Pagkatapos ay sa tindahan, duda na dinadala kami mula sa ulo hanggang daliri, ang tindero ay nagbibigay ng XL, at pagkatapos ay ang asawa ay biglang nakakita sa kalye ng isang batang, payat na batang babae. Tinitingnan ang kumikislap na mga eksena, mga screen at simpleng mga beautie na naglalakad sa kalye, kami ay may pag-aalinlangan tungkol sa aming sariling pagmuni-muni at ang mga arrow ng kaliskis. At magpasya kami: lahat! Panahon na para mag-diet!
Simula Lunes. Isang mapanglaw na chewing green salad. Sa panukala ng isang kaibigan na magkaroon ng meryenda sa cafe, ibig sabihin ng hininga, hinting sa pagkain. Patuloy na uminom ng iyong mga ngipin, nanonood bilang matamis na sweets sa bahay ... At isang mag-asawa o tatlong araw, marahil ay nagpapasya ka na hindi lahat ng bagay ay masama, at sasabihin ng iyong asawa na gustung-gusto ka niya sa iyo gayundin ang iyong kakainin.
Ngunit kung talagang nagpasiya mong pilitin ang iyong sarili na mag-diet, pagkatapos ay magpasiya kung ano ang kailangan mo para sa. Ang tamang pagganyak ay kalahati ng tagumpay.
Kalusugan. Hindi ang pinaka-popular na dahilan upang mawalan ng timbang, ngunit samantala ang iyong puso, gulugod at tiyan ay walang hanggan ay nagpapasalamat sa iyo, kung ginagawang mas madali para sa kanila na magtrabaho, at para sa kanilang sarili - buhay. Sa ilang mga sakit, ang labis na timbang ay maaaring maging simple lamang, at ang mga benepisyo ng taba masa ay hindi maaaring para sa sinuman. Gustong mabuhay nang mas matagal, huminga nang mas madali, lumipat nang mas malaya, tumingin masayang - magsimulang manood ng pagkain!
Kagandahan . Oh, ang kakila-kilabot na puwersa na ito ay nangangailangan ng higit at higit pang mga biktima mula sa mahihirap na kababaihan. Payat na mga binti, isang aspen baywang, nagliliwanag na balat, isang masikip na tiyan - na mula sa makatarungang sex ay hindi managinip ng magandang figure. Down na may labis na taba! Lamang huwag kalimutan bago humingi sa iyong sarili kung paano pilitin ang iyong sarili upang pumunta sa isang diyeta - kalusugan na laging nananatiling sa unang lugar! Para sa isang tao, ang madilim na pigura ng Kira Knightley, na nakamit sa pamamagitan ng gutom at kaduda-dudang mga pamamaraan, ay mananatiling kagandahan para sa isang napaka-maikli at kahina-hinala na oras. Ang iyong layunin ay upang mapanatili at palaguin ang lahat ng bagay na binigyan ka ng kalikasan, at hindi sa isang digmaan sa iyong sariling genetika upang ilantad ang iyong sarili sa panganib ng bulimia.
Pag-ibig . Ito ay hindi lihim na ang pansin ng mga tao (at higit sa lahat ng isang mahal sa isa) ay ang pinaka-makapangyarihang motibo upang makakuha ng iyong sarili sa diyeta. Kahit na ang kanyang mga assurances na siya kagustuhan ng mga batang babae na may tulad na mga form ng sa iyo ay hindi pumipigil sa iyo mula sa paghila up lundo kalamnan at pagpindot sa kanya ng isang bagong swimsuit.
Fashion . Ang fashion ay nababago at pabagu-bago, ngunit kadalasan ay lubhang hinihingi. Ang mga kahanga-hangang modelo ay nawala ang kanilang kagandahan sa mga figure na malayo mula sa perpektong. Napakaganda ng damit sa bagong chic na damit! Huwag tanggihan ang iyong sarili ng isang bagong sangkap para sa isang laki-dalawang mas mababa, ang lahat ay nasa iyong mga kamay.
Kaya, determinado tayo sa isang layunin. Huwag hilingin na kumuha ng Everest. Itakda ang iyong sarili ng isang ganap na tiyak na layunin, kahit isang maliit na isa: tatlo, lima, sampung kilo. Bilhin ang iyong sarili ng bagong damit, maong, blusa para sa isang mas maliit na sukat, mag-hang sa pinaka-kilalang lugar sa closet at pana-panahon na subukan.
Maghangad para sa isang mahaba at maingat na gawain sa iyong sarili. Mabilis na tagumpay ay mabilis na biguin ka rin. Pumili ng matipid diets na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang unti-unti, ngunit steadily. Siguro kailangan mo ng isang buwan, marahil dalawa o higit pa. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang iyong layunin ay hindi lamang upang makakuha ng isang damit-pangkasal o linggo upang ipagmalaki sa resort. Kailangan natin ng pangmatagalang resulta - isang malusog at magandang katawan. Walang mga kompromiso at sprint. Ang pagpapakain sa pagkain ay hindi madali kaysa sa pagkubkob ng kaaway ng lungsod. At dapat mong lumabas ang nagwagi! Mas mahusay na dahan-dahan at tama, ngunit upang makarating sa itinuturing na layunin sa lahat ng paraan.
Pumili ng pagkain, ayon sa kanilang mga kakayahan sa pananalapi, kagustuhan sa lasa at kalusugan. Ang pangunahing prinsipyo ng pagpili bago makuha ang iyong sarili na umupo sa isang diyeta ay hindi ang sigasig ng iyong mga kaibigan at ang susunod na trendy trend, ngunit ang iyong timbang na desisyon sa antas ng utility. Para sa isang taong may aktibong metabolic proseso, halimbawa, mas mahusay na magkaroon ng kalahating oras na hapunan at tahimik na natutulog na may liwanag na tiyan kaysa sa pagdurusa sa gutom at tukso, pagpapasya - huwag kumain "pagkatapos ng anim." Napakahalaga na hindi lamang upang pilitin ang iyong sarili na pumunta sa isang diyeta, ngunit upang makakuha ng tamang pagkain. Tanging sa kasong ito ikaw ay garantisadong ang ninanais na resulta, at hindi makipag-away sa iyong asawa dahil sa patuloy na pangangati mula sa kefir at patatas.
Huwag kalimutan, na diets sa kanilang sarili ay hindi pa guarantors ng sparkling beauty. Diet - dapat maging bahagi ng pangkalahatang nakakasakit na plano. Patakbuhin sa umaga, maglakad sa hagdan sa paa, sumayaw, lumangoy sa pool, magsanay - piliin kung ano ang gusto mo, ngunit tandaan, nang walang paggalaw, ang pagkain ay kumakain ng katawan, at hindi hinihigpitan ang mga kalamnan. Ikaw ay mawawalan ng timbang, ngunit ang iyong mga mata at buhok ay hindi makislap, ang lakad ay hindi magiging mas madali, at ang kalusugan - mas malakas. Maaari ka ring sumayaw sa isang vacuum cleaner sa iyong mga kamay, lamang pilitin ang iyong sarili upang ilipat, maglakad at huminga sariwang hangin.
At tandaan muli na ang iyong kalusugan ay higit sa lahat. Sa maraming mga kaso, ang isang malusog na balanseng diyeta ay maaaring magdala sa iyo pabalik sa normal. Kumain sa isang tiyak na oras, walang meryenda, huwag bumili ng mabilis na pagkain, palitan ang mayonesa sa mansanas na mansanas salad, uminom ng tsaa na walang asukal, bigyan ng sariwang tinapay, palitan ang inihaw na pinakuluan hangga't maaari - at sa lalong madaling panahon ay mas makakaramdam ka ng mas mahusay, mas tiwala at masayang. Ang isang malusog na diyeta ay magiging isang ugali sa lalong madaling panahon.
Sumulat ng isang plano at ilakip ito sa refrigerator. Gumuhit ng isang graph, markahan ang bawat linggo ng mga bumaba na volume at kilo. Gamutin ang magnet sa refrigerator: "Ihinto ang pagkain!". Mag-hang sa isang kilalang lugar ng isang bagong sangkap. Sa mga partikular na mahirap na kaso, maaari kang maglagay ng isang taba sa freezer at titingnan ito tuwing umaga, iniisip na ikaw ay. Ibahagi ang iyong mga tagumpay sa talaarawan at tandaan ang pangunahing bagay: ang tamang diyeta ay isang diyeta na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan upang maging aktibo, masasayang at madali. At ang tama ka - ito ang iyong nagagalak sa buhay, tiwala sa sarili, ang kaaway ay hindi sumuko at hindi nalulungkot!