tulad ng: "Ano ka umiiyak? Kinakailangan mong tanggapin ang pananagutan: hindi ka pinalo, pinatumba mo ang iyong sarili, "mas mahusay na hindi makitungo sa naturang espesyalista.
Professional Experience
Mas mahusay kaysa sa dalawa o tatlong taon. Kung ang isang tao ay nagsasabi sa iyo ng pagmamalaki na siya ay may "dalawang taon" na karanasan, ito ay kapaki-pakinabang upang isipin ang kanyang kasapatan. Maaari kang humingi ng karagdagang mga katanungan tungkol sa kung nagtrabaho na siya sa mga kaso tulad ng sa iyo.
Ang pagkakaroon ng isang superbisor at ang pagpasa ng personal na therapy
Tanungin ang therapist kung bumibisita siya sa superbisor. Tanungin kung kinuha niya ang kanyang sarili. Mahalaga na isipin kung magpapatuloy na makipag-usap, kung binibigyan niya bilang tugon sa iyong tanong na tulad ng "therapy ay gumagambala sa spontaneity ng trabaho." Para sa ilang mga lugar, tulad ng saykoanalisis, isang tiyak na bilang ng mga oras ng psychotherapy ay sapilitan.
Isang malubhang psychoanalyst
Maaaring tawagin lamang pagkatapos ng 300 oras ng personal na therapy. Para sa Jungians, ang bar ay bahagyang mas mababa sa -250 na oras, mula sa mga Gestaltists lamang 240 ang kinakailangan.
Sariling damdamin
Sikaping tapat na sagutin ang ilang tanong. Gusto mo bang makipag-usap sa taong ito kung nakilala mo lamang siya sa isang pangkalahatang kumpanya? Gusto niya tila matalino? Wala sa kanyang mga ekspresyon sa mukha, kilos, paraan ng pananamit. Ngunit hindi pa rin pumunta sa isang tao na agad na naging sanhi ng isang malakas na pagtanggi. Kung lima o anim na pagpupulong ang lumipas, at ikaw ay ganap na hindi mabata, malamang na walang kontak. Ngunit tandaan, kung magpasya kang makibahagi sa espesyalista na ito, dapat kang humawak ng isang stop-session, kung saan mo ibubuod ang mga resulta ng pagtutulungan ng magkakasama - at tiyak na inirerekomenda ng therapist ang isang kasamahan sa iyo.