Ang insomnya ay nagpapakita ng sarili sa bahagyang o kumpletong kawalan ng pagtulog. Ang insomnya ay nangyayari rin sa malusog na mga tao na may malubhang sakit o nakakapagod. Upang mapupuksa ang insomnya, dapat mong makita ang isang doktor. Kung ang mga paghihirap ay nauugnay sa nervous excitement, maaari kang gumamit ng hindi tradisyonal o tradisyunal na gamot.
Ang insomnya ay nagpapakita ng sarili kapag ang isang tao ay nagising ng mas maaga kaysa sa karaniwan, hindi maaaring matulog nang mahabang panahon, kapag sa gabi ang panaginip ng isang tao ay nagambala nang maraming beses, at para sa isang mahabang panahon. Sa iba pang mga kaso, ang pagtulog ay maaaring matagal, ngunit hindi masyadong malalim.
Mga sanhi ng insomnya
Ang isang tao ay nangangailangan ng pagtulog, upang mabawi ang lakas at magpahinga pagkatapos ng abalang araw na ginugol sa mga pagmamalasakit at pagsisikap. Ngunit hindi lahat ay maaaring magyabang ng isang matulog na tunog. Ang insomnya ay isa sa mga problema sa medisina, ang mga doktor ay nakikipagtulungan dito mula sa buong mundo. Ang problema ng insomnya ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na walang dahilan na humahantong sa insomnya, dahil walang pangkalahatang gamot. Hindi kumpleto ang pahinga, pare-pareho ang stress ng nerbiyos, isang matinding ritmo ng buhay - lahat ng ito ay humantong sa malalang pagkapagod.
Ang insomnya ay maaaring maging mapanglaw, mahaba, ibig sabihin. kapag ang pagtulog sa ibabaw ng isang tao ay sinamahan ng mga bangungot, maliwanag na pangarap. Maaari din itong maging sanhi ng mga sakit ng nervous system, igsi ng paghinga, pag-ubo at pag-atake, mga sakit sa sirkulasyon.
Ang mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa kaisipan sa trabaho ay kadalasang nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, marami sa kanila ang sobrang sobra sa kanilang sarili, na nag-aaksaya ng kanilang enerhiya nang irisyal. Kabilang sa gayong mga tao ay may mga tagahanga na mas gusto na magsaya sa kanilang malakas na kape at tsaa. Ngunit ito ay nagpapagaan lamang ng pagkapagod at pagkatapos ay para sa isang maikling panahon, kaya ang pagkapagod ay hindi naalis, kundi patuloy na lumalaki. Upang hindi magkaroon ng nerbiyos na hindi pagkakatulog, sikaping huwag magtrabaho sa kaisipan, hirap sa gabi, ngunit upang makisali sa mga aktibidad na gumaganyak sa nervous system.
Paano gamutin ang insomnya?
Upang mapupuksa ang insomnya, ang mga malusog na tao ay kailangang obserbahan ang wastong pamumuhay ng pagtulog at gumawa ng sedative, simpleng pamamaraan bago matulog. Kung ang insomnia ay mahaba, pagkatapos ay kasama ang paggamot na dapat itakda ng doktor, kailangan mong sistematikong kumuha ng natural na mga remedyo ng tradisyunal na gamot. Upang maiwasan ang hindi pagkakatulog, kailangan mong maghigop at tumayo sa parehong oras, upang obserbahan ang tamang biological ritmo, na natural para sa katawan ng tao. At magiging mas mainam kung matulog ka nang maaga at magbangon nang maaga sa umaga.
Upang palaging tono, ang mga tao ay nagsimulang mag-inom ng maraming malakas na kape o tsaa, ang lahat ng ito ay napakasama para sa katawan. At kapag ang katawan, na humina dahil sa kakulangan ng tulog na may kakulangan ng pagtulog, hindi ito maaaring labanan kahit na may maliliit na kaguluhan. Ang mga taong nagdurusa dahil sa hindi pagkakatulog, ay nagiging magagalitin, nakagambala, hindi nagmamalasakit. Sa paglipas ng panahon, nagkakaroon sila ng mga sakit tulad ng diabetes, labis na katabaan, hypertension.
At sa parehong oras, ang insomnia ay nangangailangan at maaaring gamutin. Upang gawin ito, ang mga kemikal ay ginagamit, na inireseta ng mga doktor, at likas na paghahanda na napakapopular. Ang mga likas na produkto ay may mas kaunting mga epekto, mayroon silang mas malambot na epekto, at maaari silang makuha ng mga taong nagdurusa sa ibang mga sakit. Tamang binubuo ng nakapagpapagaling na gamot, ay makakatulong upang mapupuksa ang insomnya.
Huwag kang matulog kung ayaw mong matulog. Kahit na talagang gusto mo, pagkatapos ay subukang huwag matulog sa araw. Hindi kinakailangan na matulog nang maaga, kailangan mong sundin ang diyeta. Huwag, kumain bago matulog, at pagkatapos ng 18:00, huwag uminom ng mainit na tsaa, kape, tsokolate. Gawin sports 2 o 3 beses sa isang linggo, gawin gymnastics sa lahat ng oras sa umaga, hindi ka maaaring mag-ehersisyo masinsinang naglo-load bago pagpunta sa kama. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbibisikleta at paglalakad sa oras ng pagtulog ay nagpapatahimik sa isang tao. Huwag kang matulog sa pangangati. Para sa gabi kailangan mong magrelaks, para sa pagmumuni-muni, light massage, mga pamamaraan ng tubig, o isang kawili-wiling libro ay angkop.
Kung hindi ka makatulog, makinig sa malambot na musika o basahin nang kaunti. Bago matulog, palamigin ang silid, lumikha ng kumportableng mga kondisyon sa silid-tulugan, alisin ang labis na ingay, kung ang hangin ay tuyo na ilagay sa kwarto ng humidifier.
Bilang isang hypnotic, hindi dapat makuha ang alak, bagaman sa ilang mga kaso alkohol ay tumutulong sa isang mas mahusay na pagtulog, ngunit ito lamang tila na ang pagtulog ay maikli, mababaw, bukod, sa umaga maaari itong maging sanhi ng pagkabigo, pananakit ng ulo, at sa araw ng trabaho kapasidad ay maaaring bawasan , ang lahat ng ito ay magpapalubha lamang ng hindi pagkakatulog.
Folk remedyo para sa insomnia
Walang epektibong sleeping pill, kaysa sa honey, bukod sa ito ay hindi nakakapinsala. Pwede kang pumunta sa steam bath na may isang waks sa oak, ito ay mahusay na pinapaginhawa ang nervous system.
- Kumuha ng tatlong teaspoons ng suka cider ng mansanas at pukawin ito sa isang tasa ng honey. Bago matulog, kumuha ng dalawang teaspoons ng timpla, ipapakita nila ang papel na ginagampanan ng mga tabletas ng pagtulog. Kung mayroon kang matinding pagkapagod, maaari mong ulitin ang pagtanggap ng lunas na ito. Ang honey ay may nakapapawing pagod at toning epekto, at kung ito ay sinamahan ng apple cider vinegar, ito ay magiging epektibo para sa insomnya.
- Gumalaw kami sa isang baso ng maligamgam na tubig na isang kutsarang honey at uminom ng pagbubuhos para sa gabi. Bago matulog, mag-usisa kami ng wiski na may langis ng lavender, i-drop ang 3 o 5 patak ng langis ng lavender sa isang piraso ng asukal, at pisilin ito nang kaunti bago matulog.
- Kumuha ng dalawang tablespoons ng walnut, dalawang tablespoons ng bakwit honey at isang baso ng limon juice. Ang lemon juice at honey ay halo-halong hanggang homogenous, idagdag ang durog na mani. Kinukuha namin bago matulog ang kutsara.
- Kung ang insomnya ay sanhi ng isang pag-akyat ng dugo sa ulo, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na mag-aplay ng gadgad na malunggay o mustard plaits sa mga binti ng mga binti. At bukod sa, kailangan mo pa ring uminom ng isang kutsara ng pulot sa isang baso ng adobo na pipino, na napakamahina.
Mga paghahanda ng erbal
Humalo kami ng 30 gramo ng herbal na Leonurus, 30 gramo ng dahon ng peppermint, 20 gramo ng mga cones ng hop. Kumuha ng 10 gramo ng halo na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo, init ito sa isang paliguan ng tubig na kumukulo ng labinlimang minuto, malamig, pilit, idagdag ang pinakuluang tubig sa orihinal na volume. Gumagamit kami ng tatlong beses sa isang araw para sa kalahati ng isang salamin na may hindi pagkakatulog at may nervous excitement.
Humalo kami ng 20 gramo ng hop cones, valerian (rhizome), peppermint, triple leaf watch. Kumuha ng isang kutsara ng koleksyon at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, hayaan ito magluto para sa kalahating oras, pagkatapos uminom ng tatlong beses sa isang araw sa umaga, sa hapon at bago pagpunta sa kama, 100 ML ng tubig na kumukulo.
Kumuha ng 5 gramo ng valerian, 10 gramo oregano, ihalo ang lahat. Pagkatapos ay tumagal ng 10 gramo ng koleksyon na ito, at punan ito ng 100 ML ng tubig, pagkatapos ay pakuluan namin ang 10 o 12 minuto, sabihin magluto. Para sa gabi ay uminom kami ng 100 ML ng pagbubuhos na ito.
Kumuha ng 5 gramo ng calendula flowers, thyme at motherwort at mix. Kumuha ng 10 gramo ng asin sa 200 ML ng tubig at pakuluan para sa 10 o 15 minuto, iginigiit namin ang isang oras. Umiinom kami bago matulog 100 ML na may honey.
Kumuha ng pantay na bahagi ng bunga ng mga binhi ng karwahe, rhizome of valerian officinalis, haras ng prutas, dahon ng peppermint, chamomile flowers at mix. 10 gramo ng halo ay puno ng isang baso ng tubig na kumukulo at pinainit sa isang paliguan ng tubig para sa kalahating oras, ipaalam ito para sa 10 minuto, pilitin, pisilin ang hilaw na materyal at hayaan ang sabaw sa orihinal na dami. Kumuha kami ng 1 o 2 baso, sa gabi kumuha kami ng isang baso.
Kami ay mangongolekta sa dalawang bahagi ng mga bulaklak ng isang lavender, mga dahon ng peppermint, sa 3 bahagi ng rhizomes ng mga ugat ng valerian, mga bulaklak ng isang kamomilyang kimiko. Dalhin ang dalawang tablespoons ng halo na ito, podostim sa isang baso ng pinakuluang tubig labinlimang minuto. Ininom namin ang salamin na ito sa araw na may mga sips para sa hindi pagkakatulog.
Kumuha ng 2 bahagi ng ugat ng valerian, 3 bahagi ng mga bulaklak ng chamomile, 5 na bahagi ng mga binhi. Gumalaw at kumuha ng isang kutsara ng timpla at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, pinipilit namin ang tatlumpung minuto. Kumuha kami ng kalahati ng isang baso sa umaga at bago ang oras ng pagtulog para sa hindi pagkakatulog, pagkamadasig, na may nervous excitement.
Kumuha ng 30 gramo ng ugat ng valerian, 30 gramo ng motherwort, 20 gramo ng dahon ng lemon balm. Ang isang kutsara ng timpla ay puno ng 300 mil ng tubig na kumukulo, ipilit namin ang 2 oras, alisan ng tubig ito. Umiinom kami bago kumain ng isang wine glass tatlong beses sa isang araw. Ginagamit namin ito sa kaso ng palpitation, insomnia, na may neurosis, bilang hypnotic at sedative.
Kumuha ng isang mag-alis ng isang limon, isang baso ng tubig, 2 tablespoons ng rhizomes at mga ugat ng valerian, 3 tablespoons ng bulaklak basket ng mansanilya. I-chop ang kasiyahan, at ihalo ito sa mga damo, pupunuin namin ito ng tubig na kumukulo, at magpipilit kami ng isang oras, pagkatapos ay i-strain namin ito. Namin ang pinalamig na kalahating tasa dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi, pagkatapos kumain.
Mga Herb sa tulong ng kung saan maaari mong gamutin ang insomnya
Gumagawa kami ng pagbubuhos ng valerian, para dito, isang kutsara ng tinadtad na mga ugat ng Valerian ay puno ng isang baso ng mainit na tubig at pinakuluan sa mababang init para sa labinlimang minuto, igiit namin ang sampung minuto at filter. Kumuha kami ng isang kutsarang sabaw ng tatlong beses sa isang araw.
Ang isang kutsara ng tinadtad na mga ugat ng Valerian ay ibinuhos sa isang baso ng malamig na pinakuluang tubig at pinipilit namin ang pitong o walong oras. Handa nang humupa ang straining. Kumuha kami ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw, pati na rin bago sa kama. Sa nadagdagang nervous excitability, pinapataas namin ang dosis sa kalahati ng isang baso sa isang araw at dalawa o tatlong beses sa isang araw.
Makulayan ng valerian
Kumuha ng dalawang tablespoons ng makinis tinadtad valerian Roots at ibuhos ng isang baso ng bodka, igiit namin ang dalawang linggo sa isang cool na, madilim na lugar. Pagkatapos ay susugutin namin ang tincture at dalawa o tatlong beses sa isang araw para sa 15 o 20 droplets.
Kumuha ng dalawang teaspoons ng tinadtad damo at punan ito ng 200 ML ng malamig na tubig, igiit namin 8 oras. Sa araw, kami ay umiinom.
Chamomile infusion
Kumuha ng isang kutsara ng mga bulaklak at punuin ng 200 ML ng tubig na kumukulo at hayaang umupo sa loob ng 30 minuto. Umiinom kami ng isang oras bago kumain
para sa 70 ML ng pagbubuhos.
Makulayan ng dill
Kumuha ng 50 gramo ng hardin ng dill at lutuin sa mababang init sa kalahati ng isang litro ng alak na red port wine o Cahors. Bago matulog, kumuha ng 50 o 60 ML. Nagbibigay ito ng malusog at malalim na pagtulog, hindi nakakapinsala.
Pagbubuhos ng dill
Ibuhos namin ang isang kutsara ng tinadtad na mga sariwang gulay ng dill o mga buto ng dill, ibuhos ang dalawang baso ng tubig. Ipinapilit namin, i-filter, kumuha ng isang kutsarita bago ang oras ng pagtulog.
Mga recipe na may mga oat
Kumuha ng isang baso ng oatmeal flakes na may isang lint ng mainit na tubig at lutuin hanggang sa pinaghalong thickens. Sa tapos na sabaw, magdagdag ng isang kutsara ng pulot at magluto ng dalawa o tatlong minuto. Kumuha kami ng mainit-init na form dalawa o tatlong beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso o isang baso.
Kumuha ng isang kutsara ng buto ng mga oats na binhi at ibuhos ang dalawang baso ng tubig at lutuin hanggang ang sabaw ay mapapalabas, pagkatapos ay sinala ang sabaw. Ang buong sabaw namin uminom sa buong araw at sa gabi.
Mga Bath
Namin ang mainit na paliguan. Ang temperatura ay dapat na nasa itaas 37 o 38 degrees. Namin paligo bago kumain o pagkatapos kumain pagkatapos ng isa at kalahating o dalawang oras. Ang paligo ay dapat na 20 o 25 minuto. Hindi dapat masakop ng tubig ang lugar ng iyong puso. Huwag paligo araw-araw.
Diyeta para sa hindi pagkakatulog
Ang diyeta ay dapat maglaman ng maliit na asin, dahil ang asin ay gumagambala sa pagsisimula ng pagtulog. Dapat ay isang balanseng pagkain, ito ay may positibong epekto sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Dapat itong ibukod: pampalasa, pritong at mataba na pagkain, alkohol, tsokolate, kape, tsaa, asukal, harina. Dapat na kainin ang pagkain sa isang sinusukat at kalmado na paraan.
Ngayon alam namin kung ano ang insomnya ay ang paggamot ng katutubong remedyo. Gamit ang mga simpleng recipe, maaari mong madali at madali sa tulong ng katutubong remedyo, lunas insomnya.