Kung hindi mo gusto ang pang-matagalang diets, tumatakbo marathons at araw-araw na pagsasanay - ang mga "tamad" na mga lihim para sa iyo. Obserbahan ang mga panuntunan sa liwanag araw-araw - ang resulta ay kawili-wiling sorpresahin ka sa loob ng ilang linggo.
Gusto mo ba ng meryenda? Huwag magmadali upang pumunta sa tindahan para sa mga biskwit o chips - mas mahusay na uminom ng isang basong tubig na may isang munting sangay ng mint o isang pakurot ng banilya. Ang likido ay pupunuin ang tiyan, at ang mga condiments ay magbabawas sa pakiramdam ng kagutuman.
Bawasan ang halaga ng asukal sa tsaa at kape - sa halip idagdag ang kanela sa mga inumin: ang pamamaraan na ito ay maaaring mapabilis ang mga metabolic na proseso sa katawan.
Isama ang mga produkto ng taba sa iyong diyeta. Ang balanseng menu ay mapapabuti ang balat at kondisyon ng buhok, mas mababang antas ng kolesterol, tumulong na mapupuksa ang labis na volume.
Magdagdag ng isang piraso ng keso, tofu, linseed at mga buto ng linga sa mga salad ng gulay, mga cocktail at steamed dish - ang mga nakabubusog, ngunit ang mga di-calorie na pagkain ay makakatulong sa pagkontrol sa iyong gana.
Huwag kumain sa pagtakbo at huwag magmadali - ang mga signal ng saturation ay huli, at sa paanuman ang chewed na pagkain ay hindi maganda ang natutunaw. Gumugol ng oras para sa isang tahimik na tanghalian o hapunan, tangkilikin ang lasa ng ulam - hindi mo mapapansin kung paano simulan ang pagkawala ng timbang.
Gamitin para sa paghahatid ng mga plato ng dessert at kutsarita - pinahihintulutan ka ng mga ganitong kagamitan upang sukatin ang nais na dami ng bahagi. Magbayad ng pansin sa disenyo: ang kulay ng palarok na esmeralda-turkesa ay nagpapasaya at nagtataguyod ng mabilis na saturation.
Iwasan ang pagkapagod - higit na nadagdagan ang antas ng hydrocortisone sa dugo. Ang "hormone of fear" ay nagpapahiwatig ng produksyon ng adrenaline at nagbabago ng pagsunog ng pagkain sa katawan, na nagdudulot ng mas mataas na cravings para sa sweets.