Bakit hindi mawalan ng timbang pagkatapos ng pagsasanay at diet?

Gusto ng lahat ng mga batang babae at babae na maging maganda. Samakatuwid, marami ang nag-aalala tungkol sa kanilang mga figure at resort sa iba't ibang mga paraan upang suportahan ito sa pamantayan. Ang ilan ay naubos ng sports, ang ilan ay nasa pagkain. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na makamit ang nais na mga resulta.


Karamihan sa mga madalas na labis sentimetro umalis lamang mula sa tiyan, at hindi isang pagbahin. Bilang isang resulta, ang mga binti ay mananatiling ang pinaka-problemadong lugar. Bakit? Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng ito ay isang maling pagpili ng pagkain o ehersisyo. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kung anong uri ng pagkain at kung anong mga pisikal na aktibidad ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa iyong mga binti.

Bakit hindi halos mawalan ng timbang ang mga dieter?

Sa unang ilang araw ang katawan ng isang tao na slimming ay nagsimulang magsunog ng mga carbohydrates, at pagkatapos lamang umalis ang tubig. Upang simulan na iwanan ang taba, aabutin ng ilang linggo. At kung ang diyeta ay hindi nakakuha ng pagkain, pagkatapos ay isang matalim na pagbaba sa dami ng balat na umaabot at nagsisimula sa sag, bilang isang resulta kung saan lumalabas ang mga marka na lumilitaw. Gayunpaman, maaari itong iwasan kung pupunta ka para sa sports.

Mga produkto na makakatulong sa pagkawala ng mga binti ng timbang

1. Yoghurt, ryazhenka, kefir, yogurt . Ang mga inumin na ito ay isang kahanga-hangang paraan upang matugunan ang gutom. Sila ay naglalaman ng ilang mga calories, habang ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil sila ay nai-save na kapaki-pakinabang na mga sangkap at bakas elemento. Ang calcium, na nakapaloob sa mga produkto ng fermented na gatas, sa loob ng ilang buwan ay tutulong sa iyo na alisin ang mga sobrang sentimetro hindi lamang sa baywang, kundi pati na rin sa paa.

Gayunpaman, mayroong isang pananarinari. Dapat handa ang produkto sa bahay. Upang gawin ito kakailanganin mo ang lebadura at yogurt. Maaari kang bumili ng starter sa isang supermarket o isang parmasya. Salamat sa mga ito maaari mong palayawin ang iyong sarili at ang iyong mga miyembro ng pamilya na may sariwang yogurt na walang preservatives, tina, enhancer at flavorings.

2. Isda langis o salmon . Mahalagang mga produkto para sa pagbaba ng timbang Bakit? Ito ay napaka-simple. Kapag nagsimula kaming magutom, ang pamamaga ay nangyayari sa aming tiyan, na maaaring humantong sa kabag, mga ulser at iba pang mga sakit. Ang omega-3 fatty acids na nakapaloob sa mga produktong ito ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito. Bilang karagdagan, sila ay tumutulong sa pagsunog ng mga taba sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mawala ang timbang habang kumakain ng mga bitamina o kumain ng inihurnong (pinakuluang) isda.

3. Green tea . Marahil, alam ng bawat babae ang tungkol sa tsaa poliezelenogo. Nagpapabuti ito ng metabolismo, bilang isang resulta kung saan ang baywang at hips ng binti ay nawalan ng timbang. Ngunit kailangan mong uminom ito nang walang asukal. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey.

4. Ang tubig ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Hindi lamang ito nagpapabuti ng pagsunog ng pagkain sa katawan, kundi nakakatulong din upang masagot ang pakiramdam ng kagutuman. Upang mabilis na makakuha ng sapat na, bago kumain, uminom ng isang basang mainit na pinakuluang o pinadalisay na tubig. Sa araw, dapat kang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro. Ngunit kalimutan ang tungkol sa mga matatamis at matatamis na inumin, mga juice ng tindahan - naglalaman ang mga ito ng maraming additives at asukal.

5. Kape . Ang inumin na ito ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng labis na kilo, ngunit ito ay sisingilin sa iyo ng enerhiya para sa buong araw. Bilang isang resulta, ikaw ay lumipat ng higit pa, at samakatuwid ay sumunog sa higit pang mga calories. Ngunit ang pag-inom ng kape ay mas mahusay kaysa sa walang asukal. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na gatas o skim cream.

6. Mga itlog . Ang produktong ito ay kadalasang kasama sa iba't ibang mga diets. Halos bawat pagkain sa almusal ay nagsisimula sa mga itlog. Araw-araw, siyempre, hindi nila dapat gamitin, ngunit ilang beses sa isang linggo maaari mo.

7. Dapat kainin ang mga prutas at gulay araw-araw. Makakatulong sila upang maiwasan ang beriberi at makatulong na manatiling malusog. Bilang karagdagan, ang mga ito ay perpekto para sa meryenda sa buong araw. Grapefruit, abukado, lumboy, mansanas, kamatis, pipino, pakwan at iba pa. Ang lahat ng ito ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami at hindi nakakakuha ng timbang.

8. Ang porridge ay lubhang kapaki-pakinabang . Kung magpasya kang mapupuksa ang sobrang sentimetro sa puwit at thighs, pagkatapos ay magsimulang kumain ng otmil. Ito ay imposible na magdagdag ng iba't ibang pinatuyong prutas, mani, piraso ng gulay, pulot. Para sa isang iba't ibang isama sa pagkain at buckwheat sinigang. Ang tanging asin at langis ay hindi maaaring mailagay.

9. Liquid na pagkain . Ang mga batang babae ay nagsisimula upang makakuha ng timbang sa lugar ng mga paa kapag sila ay tumigil sa pagkain borscht at Sopas. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at makakatulong upang mapanatili ang tamang metabolismo.

Bakit hindi mawawala ang mga binti ng timbang o mula sa kung anong mga produkto ito ay nagkakahalaga ng noting

1. Sweet and harvester: buns, pasta, vareniki, pelmeni-lahat ng ito ay nakakasakit lamang sa iyong pigura. Samakatuwid, alisin ang lahat mula sa pagkain at palitan ang mas kapaki-pakinabang na mga produkto. Halimbawa, pinatuyong prutas, honey. Ang tinapay ay dapat lamang itim o mataba.

2. Ang Soda ay tumitigil sa tuluy - tuloy sa katawan, bunga ng kung saan ang katawan ay lumulubog at nagiging sobrang timbang.

3. Ang mga almusal para sa pagkawala ng timbang ay talagang napaka-caloric. Mayroong maraming mga additives, asukal, almirol at taba. Bilang isang resulta, ang mga batang babae ng pananghalian na almusal ay hindi lumalaki sa paa, ngunit tumubo lamang sa baywang. Samakatuwid, mas mahusay na magluto ng iyong sariling almusal mula sa malusog na pagkain.

4. Ang mga sausages ay lubhang nakakapinsala . Ang mga ito ay ginawa mula sa taba, toyo, pampalasa, tina, asin, lasa at iba pang nakakapinsalang additives. Sa stagami sausage ay naglalaman ng mga tungkol sa 300 calories, na agad na pumunta sa iyong mga binti.

5. Mga pampalasa at asin ay naglalaman ng tubig sa katawan, mula sa kung saan mayroong pamamaga, bigat sa tiyan at labis na timbang.


Bakit ang mga pisikal na ehersisyo ay hindi nagdudulot ng mga benepisyo?

Minsan maaari mong matugunan ang mga batang babae na may napakahirap na mga binti, na hindi gaanong pambabae. Ang mga batang babae ay gumawa ng isang malubhang pagkakamali - pinataba nila ang taba bago ibigay ang load. May mga espesyal na pagsasanay na tumutulong upang alisin ang labis na volume sa mga binti.

1. Ang aerobics ng hakbang ay lumitaw sa mga sports club sa loob ng mahabang panahon. Ito ay pinatunayan na ang kolektibong pagsasanay ay mas epektibo, dahil ang pagsasanay ng mika, na may parehong mga problema, ay mas madali. Dagdag pa, ang hakbang aerobics ay na sa kanyang tulong maaari kang mawalan ng timbang, hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa mga armas, sa baywang. Upang makuha ang nais na mga resulta kailangan mong pumunta sa pag-eehersisiyo dalawang beses sa isang linggo para sa tatlo hanggang apat na buwan.

Pinakamainam na ang unang ilang sesyon na iyong pinamahalaan ang coach at sinunod ang tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay. Kung hindi, hindi mo maaaring makamit ang tamang mga resulta.

2. Pagpapatakbo. Kinakailangang maunawaan na hindi posible na mag-ipon ng mga kalamnan sa tulong ng Begawam. Sa unang dalawang linggo, ang dami ng iyong mga binti ay maaaring tumaas, ngunit pagkatapos ng isang sandali ang iyong mga binti ay magsisimula upang bawasan ang lakas ng tunog. Mula sa simula maaari kang magpasya kung anong mga bahagi ng katawan na nais mong alisin ang mga volume mula sa. Ito ay makakatulong upang bumuo ng isang plano sa pagsasanay. Kinakailangan din na tandaan na upang makamit ang kapansin-pansin na mga resulta sa maikling panahon, kinakailangan upang pagsamahin ang lahat ng ito nang may mas malubhang pagkarga.

Ang mga puwit at mga hita ay mawawalan ng timbang kung nagpapatakbo ka ng jogging. Ang pamamaraan ng Sprinter ay kapaki-pakinabang para sa mga binti. Mangyaring tandaan na ang mga sapatos ay dapat maging komportable, kung hindi man ay maaari mong makapinsala sa mga joints at ankles. Kung wala kang pagkakataon na magpatakbo araw-araw sa kalye, pagkatapos ay bumili ng gilingang pinepedalan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na malaya na kontrolin ang bilis ng run, ang bilang ng mga hakbang at oras. Kaya maaari kang manood ng TV at tumakbo nang sabay-sabay.