Ang isang patag at tucked up tiyan ay ang pangarap ng anumang babae. Ngunit ang paraan upang makamit ito ay madalas na may mga paghihirap: pagbubuntis at panganganak, karamdaman, stress, mahinang nutrisyon at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay mga kadahilanan na maaaring maging isang seryosong balakid. Huwag simulan ang pakikipaglaban na may pagkasunog sa pamamagitan ng nakakapagod na mga diyeta at mga oras ng pagsasanay - sa simula ay sapat na upang maisagawa ang limang simpleng mga panuntunan.
Ang isa pang hakbang ay isang balanseng diyeta. Higit pang mga gulay, isda at karne pinggan, lactic acid na pagkain at mani - mas mababa produkto ng harina, carbonated inumin, asin at sarsa.
Ang pangalawang hakbang ay ang kontrol ng mga negatibong saloobin at emosyon. Ang kinakabahan na aktibidad ng organismo ay may ari-arian upang mapakita ang sistema ng pagtunaw at sugpuin ang mga function nito.
Ikatlong hakbang - ang tamang paghinga at kahit pustura. Straight back, kahit na at malalim na breaths sinusuportahan ang gulugod at palakasin ang mga kalamnan ng pindutin.
Apat na Hakbang - mamahinga. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, aromatherapy at tahimik na musika sa background ay nagbabawas ng pagkabalisa at dalhin ang nervous system sa balanse.
Hakbang limang - madaling himnastiko. Pinatitibay nito ang mga kalamnan, nakakatulong na mabawasan ang taba ng deposito, nagpapagaan ng pamamaga at spasms.