Bilang karagdagan, ang hormon dopamine ay itinuturing na responsable para sa overeating. Ang masasarap na pagkain (pati na rin ang mga gamot) ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng sangkap na ito sa utak, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa. Ang isang kakaibang pag-asa sa hormone na ito ay nagpapalakas sa isang tao upang dagdagan ang mga bahagi sa bawat oras. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay dopamine na provokes sa amin upang "sakupin" stresses at problema. Sa hinaharap, batay dito, isang kemikal ang pinlano na lumikha ng mga gamot na tumutulong sa labanan ang labis na katabaan. Sa pansamantala, para sa mga layuning ito, kailangan nating magsagawa ng mga trick na makapanlinlang sa katawan, aalisin ang labis na pagkain at labis na timbang. Ang sobrang pagkain ay isang nerbiyos na nerbiyos na sumisira sa isip - ang paksa ng artikulo.
Ang object mode
Ang unang bagay na nagkakahalaga ng pag-alala, pagpasok sa landas ng paglaban sa labis na katabaan, ay almusal. Dapat itong maging kasiya-siya. Kung tanggihan mo ang iyong sarili ng isang umaga pagkain, ito ay garantisadong upang madagdagan ang halaga ng pagkain na kumain ka hanggang sa gabi. Sa araw, kailangan mo ng 5-6 beses: tatlong malaking pagkain (almusal, tanghalian, hapunan) at 2-3 meryenda sa 100-150 kcal bawat isa. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang palaging pakiramdam kabastusan. Huwag maghalo ng ilang iba't ibang lasa sa isang pagkain. Kung ang maalat at matamis na pagkain ay lilitaw sa iyong talahanayan nang sabay-sabay, ang lahat ng mga receptor ng utak ay nanggagaling sa pagbabasa ng pagiging handa. At hanggang lahat ay nasiyahan, hindi mo magagawang ihinto. Siyempre, dapat mong palaging sundin ang mga bantog na panuntunan "makakuha ng up mula sa talahanayan ng kaunti gutom." Ang katotohanan ay ang utak ay hindi nakatanggap ng isang senyas tungkol sa kabiguan kaagad. Upang maunawaan kung may sapat na halaga ng pagkain ang pumasok sa katawan, kailangan namin ng hindi bababa sa 20 minuto. At upang mabawasan ang dami ng mga servings na kinakailangan para sa saturation, may isa pang lansihin: bago ka umupo sa mesa, laging uminom ng isang buong baso ng tubig.
Appetizing magic trick
Ang pagnanasa para sa "masarap" ay maaaring mapigilan ng sport. Kapag nais mong kumain ng isang elepante - gawin ang ilang mga umupo-up, iling ang pindutin, pumunta para sa mga ito. Bilang karagdagan, mayroong isang espesyal na ehersisyo na nakakatulong sa pagbagsak ng ganang kumain: tumayo sa harap ng bukas na bintana, lapad ang lapad ng paa, itaas ang mga kamay sa itaas ng iyong ulo at kumuha ng 10 malalim na paghinga. Ito ay kalmado ang iyong mga ugat at pahihintulutan kang tumagal nang hindi bababa sa isang oras na walang pagkain. I-neutralize ang pagnanais na kumain ng mahigpit din sa tulong ng mga diskarte sa acupuncture. Upang gawin ito, pumili ng isang punto na matatagpuan nang malinaw sa gitna sa pagitan ng labi at ilong, at i-massage ito sa loob ng 2 minuto gamit ang malakas na paggalaw ng paggalaw ng gitnang daliri ng iyong kamay. Huwag manood ng TV o basahin sa talahanayan. Kaya hindi mo makaligtaan ang sandali ng saturation at huwag kumain nang labis. Kung nais mong mapupuksa ang brutal na gana sa sandaling at para sa lahat, subukan na sanayin ang iyong katawan sa sumusunod na paraan: sa loob ng isang linggo, pakiramdam ng isang madamdamin na pagnanais na sumikad sa pagkain, gumawa ng isang pagsisikap at magdusa ng limang minuto. Tuwing pitong araw, dagdagan ang puwang sa pagitan ng pagnanais na kainin, at direktang resibo para sa isa pang limang minuto. Pagkatapos ng isang buwan ng pagsasanay, makokontrol mo ang iyong gana.
Diet magpakailanman
Ang mga pagsisikap na mawala ang timbang pagkatapos ng pag-upo nang ilang sandali sa isang diyeta, at pagkatapos, pagkatapos na bumalik sa kanilang mga gawi sa pagkain, ay walang magawa. Ito ay kinakailangan upang baguhin ang saloobin patungo sa pagkain. At gawin ito upang ang bagong paraan ng pamumuhay ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ang pagkain ng isang kefir at oatmeal, nagdudulot ka ng mga problema sa mga nervous at digestive system. Ang iyong pangunahing gawain sa simula ay upang malaman kung paano makilala ang pisikal na pangangailangan para sa pagkain mula sa puro sikolohikal na pagnanais na "ngumunguya ng isang bagay" at, pagguhit ng mga konklusyon, upang mapawi ang mabigat na tanikala ng "alipin ng tiyan". Tandaan: sa pamamagitan ng pagbibigay kasiyahan sa iyong gana, maaari mong mawala ang natitira sa mga kagalakan ng buhay. Ay nagkakahalaga ito?
Kumain upang mawalan ng timbang
■ Ang pinakamahusay na almusal para sa isang tao na madaling kapitan ng pagkain ay sprouted butil, oatmeal o mga legumes (ang huli ay hindi dapat abusuhin dahil sa kanilang mga negatibong epekto sa mga bituka). Ang mga produktong ito ay may isang ari-arian para sa isang mahabang panahon upang digest, "distracting" ang tiyan mula sa sapilitang pangangailangan upang kumain ng higit pa at higit pa.
■ Maaari mong i-neutralize ang isang pag-atake ng gutom sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang piraso ng madilim na tsokolate, mint kendi o isang kutsarita ng honey. Pamilyar mula pagkabata "Huwag kumain ng matamis bago hapunan, at pagkatapos ay masira mo ang ganang kumain" ay talagang gumagana.
■ Perpektong nag-aalis ng pagbubuhos ng perehil o mint (kutsara ng damo para sa isang baso ng tubig na kumukulo, 10 minuto na insist), at isang decoction ng mga tuyo na aprikot o prun (150 gramo ng pinatuyong prutas sa isang litro ng tubig).