Alalahanin ang patakaran sa seguro
Kapag nagpoproseso ng mga dokumento sa isang travel agency, mag-aalok ang empleyado upang mabasa ang mga dokumento at mag-sign ng isang patakaran sa seguro. Huwag isaalang-alang ang pamamaraan na ito bilang isa pang pormalidad. Sa mga hindi inaasahang sitwasyon, ito ang iyong garantiya sa kaso ng posibleng pinsala. Samakatuwid, maipapayo na basahin ang ilan sa mga nuances bago pumirma sa mga dokumento.
Kapag nagrerehistro ng isang patakaran sa seguro sa isang travel agency, kailangan mong tukuyin kung aling mga bansa ang iyong pupuntahan. Kung ang turista, halimbawa, ay pumunta sa Alemanya, ngunit nasugatan sa ilang kalapit na bansa, kung gayon ang isyung ito ay ituturing lamang kung ang bansang ito ay nakalista sa insurance.
Kapag bumibisita sa mga bansa ng Schengen zone, ang ahente ay mag-aalok ng insurance coverage ng hindi kukulangin sa 30,000 euros. Ang halaga ng pagpaparehistro ng patakaran sa seguro ay nag-iiba mula 350 hanggang 900 rubles.
Kung ikaw ay nakikibahagi sa mga extreme sports, dapat silang ma-spelled out sa isang patakaran sa seguro.
Isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ng apektadong mga turista ay hindi nila tinawagan ang kompanya ng seguro kung sila ay nasugatan, bagaman ang kanyang mga kontak ay ipinahiwatig sa kontrata. Ang tawag ay kinakailangan para sa ahente ng seguro na pumili ng isang institusyong medikal at sumang-ayon sa isang follow-up na pamamaraan sa kanyang mga kinatawan.
Kung ang alak ay matatagpuan sa dugo ng biktima, ang kumpanya ng seguro ay tumangging bayaran ang halaga ng mga medikal na pamamaraan.
Bago bisitahin ang dentista
Kung pupuntahan mo ang bakasyon sa ibang bansa, kung magkakaroon ka ng sakit ng ngipin, hindi ka dapat umasa sa seguro. Karaniwan, sa isang karaniwang patakaran, ang mga serbisyo sa ngipin ay hindi inireseta, kaya ang gastos ng pagbisita sa isang doktor ay direktang bumagsak sa iyo.
Sa isang appointment sa isang doktor, ito ay maipapayong mag-enroll para sa 1-2 na buwan bago ang bakasyon. Sa ilang mga kaso, ang prophylaxis ay maaaring maging sanhi ng isang exacerbation ng mga talamak na proseso, kaya isang sesyon ay hindi maaaring ganap na iwasan, dahil ang paggamot ay maaaring tumagal ng 2-3 linggo.
Kung hindi ka kumunsulta sa isang doktor sa isang mahabang panahon, pagkatapos ay may karies nagsimula, mayroong posibilidad ng periodontitis. Ito ay isang pamamaga ng tisyu-toothed tissue at isang pinsala sa litid na nagpapanatili ng ngipin sa panga. Sa bakasyon, ang problemang ito ay maaaring maging isang matalim matalim sakit na may slightest ugnay sa ngipin. Bilang karagdagan, ang talamak na anyo ng periodontitis ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa temperatura, ang pisngi at gilagid ay bumulalas.
Ang paggamot, hindi nakumpleto hanggang sa dulo, ay madalas na nagiging sanhi ng paglitaw ng flux-inflammation ng periosteum ng panga. Kapag ang doktor ay naglalagay ng isang pansamantalang selyo at ang sakit ay nagpapahina, ang pasyente ay nag-aalinlangan na may ikalawang pagbisita, at ang mga tisyu ng malambot na ngipin ay pansamantala ay nagsisimula nang mabagal. Sa kasong ito, hindi ito inirerekomenda upang buksan ang pagkilos ng bagay mismo, kung hindi man ang impeksiyon ay makakalat sa kalapit na mga tisyu. Mas mahusay na gamitin ang mga serbisyo ng isang lokal na dentista.
Ibukod ang mga eksperimento sa pagkain at ehersisyo
Sa maraming mga fitness club, sinusubaybayan ng mga coach kung ilang linggo bago ang simula ng tag-init, lumilitaw ang mga madla sa bulwagan, na nais na mabilis na mawalan ng timbang. Sa pagsasanay, sinubukan nila ang dalawa, at isang linggo o dalawa tulad ng biglang nawawala.
Ang pagnanais na magmukhang mabuti, lalo na sa bakasyon, ay natural. Narito ang mga pamamaraan lamang, at pinaka-mahalaga - ang oras na itinakda ng marami sa atin para sa katuparan ng layunin, ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran.
Kung sa isang maikling panahon ng oras ang isang tao ay tataas ng ilang beses ang pag-load, ang isang tinatawag na overtraining effect ay maaaring mangyari. Sa hinaharap, hindi lamang hindi nais na mapanatili ang parehong pagkarga, ngunit kahit na magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay.
Upang ayusin ang figure, ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng maraming mga pagsasanay sa ilalim ng gabay ng coach. Siya ay magpapakita ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga problema sa lugar: ang tiyan, mga hita at pigi.
Taasan ang pag-load nang paunti-unti. Gumawa ng 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog at isang oras at kalahati pagkatapos kumain. At huwag kalimutan na sa panahon ng pagsasanay kailangan mong magsumikap sa pawis, upang ang pulso ay nadoble (kung walang mga kontraindiksiyon), pagkatapos ay sapat na 20-30 minuto sa isang araw upang mag-ehersisyo.
Mga eksperimento na may diyeta bago ang bakasyon - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian upang mapupuksa ang labis na timbang. Una, hindi alam kung paano ang reaksyon ng katawan sa mga pagbabago sa diyeta (lalo na kung may mga problema sa gastrointestinal tract). Pangalawa, ang paghihigpit sa pagkain ay palaging stress, na nangangahulugan na ang taba ng tissue ay gagamitin ng katawan sa huling lugar.
Pagkatapos ng 35 taon, ang mga kababaihan (lalo na madaling kapitan ng sakit sa fatness) madalas magreklamo tungkol sa hitsura ng dagdag na pounds. Kahit na ang pagkonsumo ng pagkain ay bumababa, ang timbang ay lumalaki pa rin. Ang dahilan ay kadalasang sakop sa mga hormone. Sa edad na ito, ang bilang ng mga babaeng hormones ay unti-unti na bumababa, na nagdudulot ng pagbawas sa metabolic rate. Upang dagdagan ito, kinakailangan upang makisali sa pisikal na edukasyon.
Huwag nerbiyos sa mga trifles
Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit dahil sa stress, ang mga biglaang pagbabago sa temperatura o sobrang pag-aalala, madalas na hindi kasiya-siyang sakit tulad ng bladderwort o herpes.
Kung ang herpes ay kadalasang nadarama, pagkatapos bago ka pumunta, dapat kang sumailalim sa isang paggamot.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagbabakuna
Pumunta sa isang exotic na bansa, alam nang maaga tungkol sa sanitary at epidemiological sitwasyon sa rehiyon. At kumunsulta rin sa isang doktor tungkol sa mga hakbang sa pag-iwas. Tandaan na ang pagpasok sa ilang bansa na walang international certificate ng pagbabakuna ay maaaring ipagbawal. Habang nasa ibang bansa, subukang huwag hawakan ang mga hayop, dahil madalas silang mga carrier ng mga nakakahawang sakit.
Sa isang holiday na walang ... mushroom
Sa simula at kahit sa gitna ng tag-init, kulang pa rin kami ng kaligtasan sa sakit, walang mga prutas at gulay sa diyeta. Bukod pa rito, sa bakasyon, pinapabuti natin ang mga kondisyon para sa pagpapaunlad ng mga talampakan ng mycosis, hindi sumusunod sa mga simpleng alituntunin ng kalinisan: nalilimutan nating magsuot ng sapatos, pumunta sa pampublikong shower, gamitin ang parehong pedicure na itinakda sa mga kaibigan at pabayaan ang katotohanan na kahit na sa isang pamilya kinakailangan na gumamit ng ibang mga tuwalya . Kung ang paggamot ay hindi nagsimula sa oras, ang mycosis ng mga paa ay maaaring maging sanhi ng pagbabago sa kulay ng mga kuko at humantong sa kanilang pagkawasak. Madalas nating pipiliin ang lunas laban sa mycosis ng mga paa, pagkatapos ay ititigil natin ang paggamot dahil ang gamot ay hindi nakatutulong o kailangan itong ilapat araw-araw sa loob ng ilang linggo, na hindi laging maginhawa. Ang pagkakaroon ng isang predisposition sa sakit na ito, ito ay pinakamahusay na upang bisitahin ang bago umalis sa dermatologist. Pagkatapos ng lahat, paggamot ay laging nakasalalay sa anyo ng sakit, na kung saan ay maaari lamang natukoy ng isang doktor. Sa ilang mga kaso, ito ay sapat na upang magbigay ng pamahid, ngunit ang sistema ng therapy ay madalas na kinakailangan.