Kung paano mabuhay, kung walang lakas at ayaw ng anuman

Bawat tao ay nakararanas ng isang estado sa kanyang buhay kapag ang kahulugan ng pag-iral ay nawala, na embraces isang hindi maipagmamalabang pananabik, ang mga kulay ng mundo lumabo, at ang isa ay nais na alinman sa derail sa mundong ito o burahin ito mula sa kanyang mukha. Ang insidiousness ng pali ay na ito sucks tulad ng isang lumubog, at ang higit pa mo umilaw sa ito, mas pulls ito. Si Khandra ay nagiging kawalang-interes, kawalang-interes - sa depresyon, at depresyon - sa isang hindi pagkukulang na mabuhay. Paano magtagumpay ang estado na ito at itigil ang pagdadalamhati para sa iyong sarili at ang iyong nabigo na buhay?

May isang paraan out. Ang mga sikologo ay nasa kanilang mga arsenal na napatunayang mga paraan upang labanan ang mga kahihinatnan ng pali. Ngunit tingnan muna natin ang mga sanhi at kahihinatnan nito. Kailangang kilalang personal ang kaaway. Sa mga kaibigan laging mas madaling makipag-ayos kaysa sa mga estranghero. Lumabas mula sa estado ng "weightlessness" ay makakatulong sa mga espesyal na pamamaraan na binuo ng pagsasanay ng mga psychologist. Ituturo nila sa iyo kung paano haharapin ang depresyon at sabihin sa iyo kung ano ang gagawin, kapag bumaba ang iyong mga kamay, wala kang sapat na lakas at hangaring mabuhay.

Ang "virus" ng pali

Saan ito nakakapagod na mula sa buhay? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagiging likas sa mga estado ng depresyon ay minana. Gayunpaman, ang genetic predisposition ay sinusubaybayan lamang sa 40% ng mga kaso, ang natitirang 60% ay nahulog sa iba pang mga kadahilanan. Sa kabutihang palad, kahit na namamana pali ay magamot. Ngunit bago magpatuloy upang maalis ang mga kahihinatnan, kinakailangan na maunawaan ang mga posibleng dahilan na lumikha sa kanila. Iniuugnay ng mga sikologo ang kawalang-interes sa buhay para sa anim na pangunahing dahilan:

1. Stress.
2. Avitaminosis.
3. Mga Diet.
4. Ang overstrain ng isip.
5. Pisikal na pag-load.
6. Pagtanggap ng mga gamot.

Paggamot ng masamang kondisyon

Na may nakitang mga kadahilanan. Karamihan sa kanila ay maaaring alisin nang walang tulong sa mga espesyalista. Ngunit kung ano ang gagawin sa mga walang malay na provocateurs ng depression, na hindi maaaring makuha "barehanded"? Madalas nilang itakda ang panahon para sa mood. Sa psychotherapy, may mga pamamaraan na nagpapahintulot sa isip na hindi malay sa "malinis na tubig" at ipahayag ang tunay na mga sanhi ng pali. Sinasabi ng mga psychologist na maraming mga tao na nalulumbay ay natigil sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay at hindi nakikita ang isang paraan ng ito. Ang pagsasanay ng art therapist na si Elena Tararina ay nakagawa ng isang pamamaraan ng may-akda na tumutulong nang walang trauma para sa pag-iisip na mabuhay ng isang negatibong kasaysayan ng kanyang buhay at ibahin ang mga mapanirang damdamin sa mga creative.

Pamamaraan "Pagguhit ng Depresyon na may Oil Vegetable"

Ang pamamaraan ay upang ipinta ang iyong mga karanasan, at hindi sa karaniwang mga lapis o pintura, ngunit may langis. Karaniwang langis ng mirasol. Ang uniqueness ng ang paraan na ito ay na ang pagguhit sa isang malambot, transparent, plastic na materyal ay nagbibigay-daan sa hindi mo na isipin ang tungkol sa kalidad at kahulugan ng larawan, at ganap na isawsaw ang iyong sarili sa mga karanasan. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na art therapy at ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon ng depresyon. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap at neutralisahin ang sanhi ng pali, deciphers mapanirang damdamin, mapabuti ang mood at kahit na nagbabago ng buhay. Upang gumuhit ng damdamin kailangan mo ng manipis na mga sheet ng papel, mirasol ng langis at cotton buds.

1. Lumikha ng isang kapaligiran na calms iyong kaluluwa: liwanag insenso, ilagay ang tahimik na musika o i-off ang lahat ng bagay at i-on ang katahimikan.
2. Payagan ang iyong sarili upang bungkalin ang negatibong estado na naghihigpit sa iyo ng lakas at kalakasan. Masiyahan sa isip at sa mga detalyadong detalye ng sitwasyon na nakakasagabal sa iyong kapayapaan.
3. Pag-isipin ang mga emosyon. Hayaan silang magsalita, at magsalita para sa iyong sarili (sumigaw, sumumpa, magalit) kung kailangan nila.
4. Ilipat ang iyong mga karanasan sa papel at iguhit ang mga "monsters" na lumikha ng lahat ng iyong mga mapanirang damdamin.
5. Dalhin ang pagguhit sa window at i-scan ito sa iyong "x-ray" hitsura. Ito ang "snapshot" na may diagnosis ng iyong may sakit na kaluluwa.
6. Magsagawa ng masusing pagsusuri ng larawan: pangalanan ito; Ilarawan kung ano ang nakikita mo sa papel; isipin kung posible na magdagdag ng mga detalye sa pagguhit na magbabawas sa pag-igting dito. Tamang o magdagdag ng isang bagay na gagawing mas positibo ang larawan.

Isagawa ang pamamaraan tuwing mahulog ka sa emosyonal na bitag, mawawalan ng lakas at kahulugan ng buhay.

Pamamaraan "Ang tatlong-minutong kamalayan"

Ang pamamaraan na ito ay magbibigay-daan sa pagkabalisa, nagpapahintulot sa iyo na mapagtanto ang iyong sarili "dito at ngayon", derives mula sa isang walang kahulugan "self-immolation" at isang estado kung saan tila lahat ng bagay ay hopelessly masama. Ang mga pagbabago sa iyong kalooban ay madarama mo pagkatapos ng unang sesyon. Gamit ang sistematikong paggamit ng teknolohiya, ang iyong kaisipan na kalagayan ay ganap na na-normalize.

1. Umupo nang flat, ngunit libre. Tiwala sa iyong katawan.
2. Pag-isipin ang iyong mga saloobin, ngunit huwag kang mag-alala tungkol sa mga ito, ngunit panoorin lamang ang mga ito ng isa-isa. Kaya gumawa ka ng isang distansya sa pagitan mo at ng iyong mga iniisip.
3. Pagmasdan ang iyong mga damdamin, kung saan ikaw ay natigil at nakakaranas ng sakit, pagkabigo, galit, poot, atbp. Huwag tanggihan ang mga ito at huwag labanan. Kilalanin para sa kanila ang karapatan na maging.
4. Pakiramdam ang iyong katawan. Tandaan kung paano ito nararamdaman sa sandaling ito. Tanggapin ang mga ito, kahit na ito ay hindi kanais-nais na pag-igting, paninigas, kahinaan, nervous twitching, atbp.
5. Galugarin ang iyong paghinga. Pakiramdam kung paano, sa panahon ng paghinga, ang iyong dibdib, ang tiyan ay gumagalaw, habang ang hangin ay dumadaan sa ilong, bibig at pumupuno sa mga baga.
6. Tumutok sa iyong katawan bilang buo. Tanggapin ang anumang kakulangan sa ginhawa, kung saan man ito - sa mga kalamnan, paghinga, mga panloob na organo. Sinasadya alisin ang pag-igting sa pamamagitan ng "paghinga" doon ng isang bagong buhay at bagong enerhiya. At paghinga, bitawan ang lahat na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ulitin hanggang sa maaliw ka.
7. Pagdadala ng pamamaraan, hindi mo kailangang i-attach sa tatlong minuto. Maaari itong tumagal hangga't kailangan mong magpahinga. Ang pangunahing bagay, huwag kalimutang ilapat ito kapag nararamdaman mo ang impotence, pressure, stress, o hindi mo mapupuksa ang sobrang sobrang negatibong saloobin.

Ang ipinanukalang mga diskarte ay isang napatunayan na paraan upang pumasok sa isang positibo kapag ang lahat ng bagay ay masama. Huwag maging tamad upang maranasan ang mga ito sa iyong sariling depressive na kondisyon, at sila ay magiging iyong tahanan psychotherapists, kung saan maaari kang matugunan sa anumang mahirap na sandali sa iyong buhay.