Computer vision
Ito ang pangalan ng problema na sanhi ng trabaho sa computer. At kahit na ang pangalan para sa iyo ay bago, sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, tiyak na mayroon kang karangalan upang matugunan. Ang mga pagbabatayan ng pagkagambala ay lumitaw bago ang pagdating ng iba't ibang mga screen sa ating buhay. Mula sa pag-imbento ng mga libro, ang mga mata ay nagsimulang makaranas ng iba't ibang uri ng stress. Noong una, ang pokus ng pagtingin ay patuloy na "tumatakbo" mula sa isang paksa sa isa pa. Mula sa isang ibon patungo sa isang uri ng bulaklak sa damo, ang isang stream o isang ligaw na hayop sa kagubatan mas madalas, isang tipaklong sa kanyang sariling mga paa ... Ang pagpapalit ng mga distansya ay nagbibigay ng patuloy na pagbagay ng mga kalamnan ng mga mata. Ang mga pahina ng libro, TV, computer ay nagbubukod ng mga tapat na setting at reconfigurations. Ang focal length ng eyeball sa mga sandaling ito (haba sa oras) ay halos hindi nagbabago. Ang pag-load ay hindi nagbabago at ... labis. Bilang karagdagan, sa halip ng tatlong-dimensional na imahe, narito lamang namin ang 2G. At sa likas na katangian ay binibigyan tayo ng binokular na pangitain. Sa madaling salita, ito ang kakayahang makita nang sabay-sabay na may dalawang mata, na nagbibigay ng tatlong-dimensional na pagtingin sa mga bagay. Upang isaalang-alang ang isang ilustrasyon o teksto, ang isa sa mga pares ng mga instrumento sa salamin na ibinigay sa amin ay sapat. Ang isa pa, hindi natanggihan, ay unti-unti na pinatay mula sa trabaho. Sa ibang salita, ito ay nagsisimula upang makita ang mas masahol pa.
Bumabalik sa syndrome
Sa mga problema sa paningin, kaugalian na sisihin ang radiation ng computer. Ngunit mayroon siyang isang alibi - isang proteksiyon na patong sa mga modernong screen. Kahit na walang PC ang lahat ng parehong hindi ito. Ang pangunahing salik ay ang likas na pixel ng imahe. Sa hitsura, ang isang homogenous na larawan (larawan, larawan o teksto) ay binubuo ng pinakamaliit na puntos. Ang intensity ng kulay ng bawat isa sa kanila ay bumababa mula sa sentro hanggang sa mga gilid. Magkasama silang bumubuo ng mosaic na may malabong mga contour, mahirap para sa visual na pang-unawa. Ang mga mata ay kailangang palitan ang focus muli at muli, pag-aayos ng libu-libong beses sa araw sa mga imahe sa monitor. Ang "himnastiko" na ito ay nagpapalaki ng mga visual na kalamnan. Ang mga naka-print na pahina ay inalis ng ganoong kakulangan. Kaya sa kontrahan ng mga optalmolohista at mga ecologist - upang itapon ang printer o basahin mula sa screen ng computer, lumabas sa gilid ng una. Kabilang sa iba pang mga akusado:
Ang kalapitan ng mga bagay ng pagmamasid. Ang mas maliit ang distansya mula sa iyo hanggang sa bagay na interesado, mas malaki ang strain ng kalamnan sa mata. At, bilang karagdagan, upang ang pares ng optical device ay gumagawa ng isang karaniwang imahe, ang mga pananaw ay dapat bumuo ng nais na anggulo ng tagpo. At mas malapit ang bagay, mas mahirap ang gawaing ito. Halimbawa, ito ay pinaka-komportable para sa mga mata upang pag-aralan kung ano ang nangyayari 25 cm mula sa kanila. 10 cm mula sa mag-aaral ay ang mas mababang permiso na limitasyon. At kung ang iyong display ay lumipat nang malapit, ang kalamnan na may pananagutan sa tirahan (iyon ay, nakikibagay sa iba't ibang distansya) ay magpapahina sa paglipas ng panahon. Kakulangan ng likas na hydration. Karaniwan, ang proteksiyon na butil ng mata ay nangangailangan ng pagpapadulas 16-20 beses kada minuto. Sa isang ulo sa ilalim ng tubig sa monitor, kumislap kami ng 6-8 beses sa parehong panahon. Ang isang bihirang "bathing" ay humantong sa ang katunayan na ang aming mga mata ay nagsimulang maranasan ang kakulangan ng tubig, oxygen at nutrients. Ang dry office air ay nakakakuha ng pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa cornea ng mata. Tungkol sa kanyang pagpapatayo, pinapayagan ka niya sa pamamagitan ng pangangati, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pamumula, pagkatapos ay gumagana ang proteksiyon mekanismo - masaganang lacrimation. Ang mga bagay na "float", ay nadoble, at ang pangkalahatang kundisyon ay nag-iiwan ng maraming nais. Leeg na may likod - at ang mga whine. Ang isang bilang ng mga gamot (antiallergic, antispasmodics) ay maaaring maging sanhi at patindihin ang epekto. At pagkatapos mo matandaan ang mga patak. Ang mga ito ay moisturizing (artipisyal na luha - ang mga ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo) at pag-aalis lamang ng pamumula. Ang huli ay nagpapabuti sa hitsura ng mga mata dahil sa pagpapagit ng mga vessel sa kanilang ibabaw. Ngunit ang kanilang pormula ay hindi laging naglalayong pagbawas ng pagkatuyo at pangangati. Maunlad ang iyong mata sa "artipisyal na luha" tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. Minsan ang ganitong paraan ay nangangahulugan ng pagsalungat - pagpapalakas o pagpapukaw kung ano ang tinawag nila upang labanan. Kung ang isang katulad na sitwasyon ay arisen at ikaw, itigil ang paggamit at pumunta sa oculist. At kung magsuot ka ng mga lente at napipilitang umupo sa computer sa mahabang panahon, huwag maging masyadong tamad upang palitan ang mga ito ng baso. Hindi bababa sa gabi at sa gabi, kapag ang mga luha glandula ay ang hindi bababa sa aktibo.
Kontrol ng Opisina
Gumawa ng isang kanais-nais na kapaligiran, nagtatrabaho sa mga sumusunod na "mga pindutan ng kontrol":
Pag-iilaw
Solar o artipisyal, ang ilaw ay hindi dapat maging maliwanag. Kaya lahat ng hindi kailangan (bigyang-diin - hindi kinakailangan), i-off ang mga kurtina, babaan ang mga blinds. Hayaang ang liwanag ay malambot, kaaya-aya sa mga mata. Mahusay kung ang mga soffit ay naka-install sa sahig. Ito ay mas mahusay kaysa sa kisame. Ang mga fluorescent lamp ^ (kung hindi man ay tinatawag itong fluorescent lamp) gamitin kung kinakailangan. Para sa mga mata, hindi sila asukal. Ang mga puno ng spectrum ay mas kaaya-aya. Sa pamamagitan ng kanilang epekto, sila ay pinakamalapit sa sikat ng araw.
Glare
Upang makayanan ang mga reflections sa mga maliliwanag na puting pader at iba pang mga ibabaw, pintura ang mga ito sa isang mas madidilim na tono, pagkatapos ay mag-apply ng matte finish. Sa mga pampublikong institusyon, malamang na hindi ka malaya sa pagpili, ngunit sa bahay ay may karapatan kang itapon at lumikha ng interior na nababagay sa iyong mga mata. Ang monitor, kung mayroong posibilidad, itatakda patagilid sa bintana - maiiwasan mo ang matinding liwanag na nagmumula sa upuang mukha o pabalik sa pinagmumulan ng liwanag ng kalye. Pumili ng isang display na may anti-reflective coating at baso - na pareho. Ang kanilang trabaho ay upang alisin ang liwanag na nakasisilaw. Kung mayroon kang isang LCD (likidong kristal), isaalang-alang ang masuwerteng ito: ang mga screen na ito ay hindi nagbibigay ng mga highlight, kisap at may mas mahusay na kaibahan. Iwasan din ang mga puwesto sa harap ng tagahanga, direkta sa ilalim ng pagpapatakbo ng air conditioning o sa isang draft - sa maikling salita, malapit sa lahat ng bagay na lumilikha ng mga alon ng hangin.
Friendly na display
Kung hindi siya ganoon, maaaring maging mahusay siya. Ang mga ito ay angkop na tinatawag na ang isa na ang diagonal ay mula sa 50 cm at sa itaas. Sa isang ordinaryong computer (hindi isang LCD), kailangan mong magtrabaho at i-install ang iyong flicker na proteksyon sa pamamagitan ng pagpili sa naaangkop na mga parameter. Sa partikular, ang taya sa maximum na rate ng pag-refresh (hindi bababa sa 85 Hz). Para sa LCD, 60 Hz ay sapat - ang sistema nito mismo ay nagpapanatili ng pinakamainam na dalas. Paminsan-minsan kailangan mong suriin ang kaligtasan ng mga setting sa isang normal na computer. Bigyang-pansin ang distansya sa pagitan ng mga pixel sa screen (ibig sabihin, ang hakbang ng lokasyon ng mga punto). Ang mas mababa ito ay, ang higit na kakayahang makita. Ayusin ang liwanag at kaibahan. Matutulungan ka ng isang puting pahina sa display. Kung ito ay naiilawan, ang kulay ay masyadong puspos - bawasan ang intensity. Kung mukhang mapurol at kulay abo, sa kabaligtaran. Ang mas malapit sa pag-iilaw nito sa liwanag ng kapaligiran, mas mabuti.
Ang pinakamainam na kumbinasyon ng kulay para sa pagbabasa ay tradisyonal - itim na teksto sa isang puting background (Bilang kahalili, madilim sa liwanag). Ang laki ng font ay naka-set sa pagitan ng 12-14, at ang computer mismo ay inilipat sa isang distansya ng 60-90 cm mula sa mukha. Sa paglipas ng panahon, linisin ang screen ng alikabok at mga labi - pinabagsak nila ang kalinawan ng imahe.
Panahon ng bakasyon
Tulad ng anumang iba pang, ang mga kalamnan sa mata ay nangangailangan ng alternating load at pahinga. Piliin ang iyong programa sa relaxation. Tuwing dalawampung minuto tumuon sa paksa sa 6 na metro mula sa iyo at manatili sa ito para sa 20 segundo. Sa sandaling kalahating oras, takpan ang iyong mga mata sa loob ng 20 segundo o mas matagal pa. Mag-blink nang dahan-dahan, nasusukat nang sampung beses - gawin ang gayong mga pag-pause sa loob ng 20 minuto. Tingnan ang bagay sa distansya ng 10-15 segundo, tingnan ang isa na malapit - sa parehong numero, muling titingnan ang una. Strip sampung beses. Umupo o tumayo tuwid, tingnan ang maliit na bagay sa malayo. Kumuha ka ngayon ng isang lapis, kunin ang distansya ng isang nakaunat na kamay at pagnilayan ang tip nito. Dahan-dahang dalhin ito sa iyong mga mata, kasunod ng paggalaw. Ang pagkaantala para sa 10 segundo sa pinakamaliit na kalugud-lunok na kalapitan, kapag ang lapis ay nakikita pa rin, ay hindi dobleng, ngunit nagbubunyag na ang pag-igting at pagkabigla sa mata. Ibalik ito muli sa distansya ng nakabuka na kamay - iwanan ito roon nang sampung segundo, dalhin ito sa iyong mukha. Ulitin nang sampung beses, at pagkatapos ay tumingin muli sa malayong bagay (pinili sa simula ng ehersisyo). Gawin muli ang cycle na ito. Una, magsanay ng limang minuto sa umaga at sa gabi. Sa loob ng dalawang linggo, dalhin ang oras ng gymnastics para sa mata hanggang 15 minuto.