Tila na ang lahat ay mabuti, ngunit hindi madali tuwing umaga upang kumain ng otmil, sa isang linggo hindi mo nais na tingnan ito, at walang pag-uusap tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng sinang-ayunan na ito ay kakainin siya ni iyo o ng iyong pamilya.
Paano maiiwasan ito? Paano mahalin ang mga natuklap na oat?
Ang sagot ay simple: magdagdag ng pagkakaiba-iba. Ang bawat umaga oatmeal ay maaaring lutuin nang iba na hindi lamang ito ay mag-abala sa iyo, ngunit, sa kabaligtaran, ito ang magiging pinakagusto sa ulam sa umaga.
Magsimula tayo sa kung ano ang lutuin ang otmil. Ito ay pinakamahusay na bumili ng mga natuklap ng "Hercules": ang mga ito ng iba't ibang paggiling, depende sa antas ng pagproseso ng oats. Ang mas malaki ang mga natuklap sa oat, mas malaki ang mga ito ay kapaki-pakinabang, ngunit kailangang luto na ang mga ito (mga 15 minuto). Ang mga mantsa ng pinong nakakagiling ay niluto nang mga 5 minuto, at ang ilan ay hindi maaaring lutuin sa lahat - maganda ang mga ito ay pinapalamig sa tubig na kumukulo.
Ang klasikong recipe para sa oatmeal : 1 tasa ng mga natuklap ibuhos 2 baso ng tubig at umalis sa swell (maaari mong lahat ng gabi). Sa umaga magdagdag ng isa pang baso ng tubig o gatas at lutuin para sa 3-5 minuto, asin at asukal idagdag sa panlasa.
At ngayon tungkol sa iba't-ibang: kapag nagluluto o nasa yari na cereal, maaari kang magdagdag ng iba't ibang prutas, berries, jam. Ang pinatuyong prutas ay pinatuyong mga aprikot o pasas. Gayundin, ang buburan ay maaaring magwiwisik ng durog na mani, cashews, mga buto ng kalabasa.
Ngayon sa mga tindahan maraming mga cereal ay naibenta, kung saan ang mga butil, mga piraso ng prutas o berries ay naidagdag na. Siyempre pa, ang mga gayong mixtures ay mas maginhawa sa pagluluto, at hindi na kinakailangan upang masira ang ulo sa isang bagong recipe. Gayunpaman, lahat ay sumasang-ayon na ang mga sariwang prutas, berries, natural na gatas ay palaging mas kapaki-pakinabang kaysa sa naka-kahong at tuyo additives. Samakatuwid, kung mayroon kang oras, subukan na magluto oatmeal ang iyong sarili, eksperimento sa Supplements. Ang pangunahing bagay dito ay upang ipakita ang imahinasyon.
Narito ang ilang mga simpleng recipe para sa oatmeal sinigang na may mga "additives".
Karot oatmeal . Pumutok ang malalaking karot, takpan ang asukal, ipaalam ito, upang ang mga karot ay hayaan ang juice, at pagkatapos ay ihalo sa tapos na sinang. Maaari kang magdagdag ng kutsarang puno ng kulay-gatas.
Oatmeal cakes. Sa natapos na oatmeal, punan ang mga pinatuyong prutas, hayaan itong mag-brew hanggang sa ang mga sinigang bubuuin - pagkatapos ay maaari itong i-cut sa mga malalaking cubes. Ang bawat kubo, tuktok na may pinalo itlog na may asukal at maghurno sa oven sa baking sheet hanggang luto.
Oatmeal na may cottage cheese . Sa nilutong luto ay maglagay ng mga spoons ng matatamis na kutsarang keso at ihalo nang lubusan. Ang sereal na ito ay naglalaman ng hindi lamang ang mga kinakailangang carbohydrates, kundi pati na rin ang kaltsyum, at upang tikman ang napaka-pinong at liwanag.
Oat gatas na sopas . Sa tapos na oatmeal ibuhos ang isa pang baso ng gatas at dalhin sa isang pigsa - bilang isang resulta makakakuha ka ng isang makapal na sopas, na maaaring puno ng honey o maple syrup, at sprinkled na may durog na mani sa tuktok.
Oatmeal para sa matamis na ngipin. Magluto ng oatmeal at bago maghain, magdagdag ng ilang spoons ng condensed milk o custard at ihalo. Siyempre pa, ang caloric na nilalaman ng naturang porridge ay tumataas nang maraming beses, ngunit ang mga bata ay tulad ng napakasarap na pagkain!
Oatmeal na may "bomba". At ito ay isang tuso paglipat para sa mga magulang na hindi maaaring pilitin ang isang bata upang kumain ng otmil. Maglaro sa sapper (o bilang isang pagpipilian - sa pangangaso ng kayamanan): maglagay ng ilang malalaking berry sa sinang-ayos na sinigang mula sa jam (strawberry, strawberry), at pagkatapos ay maingat na "magkaila" ng mga berry na may oatmeal at hilingin sa bata na hanapin ang lahat ng "bomba". Dala ng paghahanap, ang bata ay tiyak na kumain ng buong plato.