Huwag maging tamad, mahatak!
Siyempre, ito ay maganda kapag tinitingnan ng iyong master ang iyong mga binti. Na mahina, kung gayon, sa kabaligtaran, masigla ay pinalalabas ang mga takong, nilalamon ang iyong mga daliri ... Nagdamdam ba kayo ng isang bakasyon sa Bali, kung saan, ayon sa iyong mga kaibigan, ang mga pinakamahusay na masters ng massage? Well, para sa ngayon self-massage! Maniwala ka sa amin, ang pamamaraan na ito ay hindi mas mababa sa propesyonal. Ang massage ng paa ay makapagpapahina ng pagkapagod, mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng balat at "gamutin" ang buong katawan, dahil maraming mga pinabalik na zone sa paa, ang mekanikal na pangangati na nagpapalakas sa gawain ng lahat ng mga organo. Kumuha ng isang maliit na halaga ng langis ng massage sa iyong palad at magsimula sa isang malumanay na pagkaluskos ng iyong mga daliri - una sa pamamagitan ng tuwid na mga stroke, pagkatapos ay lumiliwanag. Ngayon ang pagliko ng talampakan bahagi ng paa: na may isang kulot wave kilusan mula sa mga daliri sa takong. Pagkatapos ay kailangan mong gumiling nang maayos. Tapusin ang masahe na may malambot na mga stroke. Pagkatapos ng isang katulad na pamamaraan, ito ay pinakamahusay na upang matulog.
Tempered
Magagandang mga binti - ang mukha ng isang babae. At alang-alang sa kagandahan na ito, handa na kaming maglakad buong araw sa mga stiletto heels at magmadali sa buong lungsod para sa isang pagtatagpo sa isang paglipad na lakad. Ngunit mahaba ang oras na ginugol sa takong at sa makitid na sapatos, huwag pumasa nang walang bakas: ang mga binti ay pagod, namamaga, at kahit sa isang panaginip na sa palagay mo ay nagmadali ka sa isang lugar. Ikalat ang mga paa ng spa-araw. Maghanda para sa kanila ng isang toning paliguan. Kakailanganin mo ang asin sa dagat sa isang rate ng 2.5 st. l. para sa 1 litro ng tubig. Ilagay ang iyong mga paa sa loob ng 15 minuto, at ... isara ang iyong mga mata at panaginip tungkol sa kaaya-aya. Ang asin sa dagat ay hindi lamang nakapagpapahina sa pagkapagod, kundi nagpapagaling din sa mga bitak sa balat. Pagkatapos ng tray, maingat na punasan ang mga binti at maglapat ng pampalusog na cream.
Tumatakbo mula sa mga problema
Aktibong pamumuhay - isa pang bahagi ng kalusugan ng binti sa maraming taon. Kung humantong ka sa isang nakararami laging nakaupo sa pamumuhay, gumagastos ng mga karaniwang araw sa tanggapan sa harap ng monitor, subukang maglakad sa pagtatapos ng araw, hindi bababa sa 20-30 minuto sa daan. Bilang karagdagan, tungkol sa isang beses isang oras, bumangon mula sa upuan at maglakad sa paligid ng opisina, kahabaan ang iyong mga binti. Huwag umupo sa iyong mga paa: kaya, ang mga vessel ng dugo ay na-block, at ang sirkulasyon ng dugo ay humahadlang. At ang mga simpleng ehersisyo ay mapawi ang pagkapagod, mapabuti ang daloy ng dugo at lymph drainage. Ano ang maaaring maging mas simple: gawin ang karaniwang mga gawaing bahay, pagbabalanse sa mga daliri ng paa, pataas at pababa, pataas at pababa ... At huwag maging tamad na umakyat sa iyong sahig sa paa: ito ay isang mahusay na pagsingil para sa mga kalamnan ng guya at pigi.
Tingnan ang plato
Kahapon natutukso ako ng mga pakpak ng barbecue mula sa plato ng aking kasintahan, at isang araw bago ang kahapon natikman ko ang mga matitigas na burritos sa isang Mexican party. Hindi nakakagulat na ang iyong mga binti ay nasa protesta ngayon at ayaw mong umalis. Ang matalim at maalat na pagkain ay may tubig sa katawan, na humahantong sa pamamaga. Panahon na upang baguhin ang karaniwang menu. Idagdag ito sa mga pagkain na mayaman sa polyphenols (mansanas, puting ubas, pulang berries). Isama sa iyong diyeta ang berdeng mga sibuyas, atay ng baka, langis ng oliba, abukado. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina E, na, sa turn, ay responsable para sa pagkalastiko ng vascular walls. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kamatis: ang lycopene na nakapaloob sa kanila kasama ng bitamina C ay nagtataguyod ng pagbubuo ng collagen at pinatataas ang pagkalastiko ng balat. Ngayon alam mo kung ano ang dapat gawin ng perpektong binti!