Hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili at nais mong baguhin ang iyong buhay, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula? Kaya, ikaw ay sinasagot sa aming payo. Sino ang nakakaalam, marahil sa pamamagitan ng pagkuha ng mga limang paraan upang magsimula ng isang bagong buhay, ikaw ay mabigla upang makita na ang mga promising prospect ay nagbukas para sa iyo. Ang pangunahing bagay - tandaan: upang ang iyong buhay ay maging mas mahusay, kailangan mo munang baguhin ang iyong panloob na mundo, at pagkatapos ay tumagal lamang sa kapaligiran.
1. Ibalik ang iyong kagalakan
Ano ang ibig mong sabihin sa salitang "kasiyahan"? Kung iniisip mo ang tungkol sa pagsagot sa tanong na ito, nangangahulugan ito na sa iyong buhay ang pakiramdam na ito ay hindi sapat. Ang mga tao ay naglagay sa konsepto na ito ng isang magkakaibang kahulugan, ngunit nagkakaisa kami sa katotohanan na kailangan namin ang pana-panahong kasiyahan. At mawawalan ng maliliit na kasiyahan ang isang tao ay nagiging walang pagtatanggol bago ang depresyon.
Kahit na ikaw ay seryoso sa kalikasan at hindi ka naiwan sa bahay o sa trabaho na may pinataas na pakiramdam ng pananagutan, hindi ito nangangahulugan na dapat mong alisin ang iyong sarili ng isang masaya at kasiya-siya na palipasan ng oras. Pagkatapos ng lahat, kapag nagagalak ka ng isang bagay, ang mga hindi mapakali na kaisipan ay pumunta sa background, at ang buhay ay tila madali at walang ulap. May dumating na kapayapaan ng isip. At kung ikaw ay tumatawa sa parehong oras, pagkatapos ikaw ay maging malusog pisikal, dahil ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng mga kapaki-pakinabang na hormones. Napatunayan ng mga siyentipiko na sa mga taong nakakatawa ang mga tao, mas mabilis ang pagpapagaling ng sugat! Bilang karagdagan, ang isang tao na may masayang ekspresyon ay umaakit sa iba pang maligayang tao.
Upang masunod ang landas na ito, marami sa atin ang nahahadlangan ng ugali ng pamumuhay sa ilalim ng motto na "Una sa lahat ng eroplano ...". Nagsusumikap kaming magawa muna ang mahahalagang gawain, at ipadala ang mga kasiyahan sa dulo ng listahan. Ngunit dahil ang lahat ng mga kaso ay hindi nagbabago, lumalabas na wala kaming panahon upang magsimula ng isang bagong buhay.
Sa palagay mo ba ay hindi mo alam kung ano ang pabor sa iyong sarili? Sa palagay mo ba na masaya ka na para sa iyo magpakailanman sa iyong pagkabata? Huwag maniwala sa iyong sarili, hindi totoo. Narito ang ilang mga paraan upang tiyakin na ito:
♦ Isulat sa sheet ng papel ang lahat ng iyong mga kagustuhan na mayroon ka na, ngunit hindi pa napagtanto dahil sa kanilang kawalan ng katwiran o trabaho. Kapag inilagay mo ang isang punto, makikita mo sa harap mo ang isang listahan ng iba't ibang mga paraan upang mangyaring ang iyong sarili. Ngayon ang tanging bagay na kailangan mo ay ang pumili ng oras para sa kanila.
♦ Tandaan kung ano ang nagbigay sa iyo ng kagalakan sa pagkabata. Karamihan sa mga sandali na maaari mong matamasa hanggang sa araw na ito, lalo na dahil karaniwan na ang mga ito at hindi nangangailangan ng malubhang mga gastos sa materyal. Halimbawa, sa isang masarap na araw ng taglamig, sumakay mula sa nagyeyelong bundok sa "ikalimang punto", pintura sa estilo ng "graffiti" sa dingding ng iyong dacha.
♦ Ang opsyon na win-win ay pupunta sa mga pelikula para sa isang komedya. Pagkatapos nito, tiyak na magiging masaya ka. Sa mga sumusunod na araw, kapag nagaganap ang mga nakababahalang sitwasyon, tandaan ang mga joke mula sa pelikula na higit sa lahat nilibang sa iyo.
2. Mabuhay para sa ngayon
Sa kasamaang palad, bawat isa sa atin ay may karanasan sa mga pagkabigo at pagkabigo. Hindi tayo makatakas mula sa kanila, sapagkat ito ay bahagi ng pagkakaroon ng tao. At kung gaano kadalas ang mga nakaraang pagpindot sa amin ng isang mabigat na pag-load, pinipigilan na dumaan sa buhay madali at malayang! Matagal na kami ay nananatili sa ilalim ng impluwensya ng kung ano ang nangyari at sa gayon ay mawalan ng mabuti na inaalok sa amin ng kasalukuyan. Halimbawa, sa sandaling nawalan ng pag-asa sa pagkakaibigan, magpakailanman alisin ang sarili sa pagkakataong makuha ito muli. At pagkatapos makaranas ng pagkakanulo ng kanyang asawa, hinahatulan natin ang ating sarili sa isang mapurol na buhay na walang pagmamahal. Ngunit hindi ka maaaring mabuhay tulad nito!
♦ Ayusin at ipasa sa iyong sarili ang lahat ng mangyayari sa tabi mo araw-araw. Buuin ang iyong pag-uugali at relasyon sa iba pang mga tao sa batayan na ito, na isinasaalang-alang kung ano ang nangyayari dito at ngayon. Minsan ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iisip ng mga pangyayari: "Pumunta ako sa bahay sa mainit at maliwanag na bus, sa labas ng bintana ng mga pinto, isang guwapong binata sa kabilang banda ay hindi pinuputol ang aking mga mata ..."
♦ "Isulat muli" ang iyong nakaraan. Kung may nakita kang napahiya o nalilito, isipin ang isa pang pagpapaunlad ng mga pangyayari, kung saan mo mapagtagumpayan ang mga zigzags ng kapalaran at lumabas na matagumpay. Hindi mahalaga na hindi ito talaga. Ngunit ang nakaraan ay hahayaan kang pumunta.
♦ Kung mahuli mo ang iyong sarili sa pag-alala sa mga lumang mga sugat, itigil, hawakan ang iyong hininga sa loob ng limang segundo at isipin ang isang bagay na lubhang kasiya-siya. Panatilihin ito sa iyong memorya. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na bumalik mula sa nakaraan hanggang sa kasalukuyan at manatili dito.
3. Pinahahalagahan ang mayroon ka
Karamihan sa atin ay nagtatayo ng lahat ng uri ng mga plano sa buhay, na kadalasan ay hindi agad magkatotoo, o kahit na mananatili sa mga panaginip. Ang isang tao ay hindi mawalan ng pag-asa at patuloy na agresibo na ituloy ang layunin. At ang isang tao ay nakaayos sa kung ano ang hindi niya nakuha, at bilang isang resulta, mayroong isang damdamin ng pagkabagabag. Ngunit ang pakiramdam na ito ay may pananggalang.
♦ Tuwing gabi bago matulog, tandaan kung anong kapalaran ang ibinigay sa iyo - kapwa para sa nakaraang araw at sa iyong nakaraang buhay. Kung susubukan mong mabuti, ang account na iyong pabor, sigurado kami, ay magiging makabuluhan. Alamin kung ano ang mayroon ka. Tumingin sa paligid mo: sigurado sa iyong buhay ng maraming mabuti ay naipon, kung saan hindi mo gustong tanggihan. At kapag nakita mo ito, sikaping isipin na ang buhay ay kahanga-hanga at nagrereklamo ay isang kasalanan.
♦ Kapag masaya ka, huwag matakot na umamin sa iyong sarili. Kadalasan makipag-usap tungkol sa kung ano ang partikular
Pinahahalagahan mo sa iyong buhay. Isipin na magpapatuloy ito sa buong buhay mo, at tamasahin ang damdaming ito. At hayaang malaman ng mga taong iniibig at mahal mo ang tungkol sa iyong saloobin sa kanila. Huwag maging tamad upang ipaalala sa kanila tungkol dito, kahit limang beses sa isang araw.
4. Huwag magpatuloy tungkol sa iba
Ang nasabing isang maikling salitang "hindi", ngunit kung minsan mahirap sabihin ito! Sa parehong mga bihirang kaso, kapag kami ay nagtagumpay, sinasamahan namin ang pagtanggi ng isang yelo ng mga paliwanag at pasensiya. "Hindi ko magawang alagaan ang iyong aso, dahil mayroon akong trabaho para sa dalawang stake, isang first-grader son, isang pissing husband, three cats ..." Isang pamilyar na larawan, di ba?
Mahirap para sa amin na huwag sabihin, dahil ang mga babae ay likas na nakatuon sa pagtulong. Ngunit hindi mo maaaring lumabag sa iyong sariling mga interes, kung hindi, ikaw ay patuloy na pahihirapan ng isang pakiramdam ng kawalang kasiyahan. Ang pagtanggi sa isang tao para sa isang imposible o hindi makatwiran na kahilingan, pinipilit mo siya na umasa sa iyo, at sa huli - protektahan ang iyong sarili mula sa pagiging nakaupo at nawala.
♦ Huwag sagutin ang kahilingan para sa isang pabor. Magtanong ng oras upang mag-isip, na tumutukoy sa pangangailangan upang suriin sa mga nilalayon na gawain. Sa isang kalmado na kapaligiran, magpasya kung nais mong sagutin nang may pahintulot o hindi. Kung hindi mo gusto, pagkatapos ay ipaalam sa iyong pagtanggi nang magalang, ngunit matatag.
♦ Huwag madaanan ng pasensiya. Nagagalit lamang sila sa iyong kalaban, at tinitingnan mo na kung sinisikap mong mapawi. Mas mahusay na ipahayag ang pag-asa na ang problema ay lutasin kung wala ka.
♦ Balikan ang mga sitwasyon kung saan karaniwan mong sinasabi ang "oo" laban sa iyong kalooban, at maghanda para sa kanila nang maaga.
5. Huwag magalit.
Matagal nang nalaman ng mga sikologo na ang galit ang dahilan ng halos lahat ng mga sakit sa isip ng isang tao. Nagagalit tayo nang mas madalas kaysa sa iniisip natin - sa ating sarili, sa iba, kahit na tulad nito. Kadalasan, kahit na mabubuting gawa, ginagawa lamang natin dahil sa damdamin ng pagkakasala, iyon ay, malalim na galit sa ating sarili: "Masama na ako! Kailangan lang akong gumawa ng isang bagay na mabuti ... ". Minsan mahirap hawakan ang iyong sarili. Ngunit kailangan mong subukan. Sa tuwing may isang bagay na nagsisimula upang magalit ka - huwag magmadali upang kumilos. Huminto, huminga ng malalim, maghintay ka ng ilang segundo. Ang masamang hangarin ay isang panandaliang bagay. Ito ay mabilis na dumadaan - ikaw mismo ang magulat kung gaano kabilis. At hindi ka magkakaroon ng oras upang gawin ito sa isang angkop na kahangalan, na kung saan ay malungkot ka.
Salamat sa limang paraan na ito upang simulan ang isang bagong buhay, maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa kung ano ang pumipigil sa iyo sa paghahanap ng kapayapaan at kagalakan. Ito ay nasa iyong kapangyarihan - upang maging masaya dito at ngayon, at hindi sa isang lugar doon sa ibang araw. Nais lang baguhin - at maging masaya!