Zero minuto
Huwag kang magkaroon ng isang minuto ng libreng oras? Pagkatapos ng kalahating minuto upang gumawa ng isang listahan ng mga mapilit na mga pagbabago na kailangan!
Mag-isip tungkol sa pagpapalit
Siyempre, hindi ka maaaring palitan. Ngunit kung ito ay nagpapanatili sa iyo sa opisina nang walang araw at tanghalian, oras na bang kumuha ng intern training, mag-isip tungkol sa muling pamamahagi ng mga responsibilidad o humingi ng tulong mula sa mga kasamahan? Ang katulong ay maaaring magpakita ng napakalapit.
Sabihin hindi
Ang Amerikanong manunulat na si Dan Coughlin ay nagsabi: "Oo" ay isang salita na nagwasak ng maraming magagandang karera. "Kaya hindi mo maitataas ang iyong account sa sandaling ito Bakit, Oo, magkaroon ng pahinga ng tanghalian at pahinga!
Iulat ang iyong mga plano
Ang isang malinaw at mahusay na pag-iisip ng komunikasyon ay tumutulong maiwasan ang avrales sa kapaki-pakinabang na pahinga mula sa trabaho at gawa. Isulat sa lahat ng mga interesadong partido na mula Abril 15 pumunta ka sa bakasyon para sa 2 linggo. Malamang, i-save ka nito mula sa mga kagyat na takdang-aralin sa umaga ng Marso 29, abala at oras ng presyon.
5 minuto
Kung ikaw ay pagod ng mga numero at formula, isang tasa at isang tsokolate ay makakatulong sa iyo. Sa ganitong "relax-kit" para sa relaxation pumunta sa kettle o coffee machine. Tiyak na mayroon na ang isa sa iyong mga kasamahan doon. Punan ang tasa at gumawa ng kaswal na pag-uusap. Ito ay pinatunayan na hanggang sa 80% ng mahalagang impormasyon sa trabaho ay maaaring makuha sa impormal na pakikipag-usap - hindi para sa wala na ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng isang orihinal na komunidad sa opisina, napapansin at nagkakaisa. Ngunit ang paninigarilyo ay mapanganib, ngunit upang makipag-usap - kahit na ang isang kasamahan ay hindi nagbabahagi ng lihim na impormasyon sa iyo - ay kapaki-pakinabang at kaaya-aya. Makikilala mo ang bawat isa nang mas mahusay at, marahil, tulad ng pakikiramay.
20-30 minuto
Maglakad sa pinakamalapit na parke o sa isang tahimik na kalye sa panahon ng isang kapaki-pakinabang na pahinga mula sa trabaho at negosyo. Ang iyong layunin ay baguhin ang larawan, kumuha ng mga bagong (naiiba mula sa opisina) na mga impression. Dahil wala kang sapat na oras, gamitin ang bawat segundo na may maximum na pakinabang. Para sa mga ito, pinapayuhan ang mga psychologist na ilapat ang pagsasanay ng "nakakamalay na mga impression". Tandaan sa iyong sarili: "Anong kakaibang pattern ang bumubuo sa mga sanga ng punong ito!", "Oh, ang unang dandelion!" o isang bagay na katulad nito. Masisiyahan ang bawat sandali ng kalayaan, tulad ng isang mabuting alak!
40 minuto
Alam mo ba kung ano ang "lunch peeling" at magpahinga? Kaya tinatawag nila ang karaniwang glycol sa pagbabalat sa West, isang di-traumatiko na nakapagpapasiglang pamamaraan na hindi nag-iiwan ng mga nakikitang bakas ng pamumula. Nagbisita sa isang beauty session at bumalik sa opisina - hindi ba ito isang panaginip ng isang babae na negosyante? Siyempre, sa halip na pagbabalat sa pinakamalapit na salon, maaari kang pumunta sa anumang iba pang maligayang at mabilis na pamamaraan: facial massage, darsonval, buhok pag-aalaga. Ang impormasyon tungkol sa kung ano ang gumagawa ng pamumulaklak mo sa trabaho, kapag ang iba ay nakaupo na may mga mapurol na mukha, upang ibahagi sa mga kasamahan!
55-60 minuto
Dalawang beses sa isang linggo, ayusin ang iyong sarili sa isang araw ng alwas at ang oras ng tanghalian na iyong inilagay, at ang kapahingahan ay nagiging tunay, malusog para sa kaluluwa at katawan. Gusto mo bang malaman kung alin? Kung maglakad ka sa gitna ng araw sa distrito ng negosyo ng Stockholm, makikita mo na ang karamihan sa mga empleyado sa opisina ay umalis sa opisina na may malalaking bag na sports. Narito kaugalian na gamitin ang tanghalian para sa tanghalian hindi para sa pag-ubos ng calories, ngunit para sa pagsunog ng mga ito. Ang iskedyul sa sports club ay nagpapakita ng parehong kalakaran: pagkatapos ng 13.00, cardio training, mga klase ng aerobics, sports dancing, pilates at yoga. Upang isulat ang mga ito ay nagkakahalaga ito nang maaga. Ang pause sa sports ay maraming pakinabang. Payagan ang iyong kasiyahan, at ang pagbabago ay humanga sa iyo. Ang isang mabuting pakiramdam (salamat sa pag-agos ng endorphins), ang pagiging bago ng pag-iisip (ang pag-iipon ng dugo ay ginawang aktibo) at ang kahandaan na i-bundok (hindi mo na tortured at pagod) ay magdaragdag ng kulay sa mga grey weekdays. Ang Sport ay nagbibigay din ng malaking pagganyak. Nakipaglaban ka na ng matinding pagsasanay! Kaya, maaari mong makayanan ang pinakamahirap na proyekto sa trabaho. Nagbalik ang iyong mga kasamahan sa isang pananghalian at inaantok, puno ka ng kasiglahan at positibo. At madaling magkaroon ng meryenda sa loob ng isang oras, nang hindi malayo sa lugar ng trabaho.
Sa opisina na ginugugol namin ng hindi bababa sa 40 oras sa isang linggo. At isang tao - at lahat ng 60. Isang malaking bahagi ng buhay! Kaya ipagpapalit natin ito sa isang maayang kapaligiran.
Sa isang mahusay na kumpanya lahat ng mga empleyado ay dapat na gumana nang masigasig. At kung oo, oras na upang "magtrabaho" sa mga pader, lampara, houseplant at sa iyong sariling lugar ng trabaho, iyon ay, ang buong interior ng opisina, at magkakaroon ka ng kapaki-pakinabang na pahinga mula sa trabaho at mga gawain.
Ang mga kulay ng kalikasan
Ang mga elemento ng asul at berde sa loob ay nagpapataas ng tono, nagdaragdag ng lakas at enerhiya.
Maging masaya ka
Alam ng mga taga-disenyo: ang estado na ito ay kinokontrol ng pag-iilaw! Kung ang nagtatrabaho buhay ay tila ikaw ay itim at puti, oras na mag-isip tungkol sa kung ano ang mga kulay na nakapaligid sa iyo.
Sinabi ni Dr Dr Telma van der Verg: "Ang kulay ay direktang nakakaapekto sa ating utak at, bilang resulta, ay ipinakikita sa ibang pagkakataon sa ating mga emosyon, kaisipan, kalusugan at pag-uugali." Bago mo piliin ang tamang lilim para sa silid, kailangan mong maunawaan ang layunin nito. Ano ito - isang meeting room, isang silid ng paghihintay para sa mga bisita, isang silid ng computer o isang bulwagan? Gayunpaman, mayroong isang kulay na perpekto para sa anumang silid. Ito ay dilaw. Nagtataguyod ito ng konsentrasyon ng pansin, pagsasaaktibo ng utak at subconsciously pinaghihinalaang bilang ang kulay ng enerhiya, tiyaga, pagpapasiya. Mahusay na tono para sa opisina ng batang pinuno! Ang kagawaran na may mga gawain na nangangailangan ng pagkamalikhain at pantasiya (halimbawa, advertising, marketing, relasyon sa publiko), mas mahusay na ilagay sa tanggapan ng turkesa tono. Ngunit nakita mo ba ang maraming opisina ng turkesa? Marahil, kahit na ang pinaka-creative daredevils ay hindi maglakas-loob upang gawin ito.
May isang exit : palamutihan sa kulay na ito ang isang pader o lugar sa kuwarto ng ilang malalaking mga elemento sa loob ng lilim na ito. Bukod pa rito, ang labis na turkesa ay nagpapalakas sa atin. Bordovy na nauugnay sa mataas na katayuan at katalinuhan, tradisyon, seguridad. Perpektong kulay para sa firm ng kompanya o kompanya ng pagkonsulta. Ngunit huwag gawing higit sa 70% ng kuwarto (at huwag magdagdag ng ginintuang mga elemento ng palamuti), kung hindi, hindi ito magiging opisina, ngunit isang boudoir. Ang negosasyon (at negosasyon) ay makikinabang mula sa malumanay-asul na mga tunog sa loob, at ang kayumanggi, bilang isang kulay ng pananagutan, ay magiging mabuti sa accounting at sa mga tagapangasiwa ng system.
Mga halaman sa estado
Nang walang maayos na bahagyang "berdeng mga kasamahan" sa opisina ay hindi magagawa! Lumilikha sila hindi lamang isang malusog, kundi pati na rin sa isang kapaligiran sa negosyo.
Ang isang pag-aaral ng Unibersidad ng Texas ay nakumpirma kung ano ang ating nahulaan bago: ang mga halaman ay nagbabawas ng pagkapagod at nagdaragdag ng pagiging produktibo. Ang mga kalahok ng eksperimento ay inaalok upang magsagawa ng ilang mga gawain sa kapaligiran ng mga bulaklak, at pagkatapos ay sa isang walang laman na pag-aaral. Ito ay natagpuan na ang mga halaman ay nakakatulong sa pagpapabuti ng rate ng reaksyon at pag-normalize ng presyon ng dugo. Ang mga berdeng sulok sa opisina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangitain, paginhawahin ang nervous system, bawasan ang ingay, pigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa trabaho. Ang mga succulents ay mag-i-save sa amin mula sa electromagnetic radiation; galamay, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - mula sa toxins. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, anumang conifers ay maprotektahan laban sa mga virus. Ang mga halaman ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng mga pathogenic microbes sa hangin sa pamamagitan ng 30-70% at maiwasan ang pag-unlad ng mga epidemya dahil sa ang katunayan na ang pabagu-bago ng isip na mga sangkap gumawa phytoncides.
Mga Halaman ng Tropiko
Kinakailangang katangian ng zone ng negosasyon dahil sa mga katangian ng pacifying.
Maging sa bahay!
Ang iyong lugar ng trabaho ay maaaring magbigay ng maraming tungkol sa iyo sa mga bisita, kaya bigyan ito ng mga indibidwal na katangian.
Kung kailangan mong lumikha ng isang imahe ng isang eksperto, maghanap ng lugar para sa iyong mga diploma at mga sertipiko. Ang mga istante na may espesyal na literatura at malinis na mga folder ay magpapakilala sa mga bisita ng isang matatag at may kakayahang espesyalista. Ang isang larawan mula sa isang corporate party sa iyong desk o isang orihinal na kalendaryo ay magtatakda ng isang mas impormal na tono ng komunikasyon sa mga customer.
Gumawa ng puwang sa bahay sa trabaho na magagawa ng isang lampara sa desk: ang muffled yellow light ay nag-aayos sa isang kalmado na mood. Ang lampara sa estilo ng hi-tech sa gayon ay hindi kaya. Subalit siya ay mahusay na nakikibagay sa isa pang gawain: upang lumikha ng isang pakiramdam ng lamig sa isang mainit na araw.
Ang mga istante, mga folder, mga kahon ay tutulong sa iyo na mapanatili ang isang kapaki-pakinabang na pagkakasunud-sunod sa desktop at lumikha ng isang impresyon sa iyo bilang isang organisadong empleyado na may kontrol sa lahat.