Ang init ay kumikilos sa mga veins na destructively, ang ultraviolet rays ay nagbabawas sa pagkalastiko ng mga tisyu at venous wall, at ang isang golden tan ay hindi maaaring mask ang mga asul na maliliit na lambat. Samakatuwid, subukan upang manatili sa mga anino sa lahat ng oras; hayaan ang pahinga ng mga binti, pagtula sa ilalim ng mga ito ng isa o dalawang unan; gawin contrast contrast dousing, halili showering ang iyong mga paa sa mainit at cool na tubig mula sa shower; Gamitin ang bawat pagkakataon na maglakad nang walang sapin sa buhangin, mga bato, damo, at para sa kakulangan ng gayong posibilidad, pumunta sa lugar sa isang batya na may malamig na tubig; pumasok sa pool o lumangoy sa mga natural na tubig na katawan; bigyan ang paghila pantyhose at mataas na takong; mapupuksa ang labis na timbang; kumuha ng venotonics, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Ang mainit na panahon, bilang isang panuntunan, ang mga taong may madulas na balat ay nagdurusa: dahil sa mas mataas na paglalaan ng taba, ang pamamaga ay maaaring bumuo. Linisin ang balat na may mga damp cloth, limitahan ang paggamit ng makeup. Mas mahusay na magbigay ng mga crew ng tonal, dahil lumikha sila ng isang pelikula sa ibabaw ng balat, sa ilalim ng taba na naipon, at ikulong ito sa maluwag na pulbos - dries ito ng bahagyang. Dapat tandaan na ang naka-air condition na hangin ay lumalabas sa balat, kaya uminom ng mas maraming mineral na tubig at basa-basa ang mukha at leeg ng thermal. Pagpunta sa kalye, gumamit ng isang cream na may mataas na antas ng proteksyon at itago ang iyong mukha mula sa araw: ang mga direktang ray ay humantong sa mabilis na pag-aalis ng balat at itaguyod ang natalagang pag-iipon nito. Ang init sa gitnang zone ng Europa ay napakahirap na madala. Lalo na - ang mga taong-bayan. Ngunit, sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng tagubilin, maaari mong maiwasan ang malubhang kahihinatnan.
Sa tag-init, kapag mayroong maraming sikat ng araw, dapat mong gamitin ang iba't ibang mga variant ng baso at lenses. Para sa mga hindi nakikita nang mabuti, ang mga photochromic lenses ay inirerekumenda, na darkened sa kalye, depende sa bilang ng mga bumabagsak na UV rays at brightened sa isang silid kung saan walang ultrabiyoleta. Nangangahulugan ito na sa parehong baso na may photochromic lenses ikaw ay magiging komportable sa opisina at sa bahay, habang ginagawa nila ang parehong sunscreen at cortical na mga tungkulin. Posible rin na mag-aplay ng isang tint patong sa mga lente na may diopters, na sa ilang mga lawak ay nakagambala sa pagpasa ng UV rays. Maaari mong piliin ang kulay na gusto mo, at pagkatapos ay ang mga baso ay magiging hitsura ng sunscreen. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi laging 100% proteksyon laban sa UV rays.
Para sa mga naturang kaso sa optika, mayroong karagdagang serbisyo - aplikasyon ng isang proteksiyon layer, na magdadala sa antas ng pag-block ng ultraviolet sa isang maximum. Ang mga polariseysyon lente na may diopters ay may hindi mapag-aalinlanganan kalamangan. Bilang karagdagan sa proteksyon ng UV, ang mga ito, tulad ng mga shutter, ay naglilimita sa pagpasa ng maliwanag na ilaw at nakikitang mga ray mula sa basa at makinis na mga ibabaw (tubig, snow, hood ng kotse at basa na kalsada). Wala silang epekto sa pagbulag. Ang mga gusto ng contact lenses, maaari kang magpayo ng mga lente na may UV protection. At kung magsuot ka ng higit pa at mga salaming pang-araw, pagkatapos ay ang pinong balat ng mga eyelids ay protektado mula sa napaaga aging. Kapag pumipili ng salaming pang-araw, ang mga taong may mabuting paningin ay dapat matukoy kung gaano ka komportable ang mga salamin, kung gaano sila magkasya, kung pinipilit nila ang tulay ng ilong at sa likod ng mga tainga. Ang mga polarizing lenses sa mga salaming pang-araw ay magkakaroon din ng karagdagang proteksyon. Dapat pansinin na ang mga lente ay maaaring maging salamin o plastik. Ang salamin ay mas mahirap sa scratch, at plastic ay mas traumatiko, mas payat at mas magaan. Hindi pinapayagan ang mga driver at atleta na magsuot ng mga lente sa salamin. Kung tila sa iyo na ang hangin ay pampalapot, ang kundisyong ito ay sanhi ng tinatawag na hypoxia ng panahon. Kapag ang araw ay nasa kaitaasan nito, mas mahirap na huminga. Ang aming mga vessel kahit na gumagana sa isang malusog na estado sa ilalim ng stress.
Gayunpaman, ito ay mahigpit na nakadepende sa dosis na epekto - mas maliit ang dosis ng ethinyl estradiol sa paghahanda, mas pinaliit ang epekto na ito. Ang ebolusyon ng pagpapaunlad ng mga kontraseptibo sa hormone ay malinaw na nagpapakita ng pagkahilig upang mabawasan ang dosis. Halimbawa, ang halaga ng estrogen sa vaginal ring, hanggang ngayon, ay minimal kumpara sa lahat ng mga kontraseptibo sa hormone. Bilang karagdagan, kasalukuyang may mga kontraseptibo na walang mga estrogen. Ang pagkakaroon ng coronary heart disease, hypertension, thromboembolic disease sa anamnesis at ngayon ay isang contraindication para sa paggamit ng hormonal contraceptive sa prinsipyo. Ang mga pagbabago sa mga medikal na malusog na kababaihan ay hindi nangangailangan ng pagpawi ng mga gamot na contraceptive. Sa tag-init, lalo na sa init, mas mahusay na maiwasan ang mga kumplikadong pag-alis - mga karunungan ng karunungan, mga multi-rooted molars. Siyempre, sa kaso ng pamamaga, ang isa ay hindi dapat mag-alinlangan, ngunit ito ay mas mahusay na ipagpaliban ang mga nakaplanong operasyon. Ang katunayan ay ang mga clots ng dugo na punan ang lukab sugat ay maaaring humantong sa paulit-ulit na dumudugo, at ito ay maaaring magresulta sa pamamaga ng socket, alveolitis, na nangangailangan ng madalas na paghuhugas sa antiseptics.
Ang sobrang pagpapawis sa init ay humahantong sa katotohanang ang asin na nasa asin ay nakukuha sa ibabaw ng balat at nagiging sanhi ng pangangati, at pagkatapos ay ang pamamaga - dermatitis. Sa pangkalahatan, ang dermatitis ay nangyayari sa fold ng katawan sa taba ng mga tao. Laban sa background ng walang tigil na proseso ng nagpapaalab, ang proseso ng hyperpigmentation ay nagsisimula. Ito ay dapat na: kumuha ng isang cool na shower, diligently dilute ang problema sa isang tuwalya; Lamang isang beses sa isang araw gumamit ng banayad na detergent, itapon ang mga scrubs, atbp. Karaniwan, sa mainit na panahon, ang mga tao na dumaranas ng nadagdagan o nabawasan na presyon, sobrang timbang. Gayunpaman, kahit sino, kahit na isang malusog na tao, ay dapat malaman ang ilang simpleng mga panuntunan upang maiwasan ang mga komplikasyon sa panahon ng mainit na panahon. Ang unang bagay na dapat mong laging tandaan: sa init sa katawan mayroong isang pagkawala ng likido, na dapat na replenished. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw. Gayunpaman, kung uminom ka ng higit pa, pagkatapos ay may hypertension, ito ay labis na bababa sa cardiovascular system. Bukod dito, kasama ang likido, ang katawan ay magsisimulang mawala ang kapaki-pakinabang na mga asing-gamot, at magkakaroon ng pamamaga. Kabilang sa mga inumin, ang kagustuhan ay ibinibigay sa tubig - parehong maginoo at mineral, mga maiinit na tsa ng mahinang paggawa ng serbesa (mas mabuti na may limon), mga sariwang kinatas na juice, mga produkto ng sour-gatas. Ang katunayan ay hindi inirerekomenda ang carbonated na inumin (lalo na sa mataas na nilalaman ng asukal), kape at caffeinated drink, alkohol. Ang huli ay hindi lamang palawakin ang mga sisidlan, na nagiging sanhi ng pagkarga sa puso, kundi pati na rin ang kontribusyon sa pagpapalabas ng init mula sa katawan at "overheating". Sa araw, subukan na sumunod sa isang tiyak na "inuming rehimen". Sa umaga - bago at pagkatapos ng almusal - tsaa, kape, tubig o juice maaari kang uminom hangga't gusto mo.
Upang pawiin ang iyong pagkauhaw, subukang maghanda ng bitamina ng inumin na 8 liters ng tubig, 1 baso ng asukal at 4 na hiniwang lemon (maaari mong palitan ang mga ito ng maasim na mansanas o mga plum). Ang lahat ng mga ito ay dapat na welded, maingat na sinala at cooled. Maipapayo rin na lumipat sa isang "light" na diyeta. Kumain ng raspberries (nilulusaw nito ang dugo), higit pang mga gulay at prutas. Huwag i-abuso ang mga maalat na pagkain, dahil nagiging sanhi ito ng uhaw, at ang sobrang halaga ng hinihigop na likido na humantong sa mas mataas na presyon. Huwag mag-snack on the go, huwag maghanda ng pagkain para magamit sa hinaharap, dahil mabilis ang pagkain, at ang panganib ng pagkalason sa pagkain ay mahusay. Huwag kailanman iwanan ang sirain na pagkain sa labas ng malamig na higit sa 4 na oras.