Mga paraan upang mapupuksa ang stress

Paano mo mapoprotektahan ang iyong pag-iisip at ang iyong sarili mula sa nakakainis na mga kadahilanan ng isang malaking lungsod? Kaya gusto kong sumigaw sa aking minamahal na bata na nakapagpasiga sa isang mamahaling at mahal na pulbos sa palibot ng karpet, sa isang mamamayan na sumandal sa iyo, at bukod sa, siya ay yumuko sa iyong mga paa, gusto kong sumigaw sa tindero na, sa oras ng pagtatrabaho, maganda sa telepono, at ang linya ay nagtatapos sa kalye. Paano magtagumpay ang pagkagalit at sa sitwasyong ito upang kumita para sa iyong sarili?

Mga sanhi ng stress

Ang mga sanhi ng stress ay:

• Mamahaling kalakal at pagtaas ng presyo;
• Pagkawala ng trabaho at ang antas ng krimen;
• Mga isyu na may kaugnayan sa pabahay;
• Kalusugan.

Ang mga babae ay mas malamang na maging stress kaysa sa mga lalaki. Sinusubukan ng mga kababaihan na alisin ang kanilang pagkapagod sa pamamagitan ng pagniniting, at ang mga tao ay inalis ng pag-inom. Ang parehong bilang ng mga kababaihan at kalalakihan ay nagpapagaan ng stress, naglalaro sa mga bata. Gayundin, ang mga babae ay umiinom ng mga tablet, gumawa ng mga bulaklak, kumain, magluto, makipag-chat sa telepono, kumuha ng paliguan o magbasa ng mga libro.

Ang stress ay kapag ang katawan ay tumugon sa pangangati. Kapag nangyayari ang stress, may sobra sa enerhiya. Ang pagtaas ng tibok at puso rate, tensify ng mga kalamnan. Kailangan ng organismo na isaboy ang "singil" na naipon sa loob nito. Sa enerhiya ay hindi sirain ang katawan, dapat mong kalmado at direktang enerhiya sa isang positibong channel.

Mga paraan, kung paano hindi saktan ang iyong sarili, naglabas at magpahinga

Isang tasa ng tsaa
Ang bawat tao'y pinipili ng inumin ayon sa kanilang panlasa, dahil maraming mga varieties ng tsaa. Tinatangkilik ng tsaa ang mga ugat at maaaring magsaya. Kaya, tinutulungan ng tsaa ang katawan na mabawi pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, ay may nakapagpapalakas na epekto nito at nagbibigay ng tunog sa katawan; Ang tsaa ng luya ay nagbibigay ng kasiglahan, nakapagpapahina sa pagkapagod, at tumutulong sa berdeng tsaa na may mga kondisyon ng depresyon, nagpapalakas sa sistema ng nervous, nagpapataas ng pag-iisip, nagpapabuti sa memorya.

Mga saging
Ang mga substance na naglalaman ng saging, ay gumagawa ng serotonin, na tinatawag na hormone ng kagalakan, nagiging sanhi ito ng katahimikan at kagalingan, mapabuti ang mood. Ang ilang mga kababaihan ay kinukuha ng stress at isang masamang kalagayan. Hindi mo kailangang gawin ito, gunigunihin para sa isang sandali, kung ano ang mangyayari sa isang buwan sa iyong figure?

Mga aktibidad sa isport
Mag-sign in sa gym o sa seksyon ng laro sport, halimbawa, volleyball. Makalipas ang ilang sandali makikita mo kung paano magbabago ang figure at magiging mas timbang ka. At kung wala kang panahon upang sumali sa sports, pagkatapos ay sa isang sandali ng tumaas na stress, sirain ang iyong paboritong site, pumunta sa dacha, gawin ang mga gawaing bahay - paglilinis, paghuhugas.

Hindi ka makatulog nang maayos, ni mahalin ka rin, ni mag-isip nang mabuti kung ang isang tao ay kumain ng mahina. Magkaroon ng candle light dinner sa bahay o umupo sa iyong iba pang kalahati sa isang restaurant. Ang isang baso ng alak, masasarap na pagkain, para sa isang maayos na talahanayan ay nakakatulong upang makalimutan ang tungkol sa mga problema.

Subukan na makagambala kung nasaktan ka ng isang kilometro na trapiko, isang pila sa isang bangko o isang supermarket. Ang lahat ng parehong pangangati ay hindi mapabilis ang trabaho ng cashier, at pansamantala, magkakaroon ka ng oras upang isipin na maaari kang magluto para sa hapunan. Kung nakakaramdam ka ng nervous tension, kumuha ng goma na soft ball at subukan itong masahin, makakatulong ito sa pag-relax ng mga kalamnan.

Ang pagtitiwala at katahimikan ay garantisado sa mga taong hinahalikan. Ang isang madamdamin, matamis na halik ay nagbubunga ng pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan. May isa pang magandang paraan na makatutulong sa pag-alis ng stress - sex. Bilang karagdagan sa "hormone of joy," ang sex ay nagbibigay sa iyo ng pisikal na pagpapahinga. Kung magkagayo'y hindi ka magkakaroon ng lakas na magkasala at inis. Bilang karagdagan, ang isang mahal sa buhay ay hindi tatanggihan sa iyo ng isang maayang "paggagamot".