Marami sa atin ang pamilyar sa konsepto ng "Pangako ng Lunes": isang bagong rehimen, mga bagong alituntunin ng buhay, isang bagong diyeta, sa wakas. Ngunit ang resulta ay para sa ilang dahilan na mahuhulaan: ang mga aksyon ay mabilis na mawalan ng kahalagahan, ang pag-uudyok ay umuuga, ang kabiguan sa kanilang sariling kahinaan ay nananatili. Sinasabi ng mga psychologist na ang buong bagay ay nasa "ipinagpaliban na resulta": mayroon na ng paghihigpit sa diyeta - at wala pang mabisang figure. Paano magtagumpay ang panloob na hadlang at panatilihin ang mga kinakailangang gawi?
Baguhin ang mga pinggan. Hindi ito isang joke - maganda at maliwanag na plato ng dessert sa halip na ang karaniwang sopas ay maaaring magbago ng aming saloobin sa pagkain. Ang "pagnanakaw" ng utak na may isang makulay na background at isang maliit na laki ng ulam, sinasadya namin ang aming sarili na puspos ng eksaktong halaga ng pagkain na talagang kailangan namin.
Ilagay ang mga bagay sa pagkakasunod-sunod sa palamigan. Ang mga matamis, delicacy at mataas na calorie na meryenda ay nakaimpake sa mga opaque na selyadong mga lalagyan at malinis na malalim sa mga istante. Sa harap, ilagay ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa magagandang bukas na lalagyan. Ang lohika ay simple: gusto natin ang nakikita natin. At kung ano ang nakatago, hindi makagulugod ang hitsura at aroma nito.
Ilagay ang tubig sa harap ng iyong mga mata. At hindi lamang sa mesa - ngunit sa pangkalahatan sa lahat ng dako sa apartment: sa nightstand sa pamamagitan ng kama, sa mesa sa harap ng sofa, sa istante ng silya. Kaya't hindi ka makalimutan ang panuntunan ng "isa at kalahating litro" at madaling uminom ng tamang dami ng likido. Ang parehong dapat gawin sa mga gulay at prutas - plates na may maganda decomposed bunga unti-unti pasiglahin gana, pilitin upang makalimutan ang tungkol sa chips at crackers.