Bakit mo pinapagod?
Ang tanong na kadalasang nagtatakda ng sarili, marahil sa bawat modernong tao: "Bakit ako palaging pagod?" Maaaring may ilang mga kadahilanan. Una sa lahat, ito ay isang uri ng sakit na nagpapahina sa iyong lakas, o marahil ay nararamdaman mo lamang ang nalulumbay at sa isang napipighati na estado ng pag-iisip. Sa ganitong o kasong iyon, bukod pa sa pagkapagod, may nadagdagan ang pagkamayamutin. Kung hindi ka gumawa ng napapanahong hakbang upang maalis ang pagkapagod, maaari kang makakuha ng malubhang problema sa kalusugan.
Ano ang dapat na tagal ng bakasyon?
Ang isang tao ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng pahinga. Una sa lahat, ito ay isang buong gabi pagtulog. Alam mo ba na ang malubhang kawalan ng pagtulog para sa mga babae ay mas mapanganib kaysa sa mga lalaki? Ito ay humahantong sa maagang edad, mga problema sa kalusugan at isa sa mga sanhi ng hypertension, stroke at atake sa puso. Ang tamang oras ng pahinga ay nagpapatatag ng pagpapahaba ng iyong buhay. Maraming taon na ang nakalilipas, ayon sa ilang malawak na pag-aaral, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang pinakamahabang buhay ay para sa mga taong natulog gabi-gabi para sa 7-8 na oras. Ang rate ng kamatayan ng mga natulog nang mas mababa ay mas mataas.
Pumunta sa kama mas mabuti sa parehong oras. Ang bantog na Sophia Loren ay hindi kailanman napunta sa kama pagkatapos ng 9 o'clock. Nagsimula ang kanyang araw sa alas-6 ng umaga. Tinatawag niya itong pangunahing lihim ng kanyang kagandahan at kabataan. Maaring tulog na tulog, kung ang pangarap ay naantala para sa ilang kadahilanan, ang tao ay madudurog at pagod. Ito ay konektado sa ang katunayan na sa yugto ng pagtulog dalawang phases ay nakikilala: mabagal at mabilis, pagpapalit ng bawat isa. Sa phase ng mabagal na pagtulog ang utak ay nagpapahinga at relaxes, iyon ay, kung gisingin mo sa phase na ito, ang tao ay pakiramdam napaka pagod. Gayunpaman, tandaan na masyadong mahaba ang panaginip na masama para sa kalusugan, pati na rin ang matagal na kakulangan ng pagtulog.
Bilang karagdagan sa buong pagtulog, ang isang tao ay nangangailangan ng isang pagbabago sa ritmo ng buhay. Ang mas mahaba ang nagtatrabaho araw tumatagal, ang mas mahabang pahinga ay dapat na.
Siyempre, kinakailangan na isaalang-alang ang mga hakbang sa pag-load na natanggap ng isang tao. Ngayon, ang mga empleyado ay may sariling pamantayan. Kung hindi mo ginagamit ang computer na aktibong aktibo, ngunit karamihan ay makipag-usap sa pamamagitan ng telepono o sa personal, kailangan mo ng 15 minutong break bawat dalawang oras. Kung ang isang tao ay nakikipag-ugnayan sa mabibigat na gawain o mental na trabaho, ang kanyang bakasyon ay dapat na 2-3 oras.
Ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung gaano katagal ang bakasyon ay dapat magtagal. Ang ilan ay naniniwala na ang isang tao ay nagpapahinga lamang ng 15% ng lahat ng araw, dahil dapat siyang "lumipat" mula sa trabaho patungo sa isa pang ritmo ng buhay. Ang isa pang pangkat ng mga siyentipiko ay naniniwala na kinakailangang maglakbay nang madalas hangga't maaari, ngunit mas mababa sa tagal. At ang oras ng pahinga ay dapat piliin nang indibidwal sa ilalim ng kondisyon ng katawan ng bawat tao. Isang paraan o isa pa, ang mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa isang bagay - ang lahat ay dapat magpahinga at ibalik ang kanilang lakas.
Ang bawat tao mismo ay nararamdaman kung magkano ang magtrabaho. Subukan mong gamutin nang mabuti ang iyong sarili, huwag mag-overload ang iyong katawan, at siya ay tiyak na salamat. Tandaan, ikaw ay nag-iisa.