Gusto kong sabihin na ang isang malusog na paraan ng pamumuhay ay hindi isang pagbabago, kundi isang resulta ng iba't ibang pagsasanay. Mahigit sa 5 libong taon na ang nakalilipas, sa sinaunang Indya ang agham ng Karapatang Buhay nagmula, na kinuha bilang batayan ng lahat ng mga natural na paraan ng paggamot (ang mga ito ay napaka-tanyag sa mga modernong populasyon): homeopathy, herbal na gamot, aromatherapy. Ang pangalan ng agham na ito ay Ayurveda. Ang mga prinsipyo at batayang mga pamamaraan ng Ayurveda ay maaaring lubos na pinahahalagahan kahit na sa ating panahon ng isang malusog na pamumuhay, dahil mayroon silang isang direksyon upang maitatag ang espirituwal na balanse, ang mga prinsipyong ito ay makapagpahinga ng tensiyon ng nerbiyos, at magkaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao at kalusugan sa pangkalahatan.
Ang mga taong humantong sa isang malusog na pamumuhay, isang paraan o iba pang tanggapin ang mga prinsipyo ng Ayurveda.
Ito ay kapaki-pakinabang upang matandaan para sa iyong sarili ang ilan sa mga pundasyon at mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay mula sa Indian healers.
Ang pisikal na mga naglo-load ay may mahusay na epekto sa kalusugan, palakasin ang kalamnan tono, bigyan ang katawan at espiritu kasiglahan. Piliin para sa iyong sarili ang uri ng ehersisyo na magdudulot sa iyo ng kasiyahan, at kung saan ikaw ay gumanap nang may kagalakan: sayaw, yoga, humuhubog, aerobics, athletics, swimming at kahit lamang umaga ay naglalakad sa sariwang hangin. Kahit na ginagawa lamang ang mga ehersisyo sa umaga, binibigyan mo na ang iyong katawan ng isang pisikal na pagkarga, samakatuwid, na dahil dito ay itinatayo ang iyong katawan para sa mahusay na tono at kalusugan. Ang pangunahing bagay na dapat mong tandaan kapag gumaganap ng ilang mga pisikal na pagsasanay ay pare-pareho at kaayusan. Dapat na tumaas ang mga pag-load habang patuloy ang session. At ang mga aralin mismo ay dapat na gaganapin nang regular, dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
Kapag lumalakad ka, panatilihing tuwid ang iyong likod, tumayo, huwag ibababa ang iyong mga mata, huwag mong ilaan. Isang magandang at perpekto mundo sa paligid mo - tingnan ito, magalak sa kung ano ang nakapaligid sa iyo! Mga tao, halaman, hayop - lahat ng ito ay dapat maging sanhi ng iyong kagalakan. Ituwid mo ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, upang hayaang pakiramdam ng iyong katawan ang iyong hindi nakikitang koneksyon sa kosmos, kasama ang buong uniberso, at sa gayon ay singilin ang iyong sarili ng positibong lakas. Pakiramdam ang iyong kagandahan, sekswalidad, kaakit-akit. Ang sinumang babae ay nalulugod kapag tinitingnan siya ng mga lalaki. Sa pamamagitan ng paraan, ang katotohanan na ang isang babae ay nasiyahan sa kanyang sarili, ang kanyang hitsura, ang kanyang trabaho, tulad ng anupamang bagay, nagtatakda sa kanya para sa kaligayahan at nagbibigay ng katahimikan. At pa, kung nasisiyahan tayo sa ating hitsura, mas kaunting problema sa kalusugan.
Pagkatapos ng bawat araw ng trabaho, mag-aral upang maglaan ng oras sa iyong minamahal. Ito ay kapaki-pakinabang upang maglakad sa paligid ng parke, huminga sariwang hangin, distracting mula sa mga alalahanin sa trabaho. Kung gayon ay magtatatag ka ng espirituwal na relasyon sa kalikasan, na likas sa amin mula sa kapanganakan. Lumakad sa katahimikan, pag-isipan ang iyong buhay, tangkilikin ang mga tunog ng kalikasan. Ang ganitong mga lakad ay gumawa ng malinaw na ulo, hindi kailangang mga saloobin. Kung mayroong ganap na walang oras para sa isang lakad sa parke, pagkatapos ay lubusan magpalinis ang kuwarto bago matulog.
Ang isang espesyal na ritwal, mula sa pananaw ng Ayurveda, ay kumakain. Huwag pagsamahin ang iyong pagkain sa iba pang mga bagay: pagbabasa ng libro o panonood ng mga palabas sa TV. Ang pagkain ay isang uri ng pagmumuni-muni. Kapag iniisip mo ang tungkol sa pagkain, nagdudulot ito ng higit pang mga benepisyo sa iyong katawan. Kumain kahit na ang pinakasimpleng pinggan na may kasiyahan, kaya makikinabang sila sa katawan. Kumain, kung maaari, tama, upang mapanatili mo ang iyong kalusugan at pahabain ang iyong buhay, at kahit na mapupuksa ang iba't ibang mga sakit. Ayurveda ay hindi tumatanggap ng pagkain pagkatapos ng sun down, dahil pagkatapos ng paglubog ng araw ang aming katawan ay naka-set sa pamamahinga, at pagkain sa oras na ito ay maaaring makaapekto sa negatibong kalidad ng pagtulog.
Gawin ang lahat ng mga gawaing bahay na may mataas na espiritu: linisin at sabay na magsayaw, maghugas ng mga pinggan at kantahin ang iyong paboritong kanta, kaya mas mabilis ang pag-compile at hindi ka mapapagod. Ang mga suliranin sa bahay ay hindi nakakapagod na sa tingin mo, pinakamahalaga, pumunta sa paggawa ng mga gawaing-bahay sa pantasiya. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang karaniwang pagbabago ng bed linen ay maaaring maging isang uri ng ritwal upang ibahin ang iyong buhay sa isang mas mahusay, bago, sariwa.
Huwag dalhin ang lahat ng iyong libreng oras, passively nagpapatahimik sa pamamagitan ng TV, dahil ang mundo ay kaya mayaman sa mga impression! At kung gusto mo lamang umupo sa bahay, mas mahusay na masakop ang iyong sarili sa pagbabasa, pagbuburda, pagniniting - na gusto ng ano.
Pumunta sa kama, tune sa isang tunog, malusog na pagtulog: paliguan ang kuwarto, pull mahigpit na kurtina, maaari mong uminom ng isang tasa ng gatas na may honey, gumawa ng iyong sarili ng isang paa massage - lahat ng ito ay nagpapabuti ng pagtulog.
Ang isang mahalagang batayan para sa isang malusog na pamumuhay sa pilosopiyang Indian ay matulog nang sabay-sabay - hindi hihigit sa hatinggabi, at mas mabuti sa alas-11, upang hindi itumba ang mekanismo ng orasan ng iyong katawan. Kung gayon hindi magkakaroon ng maraming problema sa kalusugan. Mas matulog at mas kapaki-pakinabang sa kaliwang bahagi, kaya ikaw ay nasa pinaka-kanais-nais na posisyon.
Ang pagdadala ng mga sumusunod na mga pangunahing kaalaman at bahagi ng isang malusog na pamumuhay, magiging mas madali ka, mas maganda! At ang iyong kalusugan ay maaari lamang maging envied.