Ang anumang aktibong pagkilos ay nag-aambag sa pagsunog ng dagdag na pounds, at pagsasayaw sa musika na gusto mo ay mag-iangat ang mood, na kung saan, ito ay lumiliko, nagpapabuti ng metabolismo.
Dagdag pa, ang pagsasayaw para sa pagbawas ng timbang ay dahil hindi sila nangangailangan ng anumang espesyal na kagamitan, espasyo at pagsasanay. Kailangan mong magbigay ng kasangkapan sa iyong musika, ang iyong sariling pagnanais - at pumunta!
Saan magsanay? Pagsasayaw para sa slimming sa bahay o sa studio
Ang mga aralin ng sayawan para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makuha sa mga espesyal na studio at fitness center. Depende sa direksyon na iyong pinili, kailangan mong hanapin ang angkop na club para sa pagsasanay. Ang mga klase sa pangkat ay madalas na masasayang, at, nang magkaroon ng isang subscription, magkakaroon ka ng isang insentibo na dumalo sa mga klase nang regular.
Mayroong isang opsyon upang umarkila ng isang personal na tagapagsanay na pipiliin ang programa, isinasaalang-alang ang iyong mga kagustuhan at mga tampok sa katawan. Maaari kang makitungo sa tagasanay sa parehong studio at sa bahay.
Gayunpaman, hindi lahat ay handa dahil sa pagpigil o pinansiyal na pagkakataon upang makisali sa grupo. Sa kasong ito, ang perpektong pagpipilian ay ang pagbili ng disc na "Pagsasayaw para sa Timbang: Mga Tutorial sa Video", o upang makahanap ng mga online na video, na ngayon ay mayroong libu-libong sa ganap na libreng pag-access.
Kung ikaw ay hindi komportable na sayawan sa harap ng screen, maaari mo lamang i-on ang iyong mga paboritong musika at magaan ito sa paraang gusto mo.
Siyempre, ang anumang isport, kabilang ang pagsasayaw para sa pagbaba ng timbang, ay magiging mas epektibo kung nakikita mo ang tamang nutrisyon.
Anong estilo ng sayaw ang pipiliin?
Ang pagsasayaw ay dapat magdulot ng kasiyahan. Ang paglipat hangga't gusto mo, dalhin mo ang iyong sarili ng dalawang beses na mas maraming pakinabang. Kaya, tingnan natin ang ilang mga estilo ng mga sayaw na pinakaangkop sa timbang.
1. Zumba: dance-party!
Ang ganitong uri ng sayaw ay mula sa Colombia. Pagsasayaw Zumba - isang uri ng pagsasanay sa cardio, na tumutulong sa mabilis na pagkasunog ng mga calories, nagpapalakas sa cardiovascular system at ginagawang malakas ang mga kalamnan. Ang mga paggalaw ng mga sayaw ay batay sa Latin, hip-hop at kahit na rhythms katutubong Ruso. Ang pagkakaiba sa estilo at iba pa ay sa panahon ng mga sayaw, ang mga paggalaw ay hindi natutunan, at ang koreography ay napaka-simple. Alinsunod dito, lahat ay maaaring sumayaw Zumba. Pagsasayaw Zumba - ito ay marahil ang pinaka-masaya estilo ng sayawan para sa pagbaba ng timbang. Pagsasayaw Zumbu, hindi mo na kailangang pilitin ang memorya upang matandaan ang paggalaw at hindi kinakailangang ilipat ang maganda. Ang estilo na ito ay matagal nang nasakop sa buong mundo, at ngayon ay mabilis na umuunlad ang Zumba sa Russia.
2. Sayaw sa tiyan: oryental charm
Ang mga sayaw sa Silangan ay napaka pambabae at mahusay na angkop para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, maaari tayong magtaka kung bakit ang karamihan sa mga gurus ng oriental dances ay medyo malabay na kababaihan, at ang tiyan sayawan ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang? Ang katotohanan ay na sa mga Arab na bansa ang isang mas kahanga-hangang uri ng figure ay nagkakahalaga, at mga kababaihan doon ay hindi mahigpit na limitahan ang kanilang mga sarili sa pagkain. Bilang karagdagan, ang ilan ay naniniwala na para sa isang mas nakahihigit na sayaw, ang isang mananayaw ay dapat magkaroon ng isang maliit na tiyan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang belly dancing ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang pag-load sa panahon ng tiyan sayawan ay maaaring tinatawag na katamtaman, ngunit ang mga belly punches, iba't-ibang mga eights gumawa ng tiyan masikip, ang baywang ay thinner, at ang iyong katawan sa proseso ay mabilis na magsunog ng calories.
3. Latin dances: adios sa dagdag na pounds!
Ang mga estilo ng Latin American ay marami: salsa, rumba, samba at marami pang iba. Makinis, ngunit sa parehong oras energetic Latin paggalaw - perpektong sayawan para sa pagbaba ng timbang! Ang mga rhythm sa Latin ay nakakaapekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, aktibong pasiglahin ang mga hips at ang pindutin. Ang samba ay makakatulong upang mawala ang timbang nang mas epektibo, ngunit ang load ay mas malakas pa rin.
Tandaan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ginagampanan ng mga solong sayaw na walang kapareha!
Kahit na hindi ka nagmamadali na mawalan ng timbang, sumayaw para lamang sa kaluluwa. Ang mga pang-araw-araw na aralin para sa iyong mga paboritong musika, na hindi kukulangin sa kalahating oras, ay gagawing mas eleganteng at makinis ang mga linya ng iyong tayahin.