Paano mabilis upang makakuha ng timbang?
Ang mga dahilan para sa kulang sa timbang ay ang:
- Labis na konsumo ng kape at tsaa.
- Pag-inom ng alak, mga gamot.
- Pinabilis na metabolismo.
- Hormonal imbalance at iba't ibang mga endocrine disorder.
Dapat ko bang subukan upang makakuha ng timbang kung ito ay hindi sapat. Kailangan mong mag-isip tungkol sa katotohanan na hindi ka maaaring mabuntis ng mahabang panahon, at ikaw ay may sandalan, hindi regular buwanang.
Ang estado ng buhok, kuko, at balat ay malayo sa perpekto, dahil ang balat ay kulay-abo at tuyo, ang mga kuko ay nasira at nasira, at ang buhok ay bumagsak, namutla at bumabagsak. Nabawasan mo ang kaligtasan sa sakit, kaya't, sa isang mahabang panahon at madalas ay nagkakasakit. Upang makakuha ng timbang at kalusugan, kailangan mong bisitahin ang isang nutritionist at endocrinologist. Kung ikaw ay gumagawa ng mabuti sa iyong kalusugan, at nais mong makakuha at panatilihin ang timbang, sundin ang mga tip sa kung paano makakuha ng timbang.
Hindi mo kailangang kumain ng marami. Ang mga tao ay naniniwala na kung may harina, taba sa malalaking dami, at pagkatapos ay ang timbang ay tataas. Ngunit sa ganitong paraan ay magkakaroon ka ng mga problema sa digestive, at hindi madagdagan ang iyong timbang. Sa tiyan, ang isang malaking halaga ng pagkain ay hindi gaanong natutunaw, kaya hindi ka magkakaroon ng sapat na nutrients, hindi ka na magaling. Ang isang unibersal na recipe ay na kailangan mong kumain hangga't gusto mo.
Magkaroon ng meryenda.
Sa pagitan ng mga pagkain, may meryenda, ang pagkain ay magiging mas mahusay na hinihigop. Mga produkto para sa isang meryenda - iba't ibang mataas na calorie drink, pinatuyong prutas, prutas, mani. At pati na rin ang mga juices, gatas na may bitamina, uminom ng protina na espesyal na cocktail.
Magpahinga ka.
Huwag nerbiyos, hindi nito itaguyod ang nakuha ng timbang. Minsan sa isang araw, magpahinga at umupo nang tahimik sa loob ng 20 minuto. Magiging mas kapaki-pakinabang hindi lamang upang umupo, kundi kasinungalingan, upang ang kumain at lasing ay mas mahusay na hinihigop sa katawan.
Train.
Ano ang kailangan mo ng kalamnan o taba? Kailangan namin ang pareho. Ang problema ay ang bigat na nakuha ay kailangang maayos na ibinahagi sa katawan ng tao. Tulong sa iba't ibang pagsasanay ay hindi nakapagpapahina, hindi mahaba at may maraming timbang. Halimbawa, ang mga pagsasanay para sa mga binti ng lean, ay tutulong sa kanila na maging maganda at bilugan.
Pagtanggi mula sa masamang gawi.
Ang paggamit ng tsaa, kape, alkohol ay dapat na mababawasan, ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga bagay na ito ay mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at bawasan ang ganang kumain. Siyempre, ito ay mahirap tanggihan, ngunit wasto ang panukalang ito.
Upang mahalin ang pagkain.
Sa iyo, marahil, may isang taong nagbigay inspirasyon, na ito ay marami at ito ay masarap na makakain, ito ay nakakapinsala? Pagkatapos ay bumili ng cookbooks, alamin kung paano magluto, tingnan ang magandang pagkain sa mga larawan. At sa kusina, magsuot ng poster na may larawan ng isang bagay na pampagana, kung gayon ay hindi mo malilimutan ang mga kaligayahan sa laman.
Tumutok sa kasiyahan.
Maglaman ng pagkain, huwag agad lunok, kumain nang dahan-dahan. At hindi tungkol sa kanilang dami, ito ay tungkol sa pagkain. Magkaroon ng sex, ito ay tumutulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay, at hindi lamang mawalan ng timbang.
Kadalasan ay naglalakad nang walang taros.
Mabuti, lahat ng tao ay nagmadali, at hindi mo kailangang magmadali kahit saan. Magkaroon ng mainit-init sa kama, kung gaano kaganda ang buhay kung hindi mo na kailangang tumayo nang maaga.
Subukan ang hindi upang tumingin sa mga antas, ikaw ay kinakabahan, ngunit hindi mo ito kailangan. At ang mga kaliskis ay hindi nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang.
Mapanganib na mga tip sa kung paano makakuha ng timbang
- Panonood ng TV. Ang matagal at regular na panonood ng TV ay ang daan sa labis na katabaan. Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, kung manood ka ng TV nang higit sa dalawang oras sa isang araw, maaari mong mabilis na makakuha ng timbang, kumpara sa mga taong nanonood ng oras o kalahating oras. Pagkatapos ng lahat, kapag nanonood ka ng TV, umupo ka pa rin. Ang metabolismo, presyon ng dugo at pulso ay pinabagal, at bilang resulta, ang 20 calories ay sinusunog kada oras.
- Mabilis na pagsipsip ng pagkain. Maraming tao ang may ganitong ugali. Mula sa tiyan ang signal ay pumapasok sa utak kapag kumain ka, kaya ang overeating ay nangyayari. Samakatuwid, dapat mong kumain ng hindi bababa sa 20 minuto. Sinasabi ng mga siyentipiko na kung mabilis kang kumain ng pagkain, ito ay hahantong sa pagtaas ng kolesterol, labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo.
- Pansin sa pagkain. Karaniwan kumakain tayo kapag abala tayo. Sa oras na ito kami ay nanonood ng TV, nagmamaneho kami, nagtatrabaho kami sa computer, muli ito ang paraan sa labis na katabaan. Hindi namin napansin kung ano ang kinakain natin.
- Maraming mabilis na pagkain. Ang dahilan para sa labis na katabaan ay ang kakulangan ng oras para sa paghahanda ng malusog at malusog na pagkain at palagiang pagkapagod. Maaari kang mag-drop sa isang fast food restaurant, bilang isang resulta, magkakaroon ng labis na katabaan.
- Walang oras para sa sports. Kung patuloy kang abala at wala kang panahon para sa sports, hindi ka nag-iisa. Maraming mga naturang tao na sobra sa timbang.
- Sa taba mo ay magiging taba ka rin. Mayroong isang kagiliw-giliw na katotohanan na ang labis na katabaan ay nakakahawa sa lipunan. At kung sa iyong kapaligiran ay may mga kamag-anak o mga kaibigan na may labis na katabaan, pagkatapos ay ang iyong pagkakataon na magdusa mula sa labis na katabaan ay maaaring tumaas ng 35%.
- Kakulangan ng pagtulog. Gaya ng ipinakita ng mga mananaliksik, kung ihambing mo ang mga numero ng mga tao na may isang normal na panaginip, at ang mga may pinaikling, mayroon silang isang timbang na nakuha ng 3%.
- Walang sapat na impormasyon tungkol sa mga produkto. Ang mga tao ay kumakain ng pagkain at wala silang anumang impormasyon kung gaano kaloriko ang mga ito. Ito ay humahantong sa hindi malusog na mga gawi sa pagkain at nakuha ng timbang, kung maraming calories ang nasisipsip kaysa sa kinakailangan.
- Nilalaktawan ang almusal. Ang mga tao na may isang buong almusal, sila ay mas madaling kapitan ng labis na katabaan.
Sa konklusyon, sabihin natin na upang mabilis na makakuha ng timbang, sundin ang mga tip na ito, at maaari kang makakuha ng pambabae bilugan na mga form.