Hindi pagkakatulog at kung paano labanan ito

Kadalasan, iniisip ng mga tao na hindi nila natutulog ang buong gabi. Ngunit sa katunayan hindi sila natulog nang ilang sandali. Ang hindi pagkakatulog ay isang nakapapagod na kondisyon at tumatagal ng tungkol sa dalawa o tatlong araw. Maaari itong lumitaw, kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, sa palagay mo. O maaaring ito ay sanhi ng labis na pagkapagod ng kalamnan. Ang mga dahilan kung bakit mayroong hindi pagkakatulog, napaka. Ang mga tao ay hindi makatulog kung sila ay tense, o sila ay nag-aalinlangan o nag-aalala tungkol sa isang bagay. Ang isang karaniwang dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi makatulog ay isang insulto. Ang isang tao ay hindi makatulog sa gabi, nag-iisip tungkol sa katotohanan na may isang taong hindi makatarungan na nakasakit sa kanya. At ang lahat ng kanyang mga saloobin ay nakatuon sa retribution.

Gayundin, ang insomnia ay maaaring lumitaw kapag nagawa mo na, at pagkatapos ay nagising at hindi na makatulog. Ang isang tao ay nagsisimula sa kasinungalingan para sa isang mahabang panahon nang walang pagtulog at hanggang sa pagkapagod ay lumapit sa kanya, hindi siya makatulog muli.

Ang insomnya ay maaaring lumitaw dahil sa isang depressive condition. Ito ay nauugnay sa isang maagang paggising, kapag gisingin mo nang maaga at maghintay para sa darating na bukang-liwayway.

Mayroon ding isang espesyal na anyo ng insomnya na nagpapakita ng sarili sa panahon ng pagbubuntis. Hindi ito kakaiba, ngunit ang pinakaunang tanda ng pagbubuntis ay pagkapagod. Sa panahong ito, ang isang babae ay maaaring makatulog anumang oras. At sa gabi ay maaaring magkaroon siya ng hindi pagkakatulog. Ito ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa mga hormones na nangyari sa unang pagkakataon 2 linggo pagkatapos ng pagbuo ng bata.

Ngayon maraming mga gamot na maaaring magtagumpay ng hindi pagkakatulog at kontrolin ang iyong pagtulog. Ang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring ganap na patayin ang kamalayan at maging sanhi ng pagtulog. Karamihan sa mga tabletas sa pagtulog ay nabibilang sa mga light tranquilizer. Kung ano ang nagpapahintulot sa iyo, kapag gumising ka upang manatili sa hugis at sa parehong oras ay may epekto sa sentro ng utak.

Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang insomnya ay maaaring mapaglabanan ng tulong ng alak. Ngunit ang mithiin na ito ay mali. Siyempre, para sa isang maikling panahon na ikaw ay makatulog, ngunit sa lalong madaling ang alak ay pumapasok sa dugo, ang utak ay nagsisimula ng aktibong trabaho. Pagkatapos ay hindi ka makatulog na.

Hindi pagkakatulog at kung paano haharapin ito? Bibigyan ka namin ng mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkakatulog.

1. Ang iyong kuwarto ay dapat na maaliwalas. Tiyaking hindi masyadong mainit o malamig.

2. Ang iyong kutson ay dapat maging komportable.

3. Bago ka matulog, gawin ang isang bagay na nakapapawi. Halimbawa, panoorin ang iyong paboritong pelikula o basahin ang isang libro.

4. Siguraduhin na ang iyong mga gripo ay hindi dumaloy at ang mga pinto ay sarado.

5. Magsuot lamang ng mga libreng bagay sa gabi.

6. Bago matulog, uminom ng mainit na gatas. Ngunit huwag uminom ng tsaa o kape. Dahil ang mga inumin na ito ay tonic.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, ang iyong pagtulog ay magiging malakas. Sweet pangarap sa iyo!