Gumamit ng dental floss nang regular.
Sa isip, dapat nating gamitin ang dental floss araw-araw. Sinasaklaw nito ang mga lugar kung saan hindi maaaring maabot ang toothbrush, at mapupuksa ang mga particle ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin. Kung sila ay hindi maalis, maaari itong humantong sa periodontal disease. Kadalasan ang mga kumplikado at mahal na paggamot sa ngipin ay kinakailangan upang mapupuksa ang mga ito.
Para sa mga taong mas may panganib sa sakit sa gilagid, ang paggamit ng thread ay pinakamahalaga. Mayroon kang mas mataas na panganib kung:
- Naninigarilyo ka ba?
- Kayo ay may diabetes
- Mayroon kang sakit sa gilagid.
Paano maayos ang paggamit ng dental floss.
1. I-twist ang isang piraso ng thread tungkol sa 15 cm ang haba nang dalawang beses sa paligid ng bawat gitnang daliri
2. Hawak itong masikip, malumanay na ilipat ang thread pataas at pababa sa pagitan ng mga ngipin
3. Buksan ang thread sa paligid ng base ng bawat ngipin, malapit sa gilagid
4. Gumamit ng isang malinis na patch ng sinulid para sa bawat ngipin
5. Huwag pindutin ang gum
6. Huwag masyadong mabilis na ilipat ito.
Gamitin nang tama ang toothbrush.
Namin ang lahat ng malaman na kailangan namin upang magsipilyo ng aming mga ngipin dalawang beses sa isang araw. Ngunit hindi gaanong mahalaga kung paano mo ito gagawin.
- Gumugol ng hindi bababa sa dalawang minuto upang magsipilyo ng iyong mga ngipin
- Gumamit ng mga brush na may isang maliit na ulo: mas madaling malinis ang mga lugar na matututunan sa bibig
- Iwasan ang brushing mula sa gilid sa gilid: maliit na pabilog na paggalaw o pataas at pababa - kaya hindi mo pinsalain ang mga gilagid at mas mahusay na alisin ang plaka
- Subukan ang isang electric toothbrush. Ang mga ito ay mas epektibo, bukod sa, sila ay madalas na may isang timer at ay mahusay para sa mga taong may sakit sa buto
Huwag kalimutang gamitin ang toothpaste na may plurayd. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata, sapagkat ito ay nakakatulong upang palakasin ang mga batang ngipin. Ang plurayd ay karaniwang hindi natagpuan sa kalikasan at sa tubig, kaya regular na "ibigay" ito sa iyong mga ngipin.
Huwag kalimutan na linisin ang dila.
Magkakaroon ng bakterya sa iyong wika sa parehong paraan tulad ng sa ngipin. Kung maaari mong tingnan ang iyong dila sa ilalim ng isang mikroskopyo, makikita mo kung gaano ito marumi. Ang paglilinis ng dila gamit ang isang espesyal na pangkaskas o brush, masisira mo ang karamihan sa bakterya at mabawasan ang posibilidad ng iba't ibang sakit. At kung wala kang sapat na pagganyak upang magsimula, mayroon ding katibayan na ang paglilinis ng dila ay nagtatanggal ng masamang hininga.
Tumigil sa paninigarilyo.
Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa mga sigarilyo. Ngunit ang mga epekto ng paninigarilyo sa kalagayan ng mga ngipin at ang buong bibig na lukab ay hindi napapansin. Narito ang ilan sa mga ito:
- Pagkislap ng ngipin. Ang mataas na nilalaman ng nikotina at alkitran sa sigarilyo ay gumagawa ng mga ngipin na dilaw sa isang maikling panahon. Ang malakas na naninigarilyo ay nagreklamo na ang kanilang mga ngipin ay naging kayumanggi pagkatapos ng ilang taon ng paninigarilyo
- Mga karamdaman ng mga gilagid. Ang paninigarilyo ay hindi lamang gumagawa ng isang mas malawak na plaka ng bakterya, kundi pati na rin ang humantong sa isang kakulangan ng oxygen sa dugo, na gumagawa ng mga nahawaang gum na hindi nakapagpapagaling. Ang sakit na gum ay pa rin ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagkawala ng ngipin sa mga matatanda.
- Sakit ng kanser sa larynx. Karamihan sa mga tao ay alam na ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng kanser sa lalamunan o kanser sa baga. Ngunit marami ang hindi naiintindihan na ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kanser ng larynx. Higit pang mga tao ang namamatay mula sa kanser sa laryngeal bawat taon kaysa sa mula sa melanoma (kanser sa balat)! Bukod dito, kung regular kang umiinom at naninigarilyo, ang panganib na magkaroon ng kanser sa laryngeal ay tataas 15 beses ..
Kumain ng mas matamis.
Ito ay tunog hindi inaasahang, ngunit modernong diets ay puno ng Matamis, na kung saan ay medyo masama para sa iyong mga ngipin. At hindi gaano kadami ang asukal na kinakain mo, ngunit gaano kadalas mo ito ginagawa.
- Ang asukal ay tumutugon sa bakterya sa plaka, at ito ay humantong sa pagkasira ng ngipin.
- Pagkatapos mong kumain ng mga Matatamis, ang iyong bibig ay nasasaktan sa loob ng 45-60 minuto. Ang laway sa bibig ay karaniwang nagsisilbing buffer at nakakatulong na panatilihing malusog ang ngipin, ngunit binabawasan ng asukal ang tinatawag na antas ng acidity sa bibig, na ginagawang mas acidic. Samakatuwid, sa panahon ng "pag-atake" ng enamel ng ngipin ay malubhang apektado. Ito ay tumatagal ng ilang oras upang ibalik ang balanse sa bibig.
- Kung regular kang magpakasasa sa iyong sarili sa araw, ang iyong mga ngipin ay patuloy na nahihirapan dahil sa mga acids. Nakasamsam ito sa kanila!
Gayunpaman, maaari kang makakuha ng proteksyon mula sa sakit sa gilagid sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng antioxidants.
Ano ang maaari at hindi maaaring uminom.
Magandang balita! Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tsaa ay ang pinakamahusay na inumin para sa iyong mga ngipin. Ang tsaa ay naglalaman ng "natural" na fluoride, na nakakatulong na palakasin ang enamel ng ngipin. Sa karagdagan, ang pag-aaral ay nagpakita na ang mga kemikal sa itim at berdeng tsaa ay maaaring sirain ang mga bakterya at mga virus na nagiging sanhi ng mga impeksyon sa lalamunan, pagkabulok ng ngipin at iba pang mga problema sa ngipin.
Gayunpaman, kung gusto mo ang mga inuming may suka, sundin ang mga tip na ito:
- Isipin kung gaano kadalas mo inumin ang mga ito. Subukan upang bawasan ang halaga ng lasing sa isang araw - ito ay magiging isang mahusay na pagsisimula. Pagkatapos ay maaari itong mabawasan sa isang minimum.
- Gumamit ng mga dayami para sa pag-inom - kaya ang matamis na likido ay hindi gaanong posibilidad na makuha ang iyong mga ngipin.
Makinig sa mga tip na ito, at makakakuha ka ng mahusay na dental na kalusugan. At ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang magandang puting puting puti? Tanging ang pagkaunawa na ang ngiti mo ay sa iyo!