Aralin sa pagtuon.
Sa panahon ng ilang emosyonal na matinding kabagabagan, nawalan kami ng maraming enerhiya. Ito ay kinakailangan upang maghanap para sa isang panlunas at "catch" mga palatandaan ng isang gulo ng kalmado. Maaari itong maging anumang bagay, ang pangunahing bagay ay hindi magreklamo, huwag umiyak, huwag manumpa at makagambala sa mga problema. Uminom ng berdeng tsaa, bitamina C, na naglalaman nito ay nakakatulong upang maibalik ang katawan, umakyat sa paliguan, i-on ang serye. At kapag tumigil ang mga emosyon, maaari kang bumalik sa paglutas ng mga problema.
Ang magic rhythm .
Ang katawan ng tao ay nakakapag-angkop sa kapaligiran na nakapalibot sa mga ito, ito ay tungkol sa palpitation at paghinga. Kapag nag-aayos kami sa mabilis na ritmo ng buhay, nadarama namin ang isang pag-akyat ng kagalakan at lakas. Samakatuwid, kapag ang kawalang-interes at kalungkutan ay nakarating sa isang tao, isama ang mga tunog ng musika o tumakbo sa isang konsyerto ng ilang mga drummer mula sa Africa.
Ang magic ng kulay.
Maaaring baguhin ng kulay ang panloob na estado. Kung ilang minuto upang pagnilayan ang kulay kahel o maliwanag na dilaw na kulay ng papel, kung gayon ang kawalang-interes ay mapapalitan ng malikhaing enerhiya. Ngayon isara ang iyong mga mata at isipin ang isang bola ng orange o dilaw sa lugar ng iyong solar sistema ng mga ugat. Isipin kung gaano ito nagiging mainit at malaki, at lalo kang nakikita, mas maaari mong madama ang isang mas malakas na tao.
Spices .
Noong una, ang mga pampalasa ay nagkakahalaga ng timbang ng ginto, binibigyan nila ang enerhiya ng tao at tinatrato ang maraming sakit. Para sa mga nakakaramdam ng napapagod, ang mga napatunayang paraan ay kulantro, clove, mainit na peppers, safron, kanela at luya. Maaaring maidagdag ang mga ito sa mainit na gatas o tsaa, ipaalam ito sa loob ng ilang minuto at uminom, isipin na ang iyong katawan ay puno ng kalusugan at init.
Mga pamamaraan ng tubig.
Ang malamig na shower ay gumigising sa katawan. Ngunit kung minsan ang masasayang oras ay pinalitan ng pagkapagod. At upang palawakin ang epekto sa umaga kailangan mong kumuha ng shower na kaibahan. Ngunit kung umakyat ka sa isang mainit na paliguan para sa ilang minuto, kasama ang pagdaragdag ng mahahalagang langis ng lemon o orange, kung gayon ang katawan ay maaaring agad gumising at magsaya.
Ang hininga ng buhay.
Ang panloob na potensyal ng isang tao ay nakasalalay sa kung paano tayo huminga. Subukan na gawin ang ehersisyo, para sa umupo sa isang kumportableng pose, isara ang iyong mga mata at magsimulang huminga. Huminga nang dahan-dahan, ang pagbuga ay bahagyang mas mahaba kaysa sa paglanghap mismo. Pakiramdam ang paghinga sa tiyan, baga, lalamunan, ilong, at pagkatapos ay sa reverse order. At pabilisin ang ritmo ng iyong paghinga. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at ikaw ay handa na upang pumunta.
Ang mood .
Ang malakas na pagkilos, bilang isang kasanayan sa paghinga ay pag-awit. Sa tulong ng kanta maaari mong magsaya, ito ay isang simpleng paraan upang bumalik enerhiya. Kinakailangan na ang repertoire ay binubuo ng mga positibong kanta.
Mga Panukala.
Mag-ingat kapag pumipili ng mga gamot sa panahon ng epidemya ng taglamig at colds. Gumamit ng mga komplikadong gamot na may dosis ng paracetamol. Hindi ito nagiging sanhi ng pagbawas sa konsentrasyon ng pansin at pag-aantok, pag-aantok, pangangalaga sa tiyan.
Little fun.
Ang isang tasa ng kape ay maaaring "mabuhay" sa mga mahihirap na sandali, at isang piraso ng tsokolate ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Para sa aktibidad ng kaisipan, ang isang maliit na cake ay magiging kapaki-pakinabang. Kung mayroon kang isang kakulangan ng lakas, pagkatapos ay kung bakit tanggihan ang iyong sarili ng isang itinuturing. At kung nagbibigay ito ng kagalakan, pagkatapos ay agad itong maibalik ang reserbang enerhiya.
Kung sa umaga ay hindi mo mabuksan ang iyong mga mata, literal na hilahin ang iyong buhok sa labas ng kama, hanggang sa uminom ka ng kape, at mag-crawl upang gumana, at huwag pumunta, kaya kailangan mong agad na lumipat sa isang "pagkain sa enerhiya". Hindi kinakailangan upang pasiglahin ang iyong sarili sa tulong ng mga matatamis at caffeine. Kinakailangang pumili ng mga kapaki-pakinabang na produkto at ibalik ang nawawalang lakas. Kasama sa pagkain ang mga pagkaing ito, na susuporta sa araw na kinakailangan ang antas ng enerhiya. Kinakailangan na ibukod ang carbonated na inumin na may mataas na nilalaman ng asukal, yamang mas mababa ang iyong enerhiya. Ang pagkain ng masinop na pagkain ay aatasan ka, tamad at tamad. Ang diin ay dapat sa sariwang prutas at gulay.
Almusal.
Unang almusal pagpipilian:
Fresh berries, low-fat yogurt;
Half isang baso ng sariwang orange juice.
Pagpipiliang pangalawang almusal :
Oatmeal sinigang sa skim milk, na may mga piraso ng saging;
Toast with buttered peanut butter;
Half isang baso ng tomato juice.
Tanghalian.
1 st pagpipilian sa tanghalian :
Sopas mula sa mga gulay;
Toast na may tinunaw na keso;
Half a grapefruit;
200 ML ng mababang-taba gatas.
2nd variant ng tanghalian:
Toast with chicken chicken;
Salad mula sa mga kamatis;
Isang kulay kahel;
1 tbsp. mababa ang taba gatas.
Hapunan.
1st option para sa hapunan:
Halibut fillet steamed;
Inihurnong patatas, na may natunaw na keso o kulay-gatas;
Broccoli o kulay na pinakuluang repolyo;
Peach;
1 tbsp. mababa ang taba gatas.
Ang ikalawang variant ng hapunan :
Maghurno ng isang piraso ng manok na may bigas;
Salad na may spinach;
Dalawang plum;
200 ML ng skim milk.
Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa pagkain na ito.
Maaari kang:
Uminom ng maraming likido;
Kumuha ng multivitamins;
May tinapay mula sa wholemeal harina;
Limitahan ang alak, isang cocktail sa araw;
Kapag gusto mong matamis, kailangan mong kumain ng mga pinatuyong prutas.
Hindi mo maaaring:
Snack at laktawan ang pagkain;
May mataba, pinirito na pagkain;
Mayroong potato chips;
May mga gravies at mataba sauces;
Uminom ng matamis na mga inumin, alak, alak, serbesa;
Magdagdag ng asukal sa kape, tsaa at iba pa;
May puting tinapay.
Sa wakas, idinagdag namin: ang nawawalang lakas ay maaaring maibalik sa tulong ng "pagkain sa enerhiya" at sa tulong ng nabanggit na payo sa itaas. Panoorin ang iyong diyeta, humantong sa isang malusog at malusog na pamumuhay at pagkatapos ay ibalik mo ang nawawalang lakas.